Naon Latihan Bisa Ngalakukeun kalawanMobilitas Terbatas?

Salaku ceuk heubeul Cina, lLamun olahraga, kabeungharan kahiji nyaéta kahirupan.Naha anjeun pas atanapi mobilitas terbatas, anjeun kedah latihan.Latihan tiasa ningkatkeun wanda anjeun, ngagampangkeun depresi, ngaleungitkeun setrés sareng kahariwang, ningkatkeun harga diri anjeun, sareng ningkatkeun tampilan kahirupan anjeun.Lamun anjeun latihan, awak anjeun ngaleupaskeun endorfin nu ngajadikeun anjeun senang.

Sanajan anjeun boga lditiru masalah mobilitas, don't salempang yén anjeun moal bisa latihan.Anjeun bisa jadi hariwang nu bakal ragrag atawa menyakiti diri sabab mobilitas kawates.Dina pamanggih kuring, teu aya ragu eta solusi leuwih ti kasusah.Naon's deui, dokter atanapi therapist fisik boga loba cara pikeun nungkulan masalah mobilitas anjeun sarta anjeun bisa laksana kalayan bantuan ti aranjeunna.

Janten, latihan naon anu tiasa dilakukeun ku jalma mobilitas terbatas?Ieu tilu rupa latihan.

Latihan kalenturan

Anu mimiti, latihan kalenturan, atanapi manjang sakumaha anu langkung umum dikenal, mangrupikeun jinis latihan anu munggaran anu kedah dilakukeun sateuacan neraskeun latihan anu sanés.Ieu tiasa kalebet latihan manjang sareng yoga.Éta tiasa nyiapkeun otot anjeun pikeun setrés anu bakal datang kusabab latihan kardiovaskular atanapi kakuatan sareng ngirangan kamungkinan ngarugikeun diri nalika latihan.Éta tiasa ngabantosan ningkatkeun rentang gerak anjeun, nyegah tatu, sareng ngirangan nyeri sareng kaku.Sanaos anjeun gaduh mobilitas kawates dina suku anjeun, contona, anjeun masih tiasa nyandak kauntungan tina manjang sareng latihan kalenturan pikeun nyegah atanapi ngalambatkeun atrofi otot salajengna.

Latihan Cardiovascular

Latihan Cardiovascularhartina étaningkatkeun denyut jantung anjeun sareng ningkatkeun daya tahan anjeun.Ieu bisa ngawengku leumpang, ngajalankeun, Ngabuburit, menari, ténis, ngojay, aérobik cai, atawa "aquajogging".Sanaos anjeun dipasrahkeun kana korsi atanapi korsi roda, anjeun masih tiasa ngalaksanakeun latihan kardiovaskular.Salaku conto,irahaanjeun dina korsi roda, ngan mindahkeun leungeun anjeun ka luhur jeung ka handap gancang sarta sababaraha kali.Ieu ogé latihan cardiovascular.

Leungeun-sapédah sareng leg-sapédah ogé mangrupikeun latihan kardiovaskular anu anjeun peryogi sapédah rehab pikeun latihan ieu.

    Rehab sapédah SL4 mangrupakeun alat kinesiotherapy kalawan program calakan.SL4 tiasa ngaktifkeun latihan pasip, bantosan, sareng aktif (resistansi) pikeun pasien'anggota awak luhur jeung handap ngaliwatan kontrol jeung eupan balik program.

Diajar deui↓↓↓

https://www.yikangmedical.com/rehab-bike.html

Latihan kakuatan

Panungtungan tapi teu saeutik, slatihan trength ngalibatkeun ngagunakeun beurat atawa lalawanan séjén pikeun ngawangun otot jeung massa tulang, ngaronjatkeun kasaimbangan, sarta nyegah ragrag.Upami anjeun gaduh mobilitas kawates dina suku anjeun, fokus anjeun bakal latihan kakuatan pikeun awak luhur.Nya kitu, upami anjeun ngagaduhan tatu taktak, contona, fokus anjeun bakal langkung seueur kana latihan kakuatan pikeun suku sareng inti.