Spondylosis ya kizazi na hernia ya lumbar disc ni magonjwa ya kawaida ya uti wa mgongo, mara nyingi hutokea kwa watu wa makamo na wazee.Lakini kwa umaarufu wa kompyuta na simu mahiri, simu za rununu kwa muda mrefu na maisha ya kukaa chini, vijana zaidi na zaidi wanapata spondylosis ya kizazi na hernia ya lumbar.Kwa hivyo ni nini husababisha maumivu ya lumbar?

Causes ya maumivu ya lumbar

1. Kupindukiacinapokanzwa kwa misuli ya lumbar

Kwa sababu ya udhaifu wa misuli yao ya msingi ya kuimarisha, kudumisha mkao wao husababisha kudanganya katika misuli ya lumbar.The mkao usio sahihi kama vile: kujipinda kwa muda mrefu, nyuma ya kigongo na mikao mingine.

Jukumu muhimu zaidi la misuli ya kiuno katika utendakazi wa kisaikolojia ni kudumisha uthabiti wa uti wa mgongo na kuzuia kupinda mbele kwa uti wa mgongo, badala ya kuambukizwa kwa pande mbili ili kuwa upanuzi wa uti wa mgongo na unilaterally kufanya kukunja kwa upande wa mgongo.

Nguvu nyingi kwa muda mrefu husababisha mkazo wa misuli ya lumbar, ambayo katika hali mbaya hufanya maisha kuwa magumu kwa watu kuzunguka na hisia mbaya sana.

2. Vinyunyuzi vya nyonga vinabana sana

Mvutano mwingi katika vinyunyuzi vya nyonga ni mojawapo ya matatizo ya wazi zaidi ya kisasa ambayo tunayo kwa sababu ya kukaa chini na harakati kidogo, je, kukazwa sana kwa vinyunyuzi vya nyonga au kusababisha nini?

Vinyumbuo vya nyonga huvuta sehemu ya juu ya pelvisi, na zinapokuwa zimebana sana, ncha ya juu hunyooshwa sana, na hivyo kusababisha kuinamia kwa mbele kwa pelvisi, ambayo hudumishwa kwa muda mrefu na kusababisha mgandamizo wa muda mrefu. mishipa ya sacroiliac inayoongoza kwa maumivu ya chini ya nyuma.

3. Lumbar disc herniation / bulge / prolapse

Hii pia ni sababu ya kawaida na inahusisha wigo wa matibabu.Tafadhali fuata ushauri wa daktari wako na uchague kupumzika au mafunzo ya kurekebisha tabia.

Vipi ili kupunguza uti wa mgongo na kuepuka uti wa mgongomagonjwa?

Njia bora ya kuzuia na kuzuia magonjwa ya uti wa mgongo ni kudumisha curvature ya kawaida ya kisaikolojia ya mgongo.Katika kazi na maisha, usipunguze kichwa chako na kuinama ili kubeba vitu vizito kwa muda mrefu, ambavyo vinaweza kudumisha vertebrae ya kizazi na ya lumbar katika hali ya msongamano wa mbele, ambayo inaweza kudumisha utulivu wao wa biomechanical na kuepuka mgongo wa kizazi na lumbar. magonjwa.

Unapotumia kompyuta, kusoma kitabu au kutazama simu ya mkononi, usiweke kichwa chako chini au kudumisha mkao sawa kwa muda mrefu, ili kuepuka kufanya kazi zaidi ya shingo na mabega yako.Ikiwa unahitaji kufanya kazi na kichwa chako chini kwa muda mrefu, unaweza kuchukua mapumziko kwa muda wa dakika 10 unapofanya kazi kwa nusu saa hadi saa.Fanya mazoezi ya afya kwa mgongo wa kizazi, ili mgongo wa kizazi nyuma iwezekanavyo ili kupunguza dalili za maumivu ya shingo.

Epuka kukaa kimya.Ikiwa unahitaji sana kukaa katika kazi na maisha yako, unaweza kuweka mto nyuma ya kiuno chako ili kuiinua na kujaribu kudumisha hali ya kisaikolojia ya mgongo wako wa lumbar wakati umekaa.Fanya mazoezi ya afya ya uti wa mgongo kila baada ya muda fulani ili kuimarisha misuli ya kiuno ili kuepuka majeraha ya lumbar ligament na intervertebral disc, na pia fanya baadhi yamichezo ambayo husaidia afya ya mgongo, kama vile kuogelea kwa kifua, kucheza badminton, nk.

tiba ya traction na decompression

Tiba ya mvutano na mtengano imefanywa na wataalamu wa afya waliofunzwa kwa miaka mingi.Kwa kweli, kulingana na ukali wa jeraha lako, kunyoosha mgongo kwa kutumia meza ya traction au kifaa sawa cha motorized inaweza kuwa chaguo la kurejesha ufanisi ili kupunguza maumivu ya nyuma, maumivu ya shingo na hata, wakati mwingine, maumivu ya mguu.

Jedwali letu la Traction ni tiba ya kimwili yenye ufanisi ili kupunguza shinikizo la disc intervertebral na misuli ya massage na mishipa, hivyo kupunguza shinikizo la mizizi ya ujasiri na mgongo.Inaweza kupunguza uvimbe wa ndani kama vile zile zilizo katika eneo la mizizi ya neva, kuboresha mzunguko wa ndani na kupunguza mkazo wa misuli.Imeundwa ili kupunguza maumivu na usumbufu na kutoa mazingira bora ya uponyaji kwa wagonjwa, ambao wanakabiliwa na kuzorota, herniation au disc herniation.

Jifunze zaidi:https://www.yikangmedical.com/traction-table-with-warmth.html