இடுப்பு தசை திரிபு

உட்கார்ந்திருக்கும் போது உங்கள் இடுப்பு வலி மற்றும் கூச்சத்தை நீங்கள் எப்போதாவது உணர்ந்திருக்கிறீர்களா?உங்களுக்கு குறைந்த முதுகுவலி இருந்ததா, ஆனால் மசாஜ் செய்த பிறகு அல்லது ஓய்வெடுத்த பிறகு நிம்மதியாக உணர்கிறீர்களா?

உங்களுக்கு மேலே அறிகுறிகள் இருந்தால், அது இடுப்பு தசை விகாரமாக இருக்கலாம்!

இடுப்பு தசை திரிபு என்றால் என்ன?

இடுப்பு தசை திரிபு, செயல்பாட்டு கீழ் முதுகு வலி, நாள்பட்ட கீழ் முதுகு காயம், இடுப்பு குளுட்டியல் தசை ஃபாசிடிஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, உண்மையில் இடுப்பு தசை மற்றும் அதன் இணைப்பு புள்ளி திசுப்படலம் அல்லது பெரியோஸ்டியம் ஆகியவற்றின் நீண்டகால காயம் வீக்கம் ஆகும், இது குறைந்த முதுகுவலிக்கான பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும்.

இந்த நோய் பெரும்பாலும் நிலையான காயம் மற்றும் பொதுவான மருத்துவ நோய்களில் ஒன்றாகும்.இது இளம் வயதினரிடமும் நடுத்தர வயதினரிடமும் மிகவும் பொதுவானது, மேலும் அதன் அறிகுறி பிடிவாதமான இடுப்பு வலி.இந்த அறிகுறி மேகமூட்டமான மற்றும் மழை காலநிலையில் அல்லது அதிக வேலைக்குப் பிறகு மோசமாக இருக்கும், மேலும் நோய் பெரும்பாலும் தொழில் மற்றும் பணிச்சூழலுடன் தொடர்புடையது.

இடுப்பின் உள்ளூர் புண்களுக்கு கூடுதலாக, "இடுப்பு தசை திரிபு" ஏற்படுத்தும் காரணிகளை பின்வருமாறு சுருக்கமாகக் கூறலாம்:

1, சரியான நேரத்தில் மற்றும் பொருத்தமான சிகிச்சையின்றி கடுமையான இடுப்பு சுளுக்கு, இதனால் நாள்பட்ட அதிர்ச்சிகரமான வடு மற்றும் ஒட்டுதல் உருவாகிறது, இதன் விளைவாக இடுப்பு தசை வலிமை பலவீனமடைகிறது மற்றும் வலி ஏற்படுகிறது.

2, இடுப்பு காயத்தின் நீண்டகால குவிப்பு.நோயாளிகளின் ஆக்கிரமிப்பு அல்லது மோசமான தோரணையின் காரணமாக அவர்களின் இடுப்பு தசைகள் நீண்ட நேரம் நீட்டப்படுவதால், நாள்பட்ட காயம் மற்றும் கீழ் முதுகு வலி ஏற்படும்.

நோயின் முக்கிய நோயியல் தசை நார்களின் நெரிசல், எடிமா மற்றும் தசை நார்களுக்கு இடையில் அல்லது தசைகள் மற்றும் திசுப்படல இழைகளுக்கு இடையில் ஒட்டுதல் மற்றும் அழற்சி செல் ஊடுருவல் ஆகும், இது psoas தசையின் சாதாரண சறுக்கலை பாதிக்கிறது.

இந்த நோய்க்கிருமி காரணிகளில், உள்ளூர் நோய்கள் (அதிர்ச்சி, சுளுக்கு, திரிபு, சிதைவு நோய், வீக்கம், முதலியன) மற்றும் மோசமான தோரணை ஆகியவை மருத்துவ ரீதியாக மிகவும் பொதுவானவை.

இடுப்பு தசை அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் என்ன?

1. இடுப்பு வலி அல்லது வலி, சில பகுதிகளில் கூச்ச உணர்வு அல்லது எரிதல்.

