Rehabilitering av sömnstörningar

Har du sovit gott nyligen?

Relevanta epidemiologiska studier visar att förekomsten av sömnstörningar är mycket hög, och27 % av människorna i världen har olika sömnstörningar.Bland dem inkluderar symtomen oförmåga att somna, att alltid vara sömnig och dålig sömn.Dessa 3 vanliga symtom står för 61 %, 52 % respektive 38 % av patienterna.Cirka 50 % av patienterna hade två eller flera symtom samtidigt.

Hur hanterar man kronisk sömnstörning?

1, Läkemedelsterapi

Läkemedelsbehandlingen får effekt snabbt, men det är orealistiskt att helt undvika biverkningar.Därför är nyckeln med läkemedelsbehandling att uppmärksamma balansen mellan botande effekt och biverkningar.Var uppmärksam på skillnaden mellan individer och principen om beloppskontroll.Men gravida kvinnor, äldre som tar flera droger samtidigt och barn rekommenderas fortfarande inte att använda droger för sömnproblem.

2, Kognitiv terapi

Psykoterapi är förstahandsvalet för att behandla sömnlöshet, och kognitiv beteendeterapi är den mest använda metoden.Dess effekt är bättre än läkemedelsbehandling på lång sikt.Huvudsyftet är att vägleda patienter till en korrekt bedömning av orsaker och eventuella konsekvenser av sömnlöshet.Kognitiv terapi kan hjälpa patienter att ändra sina dåliga kognitiva processer och sömnvanor, lindra psykologiskt tryck och slutligen uppnå en effektiv förändring av sömnläget.

3, Restriktiv terapi

Restriktiv terapi är den mest studerade och användbara metoden vid behandling av sömnlöshet.Operationspunkterna är följande:

1. Först när du känner dig sömnig kan du gå och lägga dig, och om du inte kan somna, lämna ditt sovrum;

2. Gör inget som inte har med att sova i sängen;

3. Oavsett hur mycket du sovit i natt, håll en regelbunden väckningstid;

4. Undvik att sova under dagen.

Restriktiv terapi tillämpas vanligtvis på patienter med lätt sömn, men den bör användas med försiktighet hos patienter med epilepsi, bipolär sjukdom och parasomni.

4, Avslappningsterapi

Avslappningsterapi kan hjälpa patienter att flytta sin uppmärksamhet, slappna av i kropp och sinne och undvika påverkan av emotionell ångest på natten på sömnen.Hypnos, progressiv muskelavslappningsträning, bukandningsträning, meditation, biofeedback, yoga etc. är vanliga avslappningstekniker.

5, Fysisk faktorterapi

Fysisk faktorterapi har färre biverkningar och högre acceptans hos patienter, och det är en vanlig adjuvant behandling.Ljusterapi, biofeedbackterapi och elektroterapi är kliniska rekommendationer.

6, Kinesioterapi

Kinesioterapi kan öka blodflödet i hjärnan vilket bidrar till återhämtningen av hjärnbarkens funktion.Dessutom kan det lindra trycket, eliminera dåliga känslor, för att reglera sömnen.

Rapporter visar att aerob träning har liknande effekter som hypnotika.Men för närvarande är forskningen om träningsrecept för kronisk sömnlöshet inte djupgående, särskilt när det gäller val av träningsintensitet, varaktighet och så vidare, det finns fortfarande en brist på enhetligt referensindex och standard.Därför är den lämpliga mängden träning en av de viktigaste osäkra faktorerna för kinesioterapi, som behöver undersökas ytterligare.