Hemövningar för frusen axel

1. Symtom på frusen axel:

Axelvärk;Begränsad axelrörelse;Nattliga smärtuppblossningar

Om du upplever axelsmärta, svårigheter att lyfta armen, begränsad rörelse och nattliga smärtuppblossningar som förvärrar smärtan, är det möjligt att du har frusen axel.

2. Inledning:

Frozen Shoulder, medicinskt känd som "adhesive capsulit of shoulder", är ett vanligt axeltillstånd.Det hänvisar till inflammation i vävnaderna som omger axelleden.Det drabbar främst medelålders individer, särskilt kvinnor över 50 år som ägnar sig åt repetitiva aktiviteter.Symtom inkluderar axelledssmärta, stelhet och vidhäftande känsla, vilket gör att axeln känns frusen.

3. Hur man utför hemmaövningar för att förbättra frozen shoulder:

Övning 1: Väggklättringsövning

Den första övningen är väggklättringsövningen, som kan utföras med en hand eller båda händerna.Nyckelpunkter för väggklättringsövningar:

- Stå på ett avstånd av 30–50 centimeter från väggen.
– Klättra långsamt med den eller de drabbade händerna på väggen.
– Utför 10 repetitioner, två gånger om dagen.
– Håll ett register över klätterhöjden.

Stå med fötterna naturligt isär på axelbredd.Placera de drabbade händerna på väggen och klättra gradvis uppåt.När axelleden börjar känna smärta, håll positionen i 3–5 sekunder.

Övning 2: Pendelövning

- Stå eller sitt med kroppen framåtlutad och armarna hängande naturligt.
– Sväng armarna naturligt i ett litet rörelseomfång, öka gradvis amplituden.
– Utför 10 uppsättningar av gungor, två gånger om dagen.

Luta kroppen något framåt, låt den drabbade armen hänga naturligt.Sväng armen i ett litet rörelseomfång.

Övning 3: Cirkelteckning Övning som förbättrar ledrörligheten

- Stå eller sitt medan du lutar dig framåt och stödjer kroppen med en vägg eller stol.Låt armarna hänga ner.
– Gör små cirklar, öka gradvis storleken på cirklarna.
– Utför både framåt- och bakåtcirklar.
– Utför 10 repetitioner, två gånger om dagen.

Utöver dessa övningar, under icke-akuta perioder, kan du också tillämpa lokal värmeterapi, hålla axeln varm i dagliga aktiviteter, ta regelbundna pauser och undvika överdrivet fysiskt arbete.Om det inte blir någon förbättring efter en tids träning, sök läkare omedelbart.

På sjukhuset kan du hitta användningen av Medium-frequency Electric Therapy Device och Shockwave Therapy för behandling av frusen skuldra.

Mediumfrekvent elektrisk terapienhet PE2

Terapeutisk effekt

Förbättra glatt muskelspänning;främja blodcirkulationen i lokala vävnader;träna skelettmuskler för att förhindra muskelatrofi;lindra smärta.

Funktioner

En mängd olika terapier, omfattande tillämpning av ljudströmsterapi, pulsmodulerande mellanfrekvensterapi, pulsmodulerande mellanfrekvensströmterapi, sinusmodulerande mellanfrekvensströmterapi, med breda indikationer och anmärkningsvärd botande effekt;

Förinställda 99 expertbehandlingsrecept, som lagras i datorn, så att patienter kan känna hela processen med flera pulsåtgärder som att trycka, hålla, trycka, knacka, slå, darra och skaka under behandlingsprocessen;

Lokalterapi, akupunktsterapi, hand- och fotzonterapi.Den kan användas flexibelt för olika sjukdomar.

Stötvågsterapiutrustning PS2

Funktioner

Stötvågsterapiinstrumentet omvandlar de pneumatiska pulsljudvågorna som genereras av mompressorn till exakta ballistiska stötvågor, som överförs genom fysiska medier (som luft, vätska, etc.) för att verka på människokroppen för att producera biologiska effekter, som är höga -energi som genereras av plötsligt frigörande av energi.Tryckvågor har egenskaperna för momentan tryckökning och höghastighetsöverföring.Genom placeringen och rörelsen av behandlingshuvudet kan det lossa vidhäftningar och muddra problem i mänskliga vävnader där smärta förekommer omfattande.