Watu wengi watapata maumivu ya misuli baada ya kufanya mazoezi.Hasa kwa wale ambao hawana mazoezi, ikiwa ghafla huongeza kiasi cha mazoezi, wanahusika zaidi na uchungu wa misuli, na wanaweza kuwa na ugumu wa kutembea katika kesi kali.Kawaida huonekana siku ya 2 baada ya mazoezi, hufikia kilele katika siku 2-3, na wakati mwingine hudumu kwa siku 5-7 au zaidi.

Maumivu ya Misuli

Kuna aina mbili za uchungu wa misuli: uchungu mkali wa misuli na kuchelewa-kuanza kwa misuli.

Maumivu makali ya Misuli

Kawaida ni uchungu wakati wa mazoezi au kwa muda baada ya mazoezi, ambayo hutofautiana kulingana na uzito wa mazoezi, na kawaida hupotea ndani ya masaa machache baada ya mazoezi.Aina hii ya uchungu ni maumivu yanayosababishwa na bidhaa za kimetaboliki baada ya kusinyaa kwa misuli na sehemu za kioevu za plasma zinazoingia kwenye misuli na kujilimbikiza, kukandamiza ujasiri wa maumivu.

Kuchelewa-Kuanza Maumivu ya Misuli

Aina hii ya uchungu inaweza kuhisiwa polepole baada ya muda baada ya mazoezi, kwa kawaida kama masaa 24-72.Kukaza na kurefuka kwa misuli wakati wa mazoezi ni kuvuta kwa nyuzi za misuli, wakati mwingine husababisha kurarua, kuvunjika, na kutokwa na damu kwa nyuzi za misuli, ambayo husababisha kuvimba na uchungu.

Tofauti Kati ya Aina Mbili za Maumivu

Kwa ujumla, maumivu makali ya misuli yanahusiana na "mkusanyiko wa asidi ya lactic".Katika hali ya kawaida, asidi ya lactic inayozalishwa na mazoezi inaweza kubadilishwa kwa kawaida.Unapofanya mazoezi ya kupita kiasi na nguvu ya mazoezi inazidi thamani muhimu, mkusanyiko wa asidi ya lactic katika damu itatokea.Hata hivyo, kiwango cha lactate katika damu kitarudi kwa kawaida ndani ya saa 1 baada ya zoezi.Ndiyo maana mara nyingi tunapata maumivu makali ya misuli baada ya mazoezi mengi.

Kuchelewa kuanza maumivu ya misuli kwa ujumla haisababishwi kabisa na mkusanyiko wa asidi ya lactic.Kwa ujumla, asidi lactic ni metabolized kutoka kwa mwili saa moja au mbili baada ya kuacha zoezi;hata hivyo, baada ya mkusanyiko wa asidi ya lactic, shinikizo la ndani la osmotic litaongezeka, ambalo litasababisha edema ya misuli na kusababisha uchungu wa misuli kwa muda mrefu.Sababu nyingine muhimu ni nyuzi za misuli au uharibifu wa tishu laini.Wakati kiwango cha mazoezi kinazidi uwezo wa nyuzi za misuli au tishu laini, machozi madogo yatasababishwa, ambayo husababisha uchungu wa muda mrefu.

Wakati Maumivu Yanaonekana, Mazoezi Yanapaswa Kusimamishwa

Wakati mwili wote unauma baada ya kufanya mazoezi, hasa katika sehemu ambayo imefanyiwa mazoezi, inashauriwa hivyoyamazoezie chasehemu ya kidondainapaswa kusimamishwa, ili kutoa misuli ambayo imetumiwa wakati wa kupumzika.Kwa wakati huu, unaweza kuchagua misuli katika sehemu zingine za kufanya mazoezi, au kufanya shughuli za kutuliza kwa sehemu za kidonda.Haipendekezi kuendelea kufanya mazoezi kwa upofu, vinginevyo inaweza kuongeza maumivu ya misuli au hata kusababisha mkazo wa misuli.

Jinsi yaDnaMuscleSoreness?

(1) Pumzika

Kupumzika kunaweza kuondoa uchovu, kukuza mzunguko wa damu, kuharakisha kimetaboliki, na kuondoa uchungu wa misuli.

