Vad övningar kan göra medBegränsad rörlighet?

Som den gamla kinesiska sa, lom det är träning, är den första rikedomen livet.Oavsett om du är vältränad eller begränsad rörlighet måste du träna.Träning kan höja ditt humör, lindra depression, lindra stress och ångest, förbättra din självkänsla och förbättra hela din syn på livet.När du tränar frigör din kropp endorfiner som gör dig glad.

Även om du har limiterade rörelseproblem, don'oroa dig inte för att du inte kommer att kunna träna.Du kan vara orolig för att du ska ramla eller skada dig själv eftersom du har begränsad rörlighet.Enligt min mening råder det ingen tvekan om att lösningar är mer än svårigheter.Vad'Dessutom har läkare eller fysioterapeuter många sätt att övervinna dina rörlighetsproblem och du kan träna med hjälp av dem.

Så, vilken typ av övningar kan personer med begränsad rörlighet göra?Här är tre typer av övningar.

Flexibilitetsövningar

Först och främst är flexibilitetsövningar, eller stretching som de är mer allmänt kända, den första typen av övning som måste göras innan du fortsätter med någon annan övning.Dessa kan innefatta stretchövningar och yoga.Det kan förbereda dina muskler för kommande stress på grund av kardiovaskulära övningar eller styrkeövningar och minska risken för att skada dig själv under träningar.Det kan hjälpa till att förbättra ditt rörelseomfång, förhindra skador och minska smärta och stelhet.Även om du har begränsad rörlighet i dina ben, till exempel, kan du fortfarande ha nytta av stretch- och flexibilitetsövningar för att förhindra eller fördröja ytterligare muskelatrofi.

Kardiovaskulära övningar

Kardiovaskulära övningarbetyder atthöj din puls och öka din uthållighet.Dessa kan inkludera promenader, löpning, cykling, dans, tennis, simning, vattengympa eller "aquajogging".Även om du är bunden till en stol eller rullstol är det fortfarande möjligt att utföra konditionsträning.Till exempel,närom du sitter i rullstol, flytta bara armarna upp och ner snabbt och upprepade gånger.Detta är också en kardiovaskulär träning.

Arm-cykling och ben-cykling är också kardiovaskulära övningar som du behöver en rehab-cykel för denna övning.

    Rehabcykel SL4 är en kinesioterapiapparat med intelligenta program.SL4 kan möjliggöra passiv, assisterande och aktiv (motstånds)träning på patienter'övre och nedre extremiteterna genom kontroll och återkoppling av programmet.

Läs mer↓↓↓

https://www.yikangmedical.com/rehab-bike.html

Styrketräning

Sist men inte minst, sStyrketräning innebär att man använder vikter eller annat motstånd för att bygga muskler och benmassa, förbättra balansen och förhindra fall.Om du har begränsad rörlighet i benen kommer ditt fokus ligga på styrketräning för överkroppen.På samma sätt, om du till exempel har en axelskada, kommer ditt fokus att ligga mer på styrketräning för ben och core.