Zoezi 5 kwa aliyenusurika kiharusi kwenye kiti cha magurudumu

Walionusurika na kiharusi wanaweza kufanya baadhi ya mazoezi ya wastani wakiwa kwenye kiti cha magurudumu, kama vile, kusogeza kichwa na shingo, kusogeza bega na mkono, mazoezi ya kupumzisha mikono, kukunja mkono na kurefusha, mazoezi ya kuzungusha, kupanua kifua na kuunga mkono, mazoezi ya kugeuza ngumi, n.k. Inaweza kuboresha afya zao, kazi na uratibu wa sehemu zao za mwili.Kwa hivyo mgonjwa anapaswa kuendelea kufanya shughuli fulani kwenye kiti cha magurudumu, angalau mara moja kwa siku.

(1) Kusonga kichwa na shingo.Mwili wa juu umesimama, macho yakiwa mbele, mikono na mikono ya mbele kwenye sehemu za viti vya magurudumu.Kichwa kinateremshwa mbele mara mbili, kimeelekezwa nyuma mara mbili, kimeelekezwa kushoto mara mbili, na kuelekezwa kulia mara mbili.Kichwa kinageuka mara moja kwa upande wa kushoto na kulia kwa mtiririko huo, na kurudiwa mara mbili.Kichwa kinainuliwa na kurejeshwa mara moja kila diagonally kwa mbele ya kushoto na juu, na kufanyika mara mbili.Kichwa kinazunguka kutoka kushoto kwenda kulia mara moja, na kisha kutoka kulia kwenda kushoto mara moja, fanya mara mbili.

(2) Kusonga kwa mabega na mkono.Mikono ya mgonjwa huteremshwa hadi nje ya kiti cha magurudumu.Kuinua na kurejesha mabega ya kulia na ya kushoto mara moja kila mmoja, na uifanye mara mbili.Kuinua na kurejesha mabega yote kwa wakati mmoja, na uifanye mara mbili.Zungusha mabega ya kushoto na kulia kisaa na kinyume kwa wiki mbili kwa mtiririko huo.Mikono yote miwili imepinda kando na mikono inashikilia mabega kwa mwendo wa saa kwa wiki moja na kisha kinyume na saa kwa wiki moja, kila mmoja akifanya mara mbili, mikono ikipishana.
(3) Swing mkono ili kulegeza mwendo.Mgonjwa huinua mikono yake na kuitingisha mara mbili juu ya kichwa chake.Tuliza mikono yako nje ya kiti cha magurudumu mara mbili.Fanya hivi mara mbili.
Kwa mkono wa kulia, wakati mkono wa kushoto umepumzika, piga kutoka juu chini, kisha kutoka chini kwenda juu, na kurudia mwendo sawa na mkono wa kushoto, mara mbili kila mmoja.

(4) Kunyoosha mkono, kurefusha na harakati za kuzunguka.Mikono yote miwili inaning'inia chini kwenye sehemu ya nje ya kiti cha magurudumu.
① Tengeneza ngumi kwa mikono miwili.Wafungue tena na upinde na uwaongeze mara nne.
② Mikono yote miwili imeinuliwa kiganja chini, kiganja juu, kiganja mbele, kiganja chini na vidole vilivyonyoshwa na kupanuliwa mara nne kila moja.
③ Mikono yote miwili chini, mbele tambarare, juu, upande wa bapa kutoka ndani hadi nje ya kila mzunguko mara mbili.
④ mikono miwili ngumi ngumi kuwekwa upande wa bega, mikono miwili mbele ya kuinua gorofa, vidole tano kupanuliwa, mitende jamaa, kurejesha.Mikono yote miwili juu, mbao za upande, mbao za mbele, na vidole vitano vilivyopanuliwa, fanya kila mara moja.Vunja vidole vyako, geuza mikono yako na uwashike, mitende nje, fanya mara mbili.
⑤ Mikono miwili flexed, mikono miwili walivuka kwa kifua, mitende ndani, kufanya mara mbili.
⑥ Mikono miwili juu, mikono miwili iliyovuka viganja, kifua juu, fanya mara mbili.
(5) Kuendesha baiskeli kwa mkono na baiskeli kwa miguu.
Baiskeli ya Rehab ni kifaa chenye akili cha kurekebisha hali ya michezo chenye aina mbalimbali za mafunzo ambacho kinaweza kutoa mafunzo ya urekebishaji kwa viungo vya juu na vya chini vya mgonjwa.
Njia za Mafunzo: Njia zinazotumika, tulivu, zinazofanya kazi na za usaidizi.Hali ya mafunzo ya wachezaji wengi, Hali ya mafunzo ya kiisometriki ya kitaalamu.

Jifunze zaidi:https://www.yikangmedical.com/rehab-bike.html