Många människor av misstag fick fotledsvrickningar när de gick och tränade, och deras första reaktion är att rotera anklarna.Om det bara är en lätt smärta kommer de inte bry sig om det.Om smärtan är outhärdlig, eller till och med deras anklar svullnar, skulle de bara ta en handduk för varm kompress eller applicera ett enkelt bandage.
Men har någon någonsin märkt detefter ankel stukning för första gången, är det ganska lätt stukning samma fotled igen?
Vad är en fotleds stukning?
Ankelvrickningar är mycket vanliga idrottsskador och står för cirka 75 % av alla fotledsskador.I de flesta fall är orsaken till skadan ofta överdriven inverterad rotation av fotspetsarna inåt, medan fötterna landar i sidled.Det relativt svaga laterala kollaterala ligamentet i fotleden är känsligt för skador.De tjockare ankeln medial kollaterala ligamentskadorna är relativt sällsynta och står för endast 5%-10% av alla fotleds stukningar.
Ledbanden kan slitas sönder på grund av överdriven kraft, vilket leder till kronisk instabilitet i fotleden.Symtomen varierar från mild till svår.De flesta vristvrickningar har en historia av plötsliga trauman, inklusive vridskador eller överrullningsskador.
Allvarliga fotledsskador kan orsaka revor i den laterala ledkapseln i fotleden, frakturer i fotleden och separation av den nedre tibiofibulära syndesmosen.Ankel stukningar skadar vanligtvis de laterala kollaterala ligamenten, inklusive det främre talofibulära ligamentet, calcaneofibulära ligamentet och det bakre talofibulära ligamentet.Bland dem stöder det främre talofibulära ligamentet de flesta funktioner och är det mest sårbara.Om det finns någon skada på hälen och det bakre talofibulära ligamentet eller till och med en trasig ledkapsel är situationen allvarligare.Det kommer lätt att orsaka ledslapphet och till och med leda till kronisk instabilitet.Om det samtidigt finns sena, ben eller annan mjukvävnadsskada är ytterligare diagnos nödvändig.
Allvarliga vristvrickningar behöver fortfarande medicinsk hjälp i tid, och det är bra att konsultera en idrottsskadespecialist.Röntgen, kärnmagnetisk resonans, B-ultraljud kan hjälpa till att upptäcka graden av skada och om artroskopisk kirurgi behövs.
Om den inte behandlas på rätt sätt kommer akut vristvrickning att resultera i följdsjukdomar inklusive ankelinstabilitet och kronisk smärta.
Varför uppstår fotleds stukning upprepade gånger?
Studier visar att personer som har stukat sina fotleder har dubbelt så stor risk att få stukning igen.Den främsta anledningen är:
(1) Vrickningar kan orsaka skada på ledens stabila struktur.Även om det mesta av denna skada kan vara självläkande, kan den inte återställas helt, så att den instabila fotleden är lätt att stuka igen;
(2) Det finns "proprioceptorer" i fotledsligamenten som känner av rörelsehastighet och position, vilket spelar en viktig roll för koordination av rörelse.Vrickningar kan orsaka skador på dem, vilket ökar risken för skador.
Vad ska man göra först efter akut vristvrickning?
Den korrekta behandlingen av vristvrickning i tid är direkt relaterad till effekten av rehabilitering.Därför är rätt behandling mycket viktig!Kort sagt, efter principen om "PRIS".
Skydd: Använd gips eller hängslen för att skydda skadan från ytterligare skador.
Vila: Stoppa rörelsen och undvik viktbelastning på det skadade benet.
Is: Kallkomprimera svullna och smärtsamma områden med isbitar, isförpackningar, kalla produkter etc. i 10-15 minuter, flera gånger om dagen (en gång varannan timme).Låt inte isbitar direkt vidröra huden och använd handdukar för att isolera för att undvika köldskador.
Kompression: Använd elastiskt bandage för att komprimera för att förhindra kontinuerlig blödning och svår ankelsvullnad.Normalt rekommenderas inte självhäftande stödtejp för fixering av fotleden innan svullnaden avtagit.
Höjd: Försök att höja vad- och fotlederna över hjärtats nivå (lägg dig till exempel ner och lägg några kuddar under benen).Rätt hållning är att höja fotleden högre än knäleden, knäleden högre än höftleden och höftleden högre än kroppen efter liggande.
Tidiga och effektiva första hjälpen-åtgärder är mycket viktiga för rehabilitering.Patienter med svår stukning behöver omedelbart uppsöka sjukhus för att kontrollera om det finns frakturer, om de behöver kryckor eller gipshängslen och om de behöver medicinsk behandling.
Posttid: 16 september 2020