உறைந்த தோள்பட்டைக்கான வீட்டுப் பயிற்சிகள்

1. உறைந்த தோள்பட்டை அறிகுறிகள்:

தோள்பட்டை வலி;கட்டுப்படுத்தப்பட்ட தோள்பட்டை இயக்கம்;இரவு நேர வலி வெடிப்பு

நீங்கள் தோள்பட்டை வலி, உங்கள் கையைத் தூக்குவதில் சிரமம், தடைசெய்யப்பட்ட இயக்கம் மற்றும் வலியை மோசமாக்கும் இரவுநேர வலி விரிவடைதல் போன்றவற்றை நீங்கள் அனுபவித்தால், நீங்கள் உறைந்த தோள்பட்டை இருக்கலாம்.

2. அறிமுகம்:

உறைந்த தோள்பட்டை, மருத்துவ ரீதியாக "தோள்பட்டையின் பிசின் காப்சுலிடிஸ்" என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு பொதுவான தோள்பட்டை நிலை.இது தோள்பட்டை மூட்டைச் சுற்றியுள்ள திசுக்களில் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறிக்கிறது.இது முதன்மையாக நடுத்தர வயதினரைப் பாதிக்கிறது, குறிப்பாக 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களை மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் செயல்களில் ஈடுபடுகிறது.தோள்பட்டை மூட்டு வலி, விறைப்பு மற்றும் பிசின் உணர்வுகள் ஆகியவை தோள்பட்டை உறைந்ததாக உணரவைக்கும் அறிகுறிகளாகும்.

3. உறைந்த தோள்பட்டை மேம்படுத்த வீட்டுப் பயிற்சிகளை எவ்வாறு செய்வது:

பயிற்சி 1: சுவர் ஏறும் பயிற்சி

முதல் உடற்பயிற்சி சுவர் ஏறும் பயிற்சி ஆகும், இது ஒரு கை அல்லது இரண்டு கைகளால் செய்யப்படலாம்.சுவர் ஏறும் பயிற்சிக்கான முக்கிய புள்ளிகள்:

- சுவரில் இருந்து 30-50 சென்டிமீட்டர் தூரத்தில் நிற்கவும்.
- பாதிக்கப்பட்ட கை(களை) சுவரில் வைத்து மெதுவாக ஏறவும்.
- ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை, 10 மறுபடியும் செய்யுங்கள்.
- ஏறும் உயரத்தை பதிவு செய்யுங்கள்.

தோள்பட்டை அகலத்தில் இயற்கையாகவே உங்கள் கால்களை வைத்து நிற்கவும்.பாதிக்கப்பட்ட கை(களை) சுவரில் வைத்து படிப்படியாக மேல்நோக்கி ஏறவும்.தோள்பட்டை மூட்டு வலியை உணரத் தொடங்கும் போது, ​​3-5 விநாடிகள் நிலையை வைத்திருங்கள்.

உடற்பயிற்சி 2: ஊசல் உடற்பயிற்சி

- நிற்கவும் அல்லது உட்காரவும் உடலை முன்னோக்கி சாய்த்து, கைகள் இயற்கையாக தொங்கும்.
- கைகளை இயற்கையாக ஒரு சிறிய அளவிலான இயக்கத்தில் ஆடுங்கள், படிப்படியாக வீச்சு அதிகரிக்கும்.
- ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை 10 செட் ஊசலாட்டங்களைச் செய்யுங்கள்.

உடலை சற்று முன்னோக்கி சாய்த்து, பாதிக்கப்பட்ட கையை இயற்கையாக தொங்கவிடவும்.கையை ஒரு சிறிய அளவிலான இயக்கத்தில் ஆடுங்கள்.

பயிற்சி 3: வட்டம் வரைதல் பயிற்சி-மூட்டு இயக்கத்தை மேம்படுத்துதல்

- முன்னோக்கி சாய்ந்து, உடலை சுவர் அல்லது நாற்காலியால் ஆதரிக்கும் போது நிற்கவும் அல்லது உட்காரவும்.கைகள் கீழே தொங்கட்டும்.
- சிறிய வட்டங்களைச் செய்யவும், வட்டங்களின் அளவை படிப்படியாக அதிகரிக்கவும்.
- முன்னோக்கி மற்றும் பின்தங்கிய வட்டங்களைச் செய்யவும்.
- ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை, 10 மறுபடியும் செய்யுங்கள்.

