Maisha Yapo Kwenye Michezo

Kwa Nini Michezo Ni Muhimu?

Maisha yapo kwenye michezo!Wiki 2 bila mazoezi, kazi ya moyo na mishipa itapungua kwa 1.8%.Uchunguzi uligundua kuwa baada ya siku 14 bila mazoezi, kazi ya moyo na mishipa ya mwili itapungua kwa 1.8%, kazi ya moyo na mapafu itapungua, na mzunguko wa kiuno utaongezeka.Lakini siku 14 baada ya kuanza tena shughuli za kawaida, kazi ya mishipa ya damu itakuwa dhahiri kuboresha.

Acha mazoezi kwa siku 10, ubongo utakuwa tofauti.Utafiti uliochapishwa katikaFrontier of Aging Neuroscienceilibainika kuwa wazee ambao kwa kawaida wana afya nzuri wataacha kufanya mazoezi kwa takriban siku 10 tu, mzunguko wa damu wa maeneo muhimu ya ubongo yanayohusika na kufikiri, kujifunza na kumbukumbu, mfano kiboko, utapungua kwa kiasi kikubwa.

Usifanye mazoezi kwa wiki 2 kabisa, nguvu za misuli ya watu zitazeeka miaka 40.Kulingana na utafiti uliochapishwa katikaJarida la Tiba ya Urekebishaji, watafiti kutoka Chuo Kikuu cha Copenhagen nchini Denmark walifunga kufunga mguu mmoja wa watu waliojitolea kwa muda wa wiki mbili, na misuli ya miguu ya vijana inapungua kwa wastani wa gramu 485 na misuli ya miguu ya wazee inapungua kwa wastani wa gramu 250.

Kuna Tofauti gani kati ya Watu Wanaofanya Mazoezi na Wasiofanya Mazoezi?

Karatasi ya utafiti wa kiwango kikubwa iliyochapishwa na jarida lenye mamlaka ya ulimwengu -Jarida la Chama cha Madaktari cha Marekani• Kiasi cha Dawa ya Ndani, kupitia uchambuzi mkubwa wa data wa watu milioni 1.44 nchini Marekani na Ulaya, iligundua kuwa mazoezi ya kutosha yanaweza kupunguza hatari ya aina 13 za saratani, kama vile saratani ya ini, saratani ya figo na saratani ya matiti.Wakati huo huo, watu ambao ni overweight, feta na wana historia ya sigara wanaweza kufaidika kutokana na shughuli za kimwili.Karatasi hiyo ilichunguza saratani 26 na kugundua kuwa mazoezi yanaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa matukio 13 kati yao.

Mazoezi ya kimwili pia husaidia kuzuia na kutibu osteoporosis, kupunguza homa, kuboresha mshuko wa moyo, kupunguza shinikizo la damu, kupunguza maumivu ya muda mrefu, kupambana na ugonjwa wa uchovu wa kudumu, kuondoa kuvimbiwa, kupunguza sukari ya damu, kupambana na uraibu, na kuzuia kiharusi.

Shirika la Afya Ulimwenguni na Miongozo ya Chakula ya Kichina inapendekeza dakika 150 za mazoezi ya nguvu ya wastani au dakika 75 za mazoezi ya nguvu ya juu kwa wiki.Ikiwa saa hizi zimetengwa kwa mazoezi ya kila siku, itakuwa rahisi kwa kila mtu.

Ishara hizi 7 za mwili zinaonyesha kuwa unapaswa kufanya mazoezi!

1, Kuhisi uchovu sana baada ya kutembea kwa nusu saa.

2, Kuhisi maumivu juu ya mwili mzima hata kama haukufanya chochote wakati wa mchana.

3, Kusahau, kupungua kwa uwezo wa kumbukumbu.

4, Maskini fitness kimwili, rahisi kushiriki katika baridi na ugonjwa.

5, Kuwa mvivu, hawataki kusonga au hata kuzungumza.

6, Kuwa na ndoto nyingi na mzunguko wa juu wa kuamka usiku.

7, Kuhisi kukosa pumzi hata baada ya hatua chache kutembea juu.