2. சோர்வாக இருக்கும்போது வலியும் வலியும் கடுமையாகி, ஓய்வுக்குப் பிறகு நிவாரணம் கிடைக்கும்.சரியான செயல்பாடு மற்றும் உடல் நிலையை அடிக்கடி மாற்றிய பிறகு நோயாளிகளின் நிலை விடுவிக்கப்படும், ஆனால் அதிகப்படியான செயல்பாட்டிற்குப் பிறகு அது மோசமாக இருக்கும்.

3. குனிந்து வேலை செய்ய வலியுறுத்த முடியாது.

4. இடுப்பில் மென்மை புள்ளிகள் உள்ளன, பெரும்பாலும் சாக்ரல் ஸ்பைனல் தசைகள், இலியாக் முதுகெலும்பின் பின்பகுதி, சாக்ரல் ஸ்பைனல் தசைகளின் செருகும் புள்ளிகள் அல்லது இடுப்பு முதுகெலும்பின் குறுக்கு செயல்முறை.

5. இடுப்பின் வடிவம் மற்றும் இயக்கத்தில் எந்த அசாதாரணமும் இல்லை, மற்றும் வெளிப்படையான psoas பிடிப்பு இல்லை.

இடுப்பு தசை அழுத்தத்தை எவ்வாறு தடுப்பது?

1. ஈரம் மற்றும் குளிர்ச்சியைத் தடுக்கவும், ஈரமான இடங்களில் தூங்க வேண்டாம், சரியான நேரத்தில் ஆடைகளைச் சேர்க்கவும்.வியர்வை மற்றும் மழைக்குப் பிறகு, ஈரமான ஆடைகளை மாற்றி, வியர்வை மற்றும் மழைக்குப் பிறகு உங்கள் உடலை சரியான நேரத்தில் உலர்த்தவும்.

2. கடுமையான இடுப்பு சுளுக்கு சுறுசுறுப்பாக சிகிச்சை அளித்து, அது நாள்பட்டதாக மாறாமல் தடுக்க நிறைய ஓய்வு எடுக்க வேண்டும்.

3. விளையாட்டு அல்லது கடுமையான நடவடிக்கைகளுக்கு தயாராக இருங்கள்.

4. மோசமான வேலை செய்யும் தோரணையை சரிசெய்யவும், அதிக நேரம் குனிவதைத் தவிர்க்கவும்.

5. அதிக வேலைகளைத் தடுக்கவும்.இடுப்பு, மனித இயக்கத்தின் மையமாக, தவிர்க்க முடியாமல் அதிக வேலை செய்த பிறகு காயம் மற்றும் குறைந்த முதுகு வலி இருக்கும்.அனைத்து வகையான வேலை அல்லது உழைப்பிலும் வேலை மற்றும் ஓய்வு சமநிலையில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

6. சரியான படுக்கை மெத்தை பயன்படுத்தவும்.தூக்கம் என்பது மக்களின் வாழ்க்கையின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும், ஆனால் ஒரு மென்மையான மெத்தை முதுகெலும்பின் இயல்பான உடலியல் வளைவை பராமரிக்க உதவாது.

7. எடை இழப்பு மற்றும் கட்டுப்பாட்டில் கவனம் செலுத்துங்கள்.உடல் பருமன் தவிர்க்க முடியாமல் இடுப்புக்கு கூடுதல் சுமையைக் கொண்டுவரும், குறிப்பாக நடுத்தர வயதுடையவர்களுக்கும், பிரசவத்திற்குப் பிறகு பெண்களுக்கும்.உணவைக் கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் உடற்பயிற்சியை வலுப்படுத்துவது அவசியம்.

8. சரியாக வேலை செய்யும் தோரணையை வைத்திருங்கள்.உதாரணமாக, கனமான பொருட்களை எடுத்துச் செல்லும் போது, ​​உங்கள் மார்பு மற்றும் இடுப்பை சற்று முன்னோக்கி வளைத்து, உங்கள் இடுப்பு மற்றும் முழங்கால்களை சிறிது வளைத்து, நிலையான மற்றும் சிறிய படிகளை எடுக்கவும்.