Livet ligger i sporten

Varför är sport viktigt?

Livet ligger i sporten!2 veckor utan träning minskar kardiovaskulär funktion med 1,8 %.Studier fann att efter 14 dagar utan träning kommer kroppens kardiovaskulära funktion att minska med 1,8 %, hjärt- och lungfunktionen kommer att minska och midjemåttet kommer att öka.Men 14 dagar efter att ha återupptagit normala aktiviteter kommer blodkärlsfunktionen uppenbarligen att förbättras.

Sluta träna i 10 dagar, hjärnan blir annorlunda.En studie publicerad iFrontier of Aging Neurosciencefann att om äldre som normalt är vid god hälsa slutar träna i endast cirka 10 dagar, kommer blodflödet i de viktiga områden i hjärnan som ansvarar för tänkande, inlärning och minne, såsom flodhästen, att minska avsevärt.

Träna inte på 2 veckor alls, människors muskelstyrka åldras 40 år.Enligt en studie publicerad iJournal of Rehabilitation Medicine, forskare från Köpenhamns universitet i Danmark för att hålla ett ben av de frivilliga fixat i två veckor, och ungas benmuskler minskar med i genomsnitt 485 gram och gamlas benmuskler minskar med i genomsnitt 250 gram.

Vad är skillnaden mellan människor som tränar och de som inte gör det?

En storskalig forskningsartikel publicerad av den auktoritativa världstidskriften –Journal of the American Medical Association• Invärtesmedicinsk volym, genom stordataanalysen av 1,44 miljoner människor i USA och Europa, fann att aktiv träning kan minska risken för 13 typer av potentiell cancer, såsom levercancer, njurcancer och bröstcancer.Samtidigt kan personer som är överviktiga, feta och har en historia av rökning dra nytta av fysisk aktivitet.Tidningen studerade 26 cancerformer och fann att träning avsevärt kan minska förekomsten av 13 av dem.

Fysisk träning hjälper också till att förebygga och behandla osteoporos, minska förkylningar, förbättra depression, sänka blodtrycket, lindra kronisk smärta, bekämpa kroniskt trötthetssyndrom, lindra förstoppning, sänka blodsockret, bekämpa missbruk och förebygga stroke.

Både Världshälsoorganisationen och kinesiska kostråd rekommenderar 150 minuters träning med måttlig intensitet eller 75 minuter högintensiv träning per vecka.Om dessa timmar tilldelas daglig träning blir det lätt för alla.

Dessa 7 kroppssignaler indikerar att du bör träna!

1, känner mig väldigt trött efter att ha gått en halvtimme.

2, Känner smärta över hela kroppen även om du inte gjort något alls under dagen.

3, Glömsk, nedgången av minnesförmåga.

4, Dålig fysisk kondition, lätt att bli involverad i förkylning och sjukdom.

5, Blir lat, vill inte röra på sig eller ens prata.

6, att ha fler drömmar och högre frekvens att vakna på natten.

7, Känner mig andfådd även efter att ha gått några steg uppför trappan.