Seueur jalma bakal ngalaman nyeri otot saatos latihan.Utamana pikeun jalma anu kurang latihan, upami ujug-ujug ningkatkeun jumlah latihan, aranjeunna langkung rawan nyeri otot, sareng tiasa sesah leumpang dina kasus parna.Biasana muncul dina dinten ka-2 saatos latihan, ngahontal puncak dina 2-3 dinten, sareng kadang salami 5-7 dinten atanapi langkung lami.

Aya dua jenis nyeri otot: nyeri otot akut sareng nyeri otot anu ditunda-awal.

Nyeri Otot Akut

Biasana nyeri nalika latihan atanapi kanggo sababaraha waktos saatos latihan, anu beda-beda dumasar kana inténsitas latihan, sareng biasana ngaleungit dina sababaraha jam saatos latihan.Jenis nyeri ieu mangrupikeun nyeri anu disababkeun ku produk métabolisme saatos kontraksi otot sareng komponén cair plasma asup kana otot sareng ngumpulkeun, ngompres saraf nyeri.

Nyeri Otot Tunda-awal

Nyeri sapertos kieu tiasa dirasakeun lalaunan saatos sababaraha waktos saatos latihan, biasana sakitar 24-72 jam.Kontraksi jeung elongation otot salila latihan nyaéta narik serat otot, sakapeung ngabalukarkeun tearing leutik, megatkeun, sarta ngaluarkeun getih tina serat otot, nu ngabalukarkeun radang jeung nyeri.

Bedana Antara Dua Jenis Nyeri

Sacara umum, nyeri otot akut aya hubunganana sareng "akumulasi asam laktat".Dina kaayaan normal, asam laktat anu dihasilkeun ku latihan tiasa sacara alami métabolismena.Lamun anjeun ngalakukeun jumlah kaleuleuwihan latihan jeung inténsitas latihan ngaleuwihan nilai kritis, akumulasi asam laktat dina getih bakal lumangsung.Tapi, tingkat laktat getih bakal normal deui dina 1 jam saatos latihan.Ieu naha urang mindeng ngalaman nyeri otot kuat sanggeus loba latihan.

Nyeri otot awal anu ditunda umumna henteu sapinuhna disababkeun ku akumulasi asam laktat.Sacara umum, asam laktat métabolismena tina awak hiji atawa dua jam sanggeus latihan eureun;kumaha oge, sanggeus akumulasi asam laktat, tekanan osmotic lokal bakal ningkat, nu bakal ngabalukarkeun busung lapar otot sarta ngabalukarkeun nyeri otot pikeun lila.Alesan penting séjén nyaéta serat otot atanapi karusakan jaringan lemes.Nalika inténsitas latihan ngaleuwihan kapasitas serat otot atawa jaringan lemes, cimata leutik bakal disababkeun, nu ngabalukarkeun nyeri berkepanjangan.

Nalika Nyeri Nembongan, Latihan Kudu Dieureunkeun

Lamun sakabeh awak nyeri sanggeus exercising, utamana dina bagian nu geus exercised, eta disarankeunétalatihane tinabagian nu nyerikudu dieureunkeun, ku kituna méré otot nu geus exercised waktu istirahat.Dina waktos ieu, anjeun tiasa milih otot di bagian séjén pikeun latihan, atawa ngalakukeun sababaraha kagiatan soothing pikeun bagian nyeri.Henteu disarankeun pikeun teras-terasan latihan sacara ambing, upami henteu éta tiasa nganyenyerikeun nyeri otot atanapi malah nyababkeun galur otot.

KumahaDeal kalawanMuscleSkekecapan?

(1) Istirahat   

Istirahat tiasa ngaleungitkeun kacapean, ngamajukeun sirkulasi getih, ngagancangkeun métabolisme, sareng ngaleungitkeun nyeri otot.

