Urekebishaji wa Miguu ya Ankle

Watu wengi waliteguka kifundo cha mguu kwa bahati mbaya wakati wanatembea na kufanya mazoezi, na athari yao ya kwanza ni kuzungusha vifundo vyao.Ikiwa ni maumivu kidogo tu, hawatajali kuhusu hilo.Ikiwa maumivu hayawezi kuhimili, au hata vifundoni vyao huvimba, wangechukua tu kitambaa kwa compress moto au kutumia bandeji rahisi.

Lakini kuna mtu yeyote aliyewahi kugundua hilobaada ya kifundo cha mguu kwa mara ya kwanza, ni rahisi kabisa kuteguka kifundo hicho tena?

Je! Kifundo cha mguu ni nini?

Misukosuko ya kifundo cha mguu ni majeraha ya kawaida ya michezo, ambayo yanachangia karibu 75% ya majeraha yote ya kifundo cha mguu.Mara nyingi, sababu ya kuumia mara nyingi ni mzunguko wa inverted nyingi wa vidokezo vya miguu ndani, wakati miguu inatua kando.Kano ya kando iliyo dhaifu kiasi ya kifundo cha mguu inaweza kujeruhiwa.Majeraha mazito ya mishipa ya kifundo cha mguu ni nadra sana, yanachangia 5% -10% tu ya mikunjo yote ya kifundo cha mguu.

Mishipa inaweza kupasuka kwa sababu ya nguvu nyingi, na kusababisha kukosekana kwa utulivu wa kifundo cha mguu.Dalili hutofautiana kutoka kali hadi kali.Misukosuko mingi ya kifundo cha mguu ina historia ya majeraha ya ghafla, ikiwa ni pamoja na majeraha ya michirizi au majeraha ya kupinduka.

Majeraha makali ya kifundo cha mguu yanaweza kusababisha machozi ya kifuko cha pamoja cha kifundo cha mguu, kuvunjika kwa kifundo cha mguu, na kutenganishwa kwa syndesmosis ya chini ya tibiofibular.Misukosuko ya kifundo cha mguu kwa kawaida huharibu kano za kando, ikijumuisha kano ya mbele ya talofibula, kano ya calcaneofibular, na kano ya nyuma ya talofibula.Miongoni mwao, ligament ya anterior talofibular inasaidia kazi nyingi na ni hatari zaidi.Ikiwa kuna uharibifu wowote kwa kisigino na ligament ya nyuma ya talofibula au hata capsule ya pamoja iliyopasuka, hali ni mbaya zaidi.Itakuwa rahisi kusababisha ulegevu wa viungo na hata kusababisha kutokuwa na utulivu wa muda mrefu.Ikiwa pia kuna uharibifu wa tendon, mfupa au tishu nyingine laini kwa wakati mmoja, uchunguzi zaidi ni muhimu.

Miguu mikali ya kifundo cha mguu bado inahitaji usaidizi wa matibabu kwa wakati, na ni muhimu kushauriana na mtaalamu wa majeraha ya michezo.X-ray, resonance ya sumaku ya nyuklia, B-ultrasound inaweza kusaidia kugundua kiwango cha jeraha na ikiwa upasuaji wa arthroscopic unahitajika.

Ikiwa haitatibiwa ipasavyo, kuteguka kwa kifundo cha mguu kwa papo hapo kutasababisha matokeo ikiwa ni pamoja na kuyumba kwa kifundo cha mguu na maumivu ya muda mrefu.

Kwa nini Kuvimba kwa Kifundo cha mguu Hutokea Mara kwa Mara?

Uchunguzi unaonyesha kwamba watu ambao wameteguka vifundo vyao vya mguu wana hatari mara mbili zaidi ya kuteguka tena.Sababu kuu ni:

(1) Kunyunyizia kunaweza kusababisha uharibifu wa muundo thabiti wa pamoja.Ingawa uharibifu mwingi huu unaweza kujiponya, hauwezi kurejeshwa kikamilifu, ili kifundo cha mguu kisicho imara ni rahisi kuteguka tena;

(2) Kuna "proprioceptors" katika mishipa ya mguu ambayo huhisi kasi ya harakati na msimamo, ambayo ina jukumu muhimu katika uratibu wa harakati.Sprains inaweza kusababisha uharibifu kwao, na hivyo kuongeza hatari ya kuumia.

Nini cha kufanya mara ya kwanza baada ya mshtuko wa papo hapo wa kifundo cha mguu?

Matibabu sahihi ya sprain ya mguu kwa wakati ni moja kwa moja kuhusiana na athari za ukarabati.Kwa hiyo, matibabu sahihi ni muhimu sana!Kwa kifupi, kufuata kanuni ya "PRICE".

Ulinzi: Tumia plasta au viunga ili kulinda jeraha kutokana na uharibifu zaidi.

Pumzika: Acha harakati na uepuke mzigo wa uzito kwenye mguu uliojeruhiwa.

Barafu: Baridi compress uvimbe na chungu maeneo na cubes barafu, pakiti barafu, bidhaa baridi, nk kwa dakika 10-15, mara kadhaa kwa siku (mara moja kila masaa 2).Usiruhusu vipande vya barafu kugusa ngozi moja kwa moja na kutumia taulo kwa kujitenga ili kuzuia baridi.

Mfinyazo: Tumia bandeji ya elastic kukandamiza kwa kuzuia kutokwa na damu mfululizo na uvimbe mkubwa wa kifundo cha mguu.Kwa kawaida, mkanda wa msaada wa wambiso kwa ajili ya kurekebisha kiungo cha mguu haupendekezi kabla ya kupungua kwa uvimbe.

Mwinuko: Jaribu kuinua ndama na vifundo vya mguu juu ya kiwango cha moyo (kwa mfano, lala chini na kuweka mito machache chini ya miguu).Mkao sahihi ni kuinua kifundo cha mguu juu zaidi ya kifundo cha goti, kifundo cha goti juu zaidi ya kifundo cha nyonga, na kifundo cha nyonga juu zaidi ya mwili baada ya kulala.

Hatua za msaada wa kwanza kwa wakati unaofaa ni muhimu sana kwa ukarabati.Wagonjwa walio na sprains kali wanahitaji kwenda hospitali mara moja ili kuangalia ikiwa kuna mivunjiko, ikiwa wanahitaji magongo au viunga vya plasta, na kama wanahitaji matibabu.