Dinten ieu hayu urang ngobrol ngeunaan konsékuansi tina sikep diuk goréng jeung kumaha carana ngalereskeun eta.

Naon balukar tina postur diuk goréng?Kumaha ngabenerkeun sikep diuk, naon anu kudu diperhatikeun dina kahirupan sapopoé?hayu urang baca babarengan.

Sikep diuk anu goréng tiasa nyababkeun sababaraha masalah kaséhatan, kalebet:

1. Nyeri musculoskeletal: Sikep anu goréng tiasa nyababkeun teu saimbangna otot, galur, sareng tegangan, anu nyababkeun nyeri dina beuheung, taktak, tonggong, bahkan hips sareng suku.
2. Tulang tonggong misalignment: Slouching atanapi hunching bari diuk bisa ngabalukarkeun kurva alam tulang tonggong jadi misaligned, ngarah kana nyeri jeung poténsi isu jangka panjang.
3. Turunna sirkulasi: Diuk jeung sikep goréng bisa ngawatesan aliran getih, ngabalukarkeun numbness atawa tingling dina extremities sarta berpotensi contributing kana ngembangkeun gumpalan getih atawa urat varicose.
4. Kacapean: Sikep goréng nempatkeun setrés dina otot sareng sendi, meryogikeun langkung énergi pikeun ngajaga sareng nyababkeun kacapean.
5. Nyeri sirah: Tegangan dina beuheung sareng taktak kusabab sikep anu goréng tiasa nyababkeun nyeri sirah atanapi migrain.

Pikeun ngabenerkeun postur linggih anu goréng sareng nyegah masalah ieu, kedah nuturkeun tip ieu:

1. Saluyukeun korsi anjeun: Pilih korsi kalayan dukungan lumbar anu leres sareng saluyukeun jangkungna supados suku anjeun datar di lantai sareng tuur anjeun ngagulung dina sudut 90 derajat.hips Anjeun kedah rada luhur ti tuur Anjeun.
2. Diuk deui dina korsi: Pastikeun tonggong anjeun pinuh dirojong ku backrest korsi urang, sahingga pikeun kurva alam handap deui anjeun.
3. Tetep suku anjeun datar: Teundeun suku anjeun datar di lantai atawa make footrest a lamun diperlukeun.Hindarkeun nyebrang suku anjeun atanapi ankles.
4. Posisi layar anjeun: Teundeun layar komputer anjeun dina tingkat panon jeung ngeunaan panjangna hiji leungeun pikeun nyegah straining beuheung anjeun.
5. Bersantai taktak anjeun: Tetep taktak anjeun rileks sarta ulah hunching atanapi rounding aranjeunna ka hareup.
6. Istirahat: Ngadeg sareng manteng unggal 30 menit dugi ka sajam pikeun ngabantosan sikep anu saé sareng nyegah kacapean otot.

Dina kahirupan sapopoé, urang kudu merhatikeun:

1. Latihan nguatkeun: Ngalaksanakeun latihan pikeun nguatkeun otot anu ngadukung sikep anu saé, kalebet inti, tonggong luhur, sareng taktak.
2. Manjang: Rutin manteng otot ketang, utamana dina dada, beuheung, jeung taktak, pikeun ngaronjatkeun kalenturan jeung nyegah imbalances otot.
3. Mindfulness: Janten sadar sikep anjeun sapopoe sarta nyieun pangaluyuan sakumaha diperlukeun.
4. Lingkungan ergonomis: Pastikeun rohangan kerja anjeun diatur sacara ergonomis pikeun ngadukung sikep anu saé sareng ngirangan galur dina awak anjeun.

Upami parobahan degeneratif tulang tonggong, fungsi tonggong abnormal, spondylosis cervical atanapi spondylosis lumbar parantos kajantenan,

TheStabilitas tulang tonggong diukInstrumén Pelatihan Penilaian bisa dipaké pikeun mantuan dina rehabilitasi.

leuwih rinci: HTTPS://www.yikangmedical.com/spine-stability-assessment.html