Kahirupan Lies dina Olahraga

Naha Olahraga Penting?

Kahirupan perenahna dina olahraga!2 minggu tanpa latihan, fungsi cardiovascular bakal turun ku 1,8%.Panaliti mendakan yén saatos 14 dinten tanpa latihan, fungsi kardiovaskular awak bakal turun ku 1,8%, fungsi cardiopulmonary bakal turun, sareng kuriling cangkéng bakal ningkat.Tapi 14 poé sanggeus resuming kagiatan normal, fungsi pembuluh darah écés bakal ningkatkeun.

Eureun latihan salila 10 poé, otak bakal béda.Hiji studi diterbitkeun dinaFrontier tina sepuh neurosainskapanggih yén lamun manula anu normalna dina kaséhatan alus eureun exercising pikeun ukur ngeunaan 10 poé, aliran getih wewengkon penting dina uteuk jawab pamikiran, learning jeung memori, kayaning hippopotamus, bakal ngurangan sacara signifikan.

Ulah latihan pikeun 2 minggu pisan, kakuatan otot jalma bakal umur 40 taun.Numutkeun studi diterbitkeun dinaJournal of Rehabilitation Kedokteran, peneliti ti Universitas Kopenhagen di Dénmark dihijikeun pikeun ngajaga hiji leg tina sukarelawan dibereskeun salila dua minggu, sarta otot leg nonoman urang ngurangan ku rata-rata 485 gram sarta otot leg jalma heubeul ngurangan ku rata-rata 250 gram.

Naon bedana jalma anu latihan sareng anu henteu?

Makalah panalungtikan skala ageung diterbitkeun ku jurnal otoritatif dunya -Journal of Asosiasi Médis Amérika• Jilid Kedokteran internal, ngaliwatan analisis data badag 1,44 juta jalma di Amérika Serikat jeung Éropa, kapanggih yén latihan aktif bisa ngurangan résiko 13 rupa kanker poténsial, kayaning kanker ati, kanker ginjal sarta kanker payudara.Samentara éta, jalma anu kaleuwihan beurat, obese sareng gaduh sajarah ngaroko tiasa nyandak kauntungan tina kagiatan fisik.Makalah éta ngulik 26 kangker sareng mendakan yén latihan sacara signifikan tiasa ngirangan insiden 13 di antarana.

Latihan fisik ogé ngabantosan nyegah sareng ngubaran osteoporosis, ngirangan pilek, ningkatkeun depresi, nurunkeun tekanan darah, ngaleungitkeun nyeri kronis, ngalawan sindrom kacapean kronis, ngaleungitkeun kabebeng, nurunkeun gula getih, ngalawan kecanduan, sareng nyegah stroke.

Boh Organisasi Kaséhatan Dunia sareng Pedoman Diet Cina nyarankeun 150 menit latihan inténsitas sedeng atanapi 75 menit latihan inténsitas tinggi per minggu.Upami jam-jam ieu dialokasikeun pikeun latihan sapopoé, éta bakal gampang pikeun sadayana.

Ieu 7 sinyal awak nunjukkeun yén anjeun kedah latihan!

1, Perasaan capé pisan sanggeus leumpang satengah jam.

2, Ngarasa nyeri sakuliah awak sanajan anjeun teu ngalakukeun nanaon dina beurang.

3, Poho, turunna kamampuan memori.

4, kabugaran fisik goréng, gampang pikeun meunangkeun aub dina tiis tur gering.

5, Jadi puguh, teu hayang gerak atawa malah ngobrol.

6, Ngabogaan leuwih impian jeung frékuénsi luhur bangun peuting.

7, Perasaan sesak sanajan saatos sababaraha léngkah leumpang di luhur.