தசை வலிமை பயிற்சி

தசை வலிமை பயிற்சியின் மருத்துவ பயன்பாடு

தசை வலிமை பயிற்சி நிலை 0, நிலை 1, நிலை 2, நிலை 3, நிலை 4 மற்றும் அதற்கு மேல் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது.

நிலை 0

நிலை 0 தசை வலிமை பயிற்சியில் செயலற்ற பயிற்சி மற்றும் மின் சிகிச்சை ஆகியவை அடங்கும்

1. செயலற்ற பயிற்சி

நோயாளிகள் பயிற்சிப் பகுதியில் கவனம் செலுத்தும்படி சிகிச்சையாளர்கள் பயிற்சி தசையை கைகளால் தொடுகிறார்கள்.

நோயாளிகளின் சீரற்ற இயக்கம் செயலற்ற இயக்கத்தின் மூலம் தூண்டப்படலாம், இதனால் அவர்கள் தசை இயக்கத்தை சரியாக உணர முடியும்.

செயலிழப்பு பக்கத்தைப் பயிற்றுவிப்பதற்கு முன், ஆரோக்கியமான பக்கத்தில் அதே செயலை முடிக்கவும், இதனால் நோயாளி தசைச் சுருக்கத்தின் வழி மற்றும் செயல் அத்தியாவசியங்களை அனுபவிக்க முடியும்.

செயலற்ற இயக்கம் தசையின் உடலியல் நீளத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது, உள்ளூர் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, மோட்டார் உணர்வைத் தூண்டுவதற்கு புரோபிரியோசெப்சனைத் தூண்டுகிறது மற்றும் சிஎன்எஸ் நடத்துகிறது.

2. எலக்ட்ரோதெரபி

நரம்புத்தசை மின் தூண்டுதல், என்எம்இஎஸ், எலக்ட்ரோ ஜிம்னாஸ்டிக் தெரபி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது;

EMG பயோஃபீட்பேக்: தசைச் சுருக்கம் மற்றும் தளர்வின் மயோஎலக்ட்ரிக் மாற்றங்களை செவிவழி மற்றும் காட்சி சமிக்ஞைகளாக மாற்றுகிறது, இதனால் நோயாளிகள் தசைகளின் சிறிய சுருக்கத்தை "கேட்க" மற்றும் "பார்க்க" முடியும்.

நிலை 1

நிலை 1 தசை வலிமை பயிற்சியில் மின் சிகிச்சை, செயலில்-உதவி இயக்கம், செயலில் இயக்கம் (தசை ஐசோமெட்ரிக் சுருக்கம்) ஆகியவை அடங்கும்.

நிலை 2

நிலை 2 தசை வலிமை பயிற்சியில் செயலில்-உதவி இயக்கம் (கை உதவி இயக்கம் மற்றும் இடைநீக்கம் உதவி செயலில் இயக்கம்) மற்றும் செயலில் இயக்கம் (எடை ஆதரவு பயிற்சி மற்றும் நீர் சிகிச்சை) ஆகியவை அடங்கும்.

நிலை 3

நிலை 3 தசை வலிமை பயிற்சியில் செயலில் இயக்கம் மற்றும் மூட்டு ஈர்ப்புக்கு எதிரான எதிர்ப்பு இயக்கம் ஆகியவை அடங்கும்.

மூட்டு ஈர்ப்பு விசையை எதிர்க்கும் இயக்கங்கள் பின்வருமாறு:

குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸ்: நோயாளிகள் வாய்ப்புள்ள நிலையில் கிடக்கிறார்கள், சிகிச்சையாளர்கள் தங்கள் இடுப்பை முடிந்தவரை நீட்டிக்க அவர்களின் இடுப்பை சரிசெய்கிறார்கள்.

குளுட்டியஸ் மீடியஸ்: ஆரோக்கியமான பக்கத்திற்கு மேல் கீழ் மூட்டு செயலிழப்புடன் ஒரு பக்கமாக படுத்திருக்கும் நோயாளிகள், சிகிச்சையாளர் அவர்களின் இடுப்பை சரிசெய்து, முடிந்தவரை அவர்களின் இடுப்பு மூட்டுகளை கடத்திச் செல்லும்படி செய்கிறார்கள்.

முன்புற டெல்டோயிட் தசை: உட்கார்ந்த நிலையில் உள்ள நோயாளிகள் தங்கள் மேல் மூட்டுகள் இயற்கையாகவே தொங்கிக் கொண்டு, உள்ளங்கைகள் தரையில் முகம், முழு தோள்பட்டை நெகிழ்வு.

நிலை 4 மற்றும் அதற்கு மேல்

நிலை 4 மற்றும் அதற்கு மேல் உள்ள தசை வலிமை பயிற்சியில் ஃப்ரீஹேண்ட் எதிர்ப்புச் செயலில் பயிற்சி, உபகரண உதவி எதிர்ப்புச் செயலில் பயிற்சி மற்றும் ஐசோகினெடிக் பயிற்சி ஆகியவை அடங்கும்.அவற்றில், ஃப்ரீஹேண்ட் ரெசிஸ்டன்ஸ் ஆக்டிவ் பயிற்சி பொதுவாக தசை வலிமை நிலை 4 உள்ள நோயாளிகளுக்குப் பொருந்தும். நோயாளிகளின் தசை வலிமை பலவீனமாக இருப்பதால், சிகிச்சையாளர்கள் எந்த நேரத்திலும் அதற்கேற்ப எதிர்ப்பைச் சரிசெய்யலாம்.

