பக்கவாதத்திற்குப் பின் சமநிலை மறுவாழ்வு

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு, மோசமான உடல் வலிமை, மோசமான இயக்கக் கட்டுப்பாட்டு திறன், பயனுள்ள தொலைநோக்கு இல்லாமை மற்றும் முற்போக்கான மற்றும் எதிர்வினை தோரணை சரிசெய்தல் இல்லாததால் நோயாளிகள் அடிக்கடி அசாதாரண சமநிலை செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளனர்.எனவே, சமநிலை மறுவாழ்வு நோயாளிகளின் மீட்சியின் மிக முக்கியமான பகுதியாகும்.

சமநிலை என்பது இணைக்கப்பட்ட பிரிவுகளின் இயக்கத்தின் கட்டுப்பாடு மற்றும் துணை மூட்டுகளில் செயல்படும் துணை மேற்பரப்பு ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது.பல்வேறு துணைப் பரப்புகளில், உடலைச் சமன்படுத்தும் திறன், அன்றாடச் செயல்பாடுகளை திறம்பட முடிக்க உடலுக்கு உதவுகிறது.

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு சமநிலை மறுவாழ்வு

ஒரு பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு, பெரும்பாலான நோயாளிகளுக்கு சமநிலை செயலிழப்பு இருக்கும், இது அவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை தீவிரமாக பாதிக்கிறது.முக்கிய தசைக் குழுவானது செயல்பாட்டு மோட்டார் சங்கிலியின் மையமாகும் மற்றும் அனைத்து மூட்டு இயக்கங்களுக்கும் அடிப்படையாகும்.விரிவான வலிமை பயிற்சி மற்றும் முக்கிய தசை குழு வலுப்படுத்துதல் ஆகியவை முதுகெலும்பு மற்றும் தசை குழுக்களின் சமநிலையை பாதுகாக்கவும் மீட்டெடுக்கவும் மற்றும் உடற்பயிற்சியை எளிதாக்கவும் பயனுள்ள வழிகளாகும்.அதே நேரத்தில், முக்கிய தசைக் குழுவின் பயிற்சியானது நிலையற்ற சூழ்நிலைகளில் கட்டுப்படுத்தும் உடலின் திறனை மேம்படுத்த உதவுகிறது, இதன் மூலம் சமநிலை செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.

நோயாளிகளின் தண்டு மற்றும் முக்கிய தசைக் குழுக்களில் திறம்பட பயிற்சியளிப்பதன் மூலம் அவர்களின் முக்கிய நிலைத்தன்மையை வலுப்படுத்துவதன் மூலம் நோயாளிகளின் சமநிலை செயல்பாட்டை மேம்படுத்த முடியும் என்று மருத்துவ ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது.பயிற்சியில் புவியீர்ப்பு விளைவை வலுப்படுத்துதல், உயிரியக்கவியல் கொள்கைகளைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் மூடிய-செயின் உடற்பயிற்சி பயிற்சியை மேற்கொள்வதன் மூலம் நோயாளிகளின் நிலைத்தன்மை, ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் சமநிலை செயல்பாட்டை பயிற்சி பெரிதும் மேம்படுத்தலாம்.

போஸ்ட் ஸ்ட்ரோக் பேலன்ஸ் மறுவாழ்வு என்ன உள்ளடக்கியது?

உட்கார்ந்த இருப்பு

1, செயலிழந்த கையால் முன்னால் (வளைந்த இடுப்பு), பக்கவாட்டு (இருதரப்பு), மற்றும் பின்புற திசைகளில் உள்ள பொருளைத் தொட்டு, பின்னர் நடுநிலை நிலைக்குத் திரும்பவும்.

கவனம்

அ.அடையும் தூரம் கைகளை விட நீளமாக இருக்க வேண்டும், இயக்கம் முழு உடல் இயக்கத்தையும் உள்ளடக்கியதாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் முடிந்தவரை நெருங்கிய வரம்பை அடைய வேண்டும்.

பி.உட்கார்ந்த சமநிலைக்கு கீழ் முனை தசை செயல்பாடு முக்கியமானது என்பதால், செயலிழந்த கையை அடையும் போது செயலிழப்பு பக்கத்தின் கீழ் மூட்டுக்கு சுமைகளைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம்.