இந்த பயிற்சிகளுக்கு கூடுதலாக, கடுமையான காலகட்டங்களில், நீங்கள் உள்ளூர் வெப்ப சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தலாம், தினசரி நடவடிக்கைகளில் தோள்பட்டை சூடாகவும், வழக்கமான இடைவெளிகளை எடுக்கவும், அதிக உடல் உழைப்பைத் தவிர்க்கவும்.உடற்பயிற்சி செய்த பிறகும் எந்த முன்னேற்றமும் இல்லை என்றால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.

மருத்துவமனையில், உறைந்த தோள்பட்டைக்கு சிகிச்சையளிக்க நடுத்தர அதிர்வெண் மின்சார சிகிச்சை சாதனம் மற்றும் ஷாக்வேவ் தெரபி ஆகியவற்றை நீங்கள் காணலாம்.

நடுத்தர அதிர்வெண் மின்சார சிகிச்சை சாதனம் PE2

சிகிச்சை விளைவு

மென்மையான தசை பதற்றத்தை மேம்படுத்துதல்;உள்ளூர் திசுக்களில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல்;தசைச் சிதைவைத் தடுக்க எலும்பு தசைகளுக்கு உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்;வலி நிவாரணம்.

அம்சங்கள்

பல்வேறு சிகிச்சைகள், ஆடியோ கரண்ட் தெரபியின் விரிவான பயன்பாடு, பல்ஸ் மாடுலேஷன் இடைநிலை அதிர்வெண் சிகிச்சை, பல்ஸ் மாடுலேஷன் இடைநிலை அதிர்வெண் தற்போதைய சிகிச்சை, சைனூசாய்டல் மாடுலேஷன் இடைநிலை அதிர்வெண் தற்போதைய சிகிச்சை, பரந்த அறிகுறிகள் மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க குணப்படுத்தும் விளைவு;

முன்னமைக்கப்பட்ட 99 நிபுணர் சிகிச்சை பரிந்துரைகள், கணினியில் சேமிக்கப்படும், இதனால் நோயாளிகள் சிகிச்சையின் போது தள்ளுதல், பிடித்தல், அழுத்துதல், தட்டுதல், டயல் செய்தல், நடுக்கம் மற்றும் நடுக்கம் போன்ற பல துடிப்பு செயல்களின் முழு செயல்முறையையும் உணர முடியும்.

உள்ளூர் சிகிச்சை, அக்குபாயிண்ட் சிகிச்சை, கை மற்றும் கால் ரிஃப்ளெக்சாலஜி.இது பல்வேறு நோய்களுக்கு நெகிழ்வாகப் பயன்படுத்தப்படலாம்.

ஷாக்வேவ் தெரபி உபகரணங்கள் PS2

அம்சங்கள்

அதிர்ச்சி அலை சிகிச்சை கருவியானது, மம்ப்ரஸரால் உருவாக்கப்படும் நியூமேடிக் பல்ஸ் ஒலி அலைகளை துல்லியமான பாலிஸ்டிக் ஷாக்வேவ்களாக மாற்றுகிறது, அவை இயற்பியல் ஊடகங்கள் (காற்று, திரவம் போன்றவை) மூலம் அனுப்பப்பட்டு, உயிரியல் விளைவுகளை உருவாக்க மனித உடலில் செயல்படுகின்றன. - திடீரென ஆற்றலை வெளியிடுவதால் உருவாகும் ஆற்றல்.அழுத்த அலைகள் உடனடி அழுத்தம் அதிகரிப்பு மற்றும் அதிவேக பரிமாற்றத்தின் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன.சிகிச்சை தலையின் நிலைப்படுத்தல் மற்றும் இயக்கத்தின் மூலம், வலி ​​அதிகமாக ஏற்படும் மனித திசுக்களில் உள்ள ஒட்டுதல்கள் மற்றும் அகழி சிக்கல்களை இது தளர்த்தலாம்.