(2) Nerapkeun Kompres Tiis / Panas 

Larapkeun compresses tiis ka wewengkon nyeri dina 48 jam, biasana pikeun 10 nepi ka 15 menit.Teundeun anduk atawa baju antara és pak jeung otot pikeun nyegah frostbite kulit jeung nulungan nyeri jeung bareuh.

Kompres panas tiasa diterapkeun saatos 48 jam.Kompres panas ngagancangkeun aliran getih sareng ngaleungitkeun asam laktat sésa-sésa sareng métabolit sanés di sabudeureun jaringan anu diubaran, sareng mawa getih seger anu beunghar gizi sareng oksigén kana otot target, nyayogikeun langkung seueur gizi pikeun pulih deui.

(3) Bersantai Suku Anjeun Sanggeus Latihan

Linggih dina taneuh atawa ranjang, ngalempengkeun suku anjeun, clench leungeun Anjeun pageuh, pencét pingping jeung protruding sendi leungeun Anjeun, jeung lalaunan nyorong eta tina akar pingping ka tuur.Saatos éta, robih arah, fokus kana titik nyeri, teras pencét 1 menit.

(4) Relakskeun Otot

Pijat sareng rélaxasi otot saatos latihan mangrupikeun cara anu penting pikeun ngaleungitkeun nyeri.Pijat dimimitian ku mencét lembut sareng laun-laun transisi ka manipulasi, kneading, mencét sareng ngetok, kalayan oyag lokal.

(5) Suplemén Protéin jeung Cai

Otot bakal tatu dina tingkat anu béda nalika latihan.Sanggeus tatu, protéin jeung cai bisa bener supplemented pikeun mantuan ngagentos kacapean, replenish konsumsi, sarta ngamajukeun perbaikan awak.

Nyeri Otot Jurusalamet - Energi Tinggi Otot Massager Gun HDMS

Panaliti nunjukkeun yén kacapean sareng panyakit tiasa ngirangan panjang serat otot sareng ngabentuk spasme atanapi titik pemicu sareng tekanan atanapi dampak éksternal tiasa merangsang sareng bersantai otot.The dipaténkeun buffered luhur-énergi dampak sirah tina HDMS bisa éféktif ngurangan leungitna énergi gelombang Geter dina prosés transmisi jaringan otot, ku kituna Geter frékuénsi luhur bisa aman tur éféktif asupkeun jaringan otot jero anggota awak, mantuan sisir fascia otot. , ngamajukeun réfluks getih jeung limfa, ngamajukeun recovery panjang serat otot jeung nulungan tegangan otot.Nurutkeun kana prinsip otot timer suprési, panjang serat otot bisa santai sarta disaluyukeun ku pamakéan stimulator otot jero-énergi tinggi.Sagedengeun ti eta, eta ngaronjatkeun nada otot sarta excites tendons kalawan stimulasi, sarta impuls dikirimkeun ka puseur sapanjang saraf indrawi, kukituna ngabalukarkeun diastolization otot radioactively pikeun ngahontal efek sayah otot.

Indikasi High Energy Otot Massager Gun HDMS

1. Ngaleungitkeun tegangan otot kaleuleuwihan

2. Ningkatkeun sikep tulang tonggong

3. Teu saimbangna kakuatan otot bener

4. Ngaleupaskeun adhesion myofascial

5. Mobilisasi babarengan

6. Stimulasi reséptor

NgeunaanYeecon

Diadegkeun dina 2000,Yeeconmangrupakeun produsén profésional tiparabot terapi fisikjeungrobot rehabilitasi.Kami pamimpin industri alat rehabilitasi di Cina.Urang teu ngan ngamekarkeun jeung ngahasilkeun, tapi ogé nyadiakeun klien kami jeung solusi turnkey konstruksi puseur rehabilitasi profésional.Mangga ngarasa Luncat kataros Kamipikeun konsultasi.

Maca deui:

Naha anjeun teu tiasa malire nyeri beuheung?

Pangaruh Modulated Medium Frékuénsi Electrotherapy

Naon Terapi Arus Interferensial?