2, தலை மற்றும் உடற்பகுதியைத் திருப்பி, உங்கள் தோள்பட்டைக்கு மேல் பின்னோக்கிப் பார்த்து, நடுநிலைக்குத் திரும்பி, மறுபுறம் மீண்டும் செய்யவும்.

கவனம்

அ.நோயாளி தனது தண்டு மற்றும் தலையை சுழற்றுவதை உறுதிசெய்து, அவரது தண்டு நிமிர்ந்து, இடுப்பு வளைந்திருக்கும்.

பி.காட்சி இலக்கை வழங்கவும், திரும்பும் தூரத்தை அதிகரிக்கவும்.

c.தேவைப்பட்டால், செயலிழப்பு பக்கத்தில் பாதத்தை சரிசெய்து, அதிகப்படியான இடுப்பு சுழற்சி மற்றும் கடத்தலைத் தவிர்க்கவும்.

ஈ.கைகள் ஆதரவாகப் பயன்படுத்தப்படாமலும், கால்கள் அசையாமலும் இருக்கச் செய்யுங்கள்.

3, கூரையைப் பார்த்து, நேர்மையான நிலைக்குத் திரும்பவும்.

கவனம்

நோயாளி தனது சமநிலையை இழந்து பின்னோக்கி விழலாம், எனவே அவரது மேல் உடலை இடுப்புக்கு முன்னால் வைக்க அவருக்கு/அவளுக்கு நினைவூட்டுவது முக்கியம்.

ஸ்டாண்டிங் பேலன்ஸ்

1, இரண்டு கால்களையும் பல சென்டிமீட்டர் இடைவெளியில் நிற்கவும் மற்றும் கூரையைப் பார்க்கவும், பின்னர் நேர்மையான நிலைக்குத் திரும்பவும்.

கவனம்

மேல்நோக்கிப் பார்க்கும் முன், பின்னோக்கிப் போக்கை சரிசெய்து, இடுப்பை முன்னோக்கி நகர்த்த நினைவூட்டவும் (நடுநிலைக்கு அப்பால் இடுப்பு நீட்டிப்பு) கால்களை சரி செய்யவும்.

2, இரண்டு கால்களையும் பல சென்டிமீட்டர் இடைவெளியில் வைத்து, தலை மற்றும் உடற்பகுதியைத் திருப்பிப் பார்த்து, நடுநிலை நிலைக்குத் திரும்பி, எதிர் பக்கத்தில் மீண்டும் செய்யவும்.

கவனம்

அ.உடல் சுழலும் போது நிற்கும் சீரமைப்பை பராமரிக்கவும் மற்றும் இடுப்பு நீட்டிக்கப்பட்ட நிலையில் இருப்பதை உறுதி செய்யவும்.

பி.கால் இயக்கம் அனுமதிக்கப்படாது, தேவைப்படும்போது, ​​இயக்கத்தை நிறுத்த நோயாளியின் கால்களை சரிசெய்யவும்.

c.காட்சி இலக்குகளை வழங்கவும்.

நிற்கும் நிலையில் எடுக்கவும்

ஒன்று அல்லது இரண்டு கைகளால் முன், பக்கவாட்டு (இருபுறமும்) மற்றும் பின்தங்கிய திசைகளிலும் நின்று பொருட்களை எடுக்கவும்.பொருள்கள் மற்றும் பணிகளின் மாற்றம் கையின் நீளத்தை விட அதிகமாக இருக்க வேண்டும், நோயாளிகள் திரும்புவதற்கு முன் அவர்களின் வரம்புகளை அடைய ஊக்குவிக்க வேண்டும்.

கவனம்

உடலின் இயக்கம் உடற்பகுதியில் மட்டுமல்ல, கணுக்கால் மற்றும் இடுப்புகளில் நிகழ்கிறது என்பதைத் தீர்மானிக்கவும்.

ஒரு கால் ஆதரவு

கைகால்களின் இருபுறமும் முன்னோக்கிச் சென்று கொண்டு வரப் பழகுங்கள்.

கவனம்

அ.பயிற்சியின் ஆரம்ப கட்டத்தில் நிற்கும் பக்கத்தில் இடுப்பு நீட்டிப்பு மற்றும் சஸ்பென்ஷன் பேண்டேஜ்கள் உள்ளன என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.

பி.ஆரோக்கியமான கீழ் மூட்டுகளுடன் வெவ்வேறு உயரங்களின் படிகளில் முன்னேறுவது செயலிழந்த மூட்டுகளின் எடை சுமையை கணிசமாக அதிகரிக்கும்.