Mazoezi Yanayoweza Kufanya naUhamaji mdogo ?

Kama wazee wa Kichina walisema, life ni mazoezi, mali ya kwanza ni maisha.Ikiwa unafaa au uhamaji mdogo, unahitaji kufanya mazoezi.Mazoezi yanaweza kuongeza hisia zako, kupunguza msongo wa mawazo, kupunguza mfadhaiko na wasiwasi, kuongeza kujistahi kwako, na kuboresha mtazamo wako mzima wa maisha.Unapofanya mazoezi, mwili wako hutoa endorphins ambayo hukufanya uwe na furaha.

Ingawa unayo lkuigwa matatizo ya uhamaji, don'kuwa na wasiwasi kwamba hutaweza kufanya mazoezi.Unaweza kuwa na wasiwasi kwamba utaanguka au kujiumiza kwa sababu una uhamaji mdogo.Kwa maoni yangu, hakuna shaka kuwa suluhisho ni zaidi ya shida.Nini'Zaidi, madaktari au mtaalamu wa tiba ya mwili wana njia nyingi za kushinda masuala yako ya uhamaji na unaweza kufanya mazoezi kwa usaidizi kutoka kwao.

Kwa hivyo, ni aina gani ya mazoezi ambayo watu wanaweza kufanya uhamaji mdogo?Hapa kuna aina tatu za mazoezi.

Mazoezi ya Kubadilika

Kwanza kabisa, mazoezi ya kunyumbulika , au kunyoosha kama zinavyojulikana zaidi, ni aina ya kwanza ya mazoezi ambayo yanahitajika kufanywa kabla ya kuendelea na zoezi lingine lolote.Hizi zinaweza kujumuisha mazoezi ya kunyoosha na yoga.Inaweza kuandaa misuli yako kwa mafadhaiko yanayokuja kwa sababu ya mazoezi ya moyo na mishipa au ya nguvu na kupunguza uwezekano wa kujiumiza wakati wa mazoezi.Inaweza kusaidia kuongeza mwendo wako mwingi, kuzuia kuumia, na kupunguza maumivu na ugumu.Hata kama una uhamaji mdogo katika miguu yako, kwa mfano, bado unaweza kufaidika na mazoezi ya kunyoosha na kubadilika ili kuzuia au kuchelewesha atrophy zaidi ya misuli.

Mazoezi ya moyo na mishipa

Mazoezi ya moyo na mishipamaana yakekuinua mapigo ya moyo wako na kuongeza uvumilivu wako.Hizi zinaweza kujumuisha kutembea, kukimbia, baiskeli, kucheza, tenisi, kuogelea, aerobics ya maji, au "aquajogging".Hata kama umekaa kwenye kiti au kiti cha magurudumu, bado inawezekana kufanya mazoezi ya moyo na mishipa.Kwa mfano,liniuko kwenye kiti cha magurudumu, sogeza tu mikono yako juu na chini haraka na mara kwa mara.Hii pia ni mazoezi ya moyo na mishipa.

Kuendesha baiskeli kwa mikono na baiskeli ya miguu pia ni mazoezi ya moyo na mishipa ambayo unahitaji baiskeli ya kurekebisha kwa zoezi hili.

    Baiskeli ya Rehab SL4 ni kifaa cha kinesiotherapy kilicho na mipango ya akili.SL4 inaweza kuwezesha mafunzo ya hali ya chini, kusaidia, na amilifu (ya upinzani) kwa wagonjwa'viungo vya juu na chini kupitia udhibiti na maoni ya programu.

Pata maelezo zaidi↓↓↓

https://www.yikangmedical.com/rehab-bike.html

Mafunzo ya nguvu

Mwisho kabisa, smafunzo ya urefu huhusisha kutumia uzito au upinzani mwingine kujenga misuli na mifupa, kuboresha usawa, na kuzuia kuanguka.Ikiwa una uhamaji mdogo katika miguu yako, lengo lako litakuwa juu ya mafunzo ya nguvu kwa mwili wa juu.Vile vile, ikiwa una jeraha la bega, kwa mfano, mtazamo wako utakuwa zaidi juu ya mafunzo ya nguvu kwa miguu na msingi.