ஹெமிபிலெஜிக் நடையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது?

இன்று, சாதாரண நடை மற்றும் ஹெமிபிலெஜிக் நடை பற்றி பேசுவோம், மேலும் ஹெமிபிலெஜிக் நடையை எவ்வாறு சரிசெய்வது மற்றும் பயிற்சி செய்வது என்று விவாதிப்போம்.ஒன்றாக விவாதிக்கவும் கற்றுக்கொள்ளவும் வரவேற்கிறோம்.

1.சாதாரண நடை

மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் கட்டுப்பாட்டின் கீழ், மனித உடல் இடுப்பு, இடுப்பு, முழங்கால்கள் மற்றும் கணுக்கால் ஆகியவற்றின் தொடர்ச்சியான செயல்பாடுகளின் மூலம் நிறைவு செய்யப்படுகிறது, அவை குறிப்பிட்ட நிலைத்தன்மை, ஒருங்கிணைப்பு, கால இடைவெளி, திசை மற்றும் தனிப்பட்ட வேறுபாடுகள் உள்ளன.நோய் ஏற்படும் போது, ​​சாதாரண நடை குணாதிசயங்கள் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் மாற்றப்படலாம்.

நடை கற்றது, எனவே, தனிப்பட்ட பண்புகள் உள்ளன.சாதாரண நடைக்கு மூன்று செயல்முறைகள் முடிக்கப்பட வேண்டும்: எடை ஆதரவு, ஒற்றை-கால் ஸ்விங் மற்றும் ஸ்விங்-லெக் ஸ்ட்ரைட்.ஒரு குதிகால் தரையில் அடிக்கத் தொடங்குங்கள், அந்த குதிகால் மீண்டும் தரையில் அடிக்கும் வரை.

2. ஹெமிபிலெஜிக் நடை என்றால் என்ன

நடைபயிற்சி போது, ​​பாதிக்கப்பட்ட பக்கத்தில் மேல் மூட்டு வளைந்து, ஊஞ்சல் மறைந்து, தொடை மற்றும் கன்று நேராக்க, மற்றும் கால் ஒரு வட்ட வில் வடிவத்தில் வெளிப்புறமாக எறியப்படும்.ஸ்விங்கிங் கால் முன்னோக்கி நகரும் போது, ​​பாதிக்கப்பட்ட கால் பெரும்பாலும் வெளிப்புறத்தின் வழியாக முன்னோக்கி திரும்புகிறது, எனவே இது வட்ட நடை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.பக்கவாதத்தின் பின்விளைவுகளில் பொதுவானது.

3. ஹெமிபிலெஜிக் நடைக்கான காரணங்கள்

மோசமான கீழ் மூட்டு வலிமை, அசாதாரண கீழ் மூட்டு மூட்டுகள், தசை பிடிப்புகள் அல்லது சுருக்கங்கள், ஈர்ப்பு மையத்தின் மோசமான இயக்கம், இதனால் நடைபயிற்சி நிலைத்தன்மை பாதிக்கப்படுகிறது.

4.ஹெமிபிலெஜிக் நடை பயிற்சியை எவ்வாறு சரிசெய்வது?

(1) முக்கிய பயிற்சி

நோயாளி supine நிலையை எடுத்து, கால்கள் வளைந்து, இடுப்பு நீட்டி, மற்றும் பிட்டம் தூக்கி, மற்றும் 10-15 விநாடிகள் வைத்திருக்கும்.பயிற்சியின் போது, ​​கால்களுக்கு இடையில் ஒரு தலையணையை வைக்கலாம், இது குறைந்த மூட்டுகளில் இடுப்புகளின் கட்டுப்பாட்டையும் ஒருங்கிணைப்பையும் மேம்படுத்துவதற்கு நன்மை பயக்கும்.

(2) தளர்வு பயிற்சி

கீழ்-உடல் ஸ்பேஸ்டிசிட்டியைத் தடுக்க, திசுப்படல துப்பாக்கி, டிஎம்எஸ் அல்லது நுரை உருட்டல் மூலம் உங்கள் டிரைசெப்ஸ் மற்றும் தொடை எலும்புகளை ரிலாக்ஸ் செய்யவும்.

(3) நடை பயிற்சி

முன்நிபந்தனைகள்: ஒரு காலில் எடை தாங்கும் திறன், நிலை 2 நிற்கும் சமநிலை, குறைந்த மூட்டுகளின் பிரிப்பு இயக்கம்.
உதவி சாதனங்கள்: நடைபயிற்சி கருவிகள், கரும்புகள், ஊன்றுகோல்கள் போன்ற பொருத்தமான துணை சாதனங்களை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.
அல்லது குறைந்த மூட்டு செயல்பாடுகளின் மறுவாழ்வை விரைவுபடுத்த நடை பயிற்சி ரோபோக்களைப் பயன்படுத்தவும்.

A3 தொடர் நடைப் பயிற்சி மற்றும் மதிப்பீட்டு முறையானது, மோசமான சமநிலை, மோசமான தசை வலிமை, மற்றும் நடைப்பயிற்சியில் நிற்க முடியாத நோயாளிகளை விரைவில் நடைப்பயிற்சி செய்ய அனுமதிப்பது மட்டுமின்றி, நடைப் பயிற்சி காலத்தில் உள்ள நோயாளிகள் குதிகால் ஒருமைப்பாட்டைப் பெறவும் அனுமதிக்கும். தரையில் நடை சுழற்சி பயிற்சி, இது தரப்படுத்தப்பட்ட உடலியல் நடை முறைகளை மீண்டும் மீண்டும் செய்வதாகும்.எனவே, இது ஒரு சாதாரண நடை நினைவகத்தை உருவாக்க உதவுகிறது மற்றும் குறைந்த மூட்டுகளின் மறுவாழ்வை துரிதப்படுத்துகிறது.

பயிற்சியில் இருக்கும் நோயாளி:நடை பயிற்சி மற்றும் மதிப்பீடு ரோபாட்டிக்ஸ் A3

மறுவாழ்வு அறிவு சீன மறுவாழ்வு மருத்துவ சங்கத்தின் பிரபலமான அறிவியலில் இருந்து வருகிறது