(2) Kuweka Compress Baridi/Moto

Omba compresses baridi kwa eneo chungu ndani ya masaa 48, kwa kawaida kwa dakika 10 hadi 15.Weka kitambaa au nguo kati ya pakiti ya barafu na misuli ili kuzuia baridi ya ngozi na kupunguza maumivu na uvimbe.

Compresses ya moto inaweza kutumika baada ya masaa 48.Vibandiko vya moto huharakisha mtiririko wa damu na kuondoa mabaki ya asidi ya lactic na metabolite nyingine kuzunguka tishu iliyopona, na kuleta damu safi yenye virutubisho na oksijeni kwa misuli inayolengwa, na kutoa virutubisho zaidi kwa ajili ya kupona zaidi.

(3) Pumzisha Miguu Baada ya Mazoezi

Kuketi chini au kitanda, nyoosha miguu yako, shika mikono yako kwa nguvu, bonyeza mapaja na viungo vilivyojitokeza vya mikono yako, na polepole uwasukume kutoka kwenye mizizi ya mapaja hadi magoti.Baada ya hayo, badilisha mwelekeo, zingatia sehemu ya kidonda na bonyeza kwa dakika 1.

(4) Legeza Misuli

Massage na kupumzika kwa misuli baada ya mazoezi ni njia muhimu ya kupunguza uchungu.Masaji huanza kwa kubonyeza kwa upole na kubadilika polepole hadi kudanganywa, kukanda, kukandamiza na kugonga, kwa kutetereka kwa ndani.

(5) Kuongeza Protini na Maji

Misuli itajeruhiwa kwa viwango tofauti wakati wa mazoezi.Baada ya kuumia, protini na maji vinaweza kuongezwa ipasavyo ili kusaidia kupunguza uchovu, kujaza matumizi, na kukuza ukarabati wa mwili.

Mwokozi wa Maumivu ya Misuli - High Energy Muscle Massager Gun HDMS

Uchunguzi unaonyesha kwamba uchovu na ugonjwa unaweza kufupisha urefu wa nyuzi za misuli na kuunda spasms au hatua ya kuchochea na kwamba shinikizo la nje au athari inaweza kuchochea na kupumzika misuli.Kichwa cha athari cha HDMS chenye hati miliki chenye hati miliki kinaweza kupunguza upotevu wa nishati ya wimbi la mtetemo katika mchakato wa upitishaji wa tishu za misuli, ili mtetemo wa masafa ya juu uweze kuingia kwa usalama na kwa ufanisi kwenye tishu za misuli ya miguu na mikono, kusaidia kuchana fascia ya misuli. , kukuza damu na lymph reflux, kukuza urejesho wa urefu wa nyuzi za misuli na kupunguza mvutano wa misuli.Kulingana na kanuni ya ukandamizaji wa misuli, urefu wa nyuzi za misuli unaweza kupumzika na kurekebishwa kwa kutumia kichocheo cha nguvu cha juu cha misuli.Mbali na hilo, huongeza sauti ya misuli na kusisimua tendons kwa kusisimua, na msukumo huo hupitishwa katikati pamoja na ujasiri wa hisia, na hivyo kusababisha diastolization ya misuli kwa mionzi kufikia athari ya kupumzika kwa misuli.

Dalili za High Energy Muscle Massager Gun HDMS

1. Punguza mkazo mwingi wa misuli

2. Kuboresha mkao wa mgongo

3. Sahihi usawa wa nguvu za misuli

4. Toa mshikamano wa myofascial

5. Uhamasishaji wa pamoja

6. Kusisimua kwa receptors

KuhusuYeecon

Ilianzishwa mwaka 2000,Yeeconni mtengenezaji wa kitaalamu wavifaa vya matibabu ya mwilinaroboti za ukarabati.Sisi ni kiongozi wa sekta ya vifaa vya ukarabati nchini China.Hatuendelezi na kuzalisha tu, bali pia tunawapa wateja wetu ufumbuzi wa ufunguo wa ujenzi wa kituo cha ukarabati wa kitaalamu.Tafadhali jisikie huruWasiliana nasikwa mashauriano.

www.yikangmedical.com