தசை வலிமை பயிற்சி என்ன செய்ய முடியும்?

1) தசை செயலிழப்பைத் தடுக்கவும், குறிப்பாக கைகால்களின் நீண்ட கால அசையாமைக்குப் பிறகு.

2) மூட்டு அதிர்ச்சி மற்றும் வீக்கத்தின் போது வலியால் ஏற்படும் முதுகுத் தண்டு முன்புற கொம்பு செல்களின் அட்ராபியின் ரிஃப்ளெக்ஸ் தடுப்பைத் தடுக்கவும்.நரம்பு மண்டலத்திற்குப் பிறகு தசை வலிமையை மீட்டெடுப்பதை ஊக்குவிக்கவும்.

3) மயோபதியில் தசை தளர்வு மற்றும் சுருக்கத்தின் செயல்பாட்டை பராமரிக்க உதவுங்கள்.

4) தண்டு தசைகளை வலுப்படுத்தவும், வயிற்று தசைகள் மற்றும் முதுகு தசைகளின் சமநிலையை சரிசெய்யவும், முதுகெலும்பின் ஏற்பாடு மற்றும் மன அழுத்தத்தை மேம்படுத்தவும், முதுகெலும்பின் ஸ்திரத்தன்மையை அதிகரிக்கவும், இதன் விளைவாக, கர்ப்பப்பை வாய் ஸ்போண்டிலோசிஸ் மற்றும் பல்வேறு கீழ் முதுகுவலியைத் தடுக்கிறது.

5) தசை வலிமையை அதிகரிக்கவும், எதிரெதிர் தசைகளின் சமநிலையை மேம்படுத்தவும், சுமை தாங்கும் மூட்டுகளின் சிதைவு மாற்றங்களைத் தடுக்க மூட்டுகளின் மாறும் நிலைத்தன்மையை வலுப்படுத்தவும்.

6) வயிற்று மற்றும் இடுப்புத் தள தசைகளை வலுப்படுத்துவது, உள்ளுறுப்பு தொய்வைத் தடுப்பதிலும் சிகிச்சையளிப்பதிலும், சுவாசம் மற்றும் செரிமான செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துவதிலும் பெரும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது.

தசை வலிமை பயிற்சிக்கான முன்னெச்சரிக்கைகள்

பொருத்தமான பயிற்சி முறையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்

தசை வலிமையை அதிகரிப்பதன் விளைவு பயிற்சி முறையுடன் தொடர்புடையது.பயிற்சிக்கு முன் கூட்டு இயக்கம் மற்றும் தசை வலிமையை மதிப்பிடவும், பாதுகாப்பின் நோக்கத்திற்காக தசை வலிமை நிலைக்கு ஏற்ப பொருத்தமான பயிற்சி முறையைத் தேர்வு செய்யவும்.

பயிற்சியின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும்

பயிற்சி முடிந்த மறுநாள் சோர்வு மற்றும் வலியை உணராமல் இருப்பது நல்லது.

நோயாளியின் பொதுவான நிலை (உடல் தகுதி மற்றும் வலிமை) மற்றும் உள்ளூர் நிலை (கூட்டு ROM மற்றும் தசை வலிமை) ஆகியவற்றின் படி பயிற்சி முறையைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.ஒரு நாளைக்கு 1-2 முறை பயிற்சி எடுக்கவும், ஒவ்வொரு முறையும் 20-30 நிமிடங்கள், குழுக்களில் பயிற்சி ஒரு நல்ல வழி, மற்றும் பயிற்சியின் போது நோயாளிகள் 1 முதல் 2 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்கலாம்.கூடுதலாக, தசை வலிமை பயிற்சியை மற்ற விரிவான சிகிச்சையுடன் இணைப்பது ஒரு புத்திசாலித்தனமான யோசனை.

எதிர்ப்பு பயன்பாடு மற்றும் சரிசெய்தல்

எதிர்ப்பைப் பயன்படுத்தும்போது மற்றும் சரிசெய்யும்போது பின்வரும் அடிப்படைகளைக் கவனிக்க வேண்டும்:

வலுவூட்டப்பட வேண்டிய தொலைதூர தசையின் இணைப்பு தளத்தில் எதிர்ப்பு பொதுவாக சேர்க்கப்படுகிறது.

முன்புற டெல்டோயிட் தசை நார்களின் வலிமையை அதிகரிக்கும் போது, ​​டிஸ்டல் ஹுமரஸுக்கு எதிர்ப்பைச் சேர்க்க வேண்டும்.
தசை வலிமை பலவீனமாக இருக்கும்போது, ​​தசை இணைப்பு தளத்தின் அருகாமையில் எதிர்ப்பையும் சேர்க்கலாம்.
எதிர்ப்பின் திசையானது தசைச் சுருக்கத்தால் ஏற்படும் கூட்டு இயக்கத்தின் திசைக்கு எதிரானது.
ஒவ்வொரு முறையும் பயன்படுத்தப்படும் எதிர்ப்பானது நிலையானதாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் கடுமையாக மாறக்கூடாது.