Många människor kommer att uppleva muskelsmärta efter träning.Speciellt för dem som saknar motion, om de plötsligt ökar träningsmängden, är de mer benägna att få muskelömhet, och kan ha svårt att gå i svåra fall.Det uppträder vanligtvis på den andra dagen efter träning, når en topp på 2-3 dagar och varar ibland i 5-7 dagar eller längre.

Muskelömhet

Det finns två typer av muskelömhet: akut muskelömhet och fördröjd muskelömhet.

Akut muskelsmärta

Det är oftast ömheten under träning eller under en tid efter träningen, som varierar beroende på träningens intensitet och brukar försvinna inom några timmar efter träningen.Denna typ av ömhet är en smärta som orsakas av metabolismens produkter efter muskelsammandragning och de flytande komponenterna i plasma som kommer in i muskeln och ackumuleras och komprimerar smärtnerven.

Fördröjd muskelömhet

Denna typ av ömhet kan kännas långsamt efter en tid efter träning, vanligtvis cirka 24-72 timmar.Sammandragningen och förlängningen av musklerna under träning är att muskelfibrerna dras, vilket ibland orsakar små slitningar, brott och blödningar av muskelfibrerna, vilket orsakar inflammation och ömhet.

Skillnaden mellan de två typerna av ömhet

Generellt sett är akut muskelömhet relaterad till "ackumulering av mjölksyra".Under normala omständigheter kan mjölksyran som produceras av träning metaboliseras naturligt.När du tränar för mycket och träningsintensiteten överstiger det kritiska värdet kommer ackumulering av mjölksyra i blodet att ske.Däremot kommer laktatnivån i blodet att återgå till det normala inom 1 timme efter träning.Det är därför vi ofta upplever starkare muskelömhet efter mycket träning.

Fördröjd muskelömhet orsakas i allmänhet inte helt av mjölksyraansamling.I allmänhet metaboliseras mjölksyra från kroppen en eller två timmar efter träningsstopp;men efter ackumulering av mjölksyra kommer det lokala osmotiska trycket att öka, vilket kommer att orsaka muskelödem och orsaka muskelömhet under lång tid.En annan viktig orsak är muskelfibrer eller mjukdelsskador.När träningsintensiteten överstiger muskelfibrernas eller mjukvävnadens kapacitet kommer små revor att orsakas, vilket leder till långvarig ömhet.

När ömhet uppstår bör träningen avbrytas

När hela kroppen är öm efter träning, speciellt i den del som har tränats, rekommenderas attdeövninge avden ömma delenbör stoppas, för att ge de muskler som tränats en vilotid.Vid denna tidpunkt kan du välja muskler i andra delar för att träna, eller göra några lugnande aktiviteter för de ömma delarna.Det är inte tillrådligt att fortsätta träna i blindo, annars kan det förvärra muskelsmärta eller till och med orsaka muskelspänningar.

HurDeal medMuscleSmalmhet?

(1) Vila

Vila kan eliminera trötthet, främja blodcirkulationen, påskynda ämnesomsättningen och eliminera muskelömhet.

(2) Applicering av kall/het kompress

Applicera kalla kompresser på det smärtsamma området inom 48 timmar, vanligtvis i 10 till 15 minuter.Placera en handduk eller kläder mellan ispåse och muskler för att förhindra köldskador och lindra smärta och svullnad.

Heta kompresser kan appliceras efter 48 timmar.Heta kompresser påskyndar blodflödet och tar bort kvarvarande mjölksyra och andra metaboliter runt den läkta vävnaden, och ger färskt blod rikt på näringsämnen och syre till målmusklerna, vilket ger mer näringsämnen för överåterhämtning

(3) Slappna av i benen efter träning

Sitt på marken eller sängen, räta ut benen, knyt händerna hårt, tryck på låren med de utskjutande lederna på dina händer och tryck dem långsamt från lårrötterna till knäna.Efter det byter du riktning, fokuserar på den ömma punkten och trycker på i 1 minut.

(4) Slappna av musklerna

Massage och avslappning av musklerna efter träning är ett viktigt medel för att lindra ömhet.Massagen börjar med försiktig pressning och övergår gradvis till manipulation, knådning, pressning och knackning, med lokal skakning.

(5) Komplettera protein och vatten

Muskler kommer att skadas på olika nivåer under träning.Efter skada kan protein och vatten kompletteras ordentligt för att lindra trötthet, fylla på konsumtionen och främja kroppsreparation.

Muscle Pain Saviour – Högenergi muskelmassagepistol HDMS

Studier visar att trötthet och sjukdom kan förkorta muskelfiberlängden och bilda spasmer eller triggerpunkt och att yttre tryck eller påverkan kan stimulera och slappna av muskler.Det patenterade buffrade högenergislaghuvudet hos HDMS kan effektivt minska energiförlusten av vibrationsvågen i processen för muskelvävnadsöverföring, så att högfrekventa vibrationer säkert och effektivt kan komma in i den djupa muskelvävnaden i extremiteterna, hjälpa till att kamma muskelfascian , främja blod- och lymfreflux, främja återhämtningen av muskelfiberlängden och lindra muskelspänningar.Enligt principen om muskelsjälvundertryckning kan muskelfiberlängden avslappnas och justeras med hjälp av en högenergisk djup muskelstimulator.Dessutom ökar det muskeltonus och exciterar senor med stimulering, och impulsen överförs till centrum längs sensoriska nerven, vilket orsakar muskeldiastolisering radioaktivt för att uppnå effekten av att slappna av i muskeln.

Indikationer på högenergimuskelmassagerpistol HDMS

1. Lindra överdriven muskelspänning

2. Förbättra ryggradens hållning

3. Korrigera muskelstyrkeobalans

4. Släpp myofascial vidhäftning

5. Gemensam mobilisering

6. Stimulering av receptorer

Handla omYeecon

Etablerat år 2000,Yeeconär en professionell tillverkare avfysioterapiutrustningochrehabiliteringsrobotar.Vi är ledande inom rehabiliteringsutrustningsindustrin i Kina.Vi utvecklar och producerar inte bara, utan förser även våra kunder med nyckelfärdiga lösningar för konstruktion av professionella rehabiliteringscenter.Du får gärnakontakta ossför samråd.

www.yikangmedical.com