அதிகரித்து வரும் வயதான மக்கள்தொகையுடன், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க சுகாதார கவலையாக மாறியுள்ளது.ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்பது எலும்பு அடர்த்தி குறைதல் மற்றும் மெலிதல் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு நிலையாகும், இது எலும்பு முறிவுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, குறிப்பாக நடுத்தர வயது மற்றும் வயதான நபர்களிடையே.இருப்பினும், எலும்பு ஆரோக்கியம் குறித்த விழிப்புணர்வை அதிகரிப்பதன் மூலமும், தடுப்பு நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதன் மூலமும், தகுந்த சிகிச்சையைப் பெறுவதன் மூலமும், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தைக் குறைத்து ஆரோக்கியமான எலும்பு அமைப்பைப் பராமரிக்கலாம்.
- ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்றால் என்ன?
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்பது ஒரு எலும்புக் கோளாறு ஆகும், இது எலும்புகளை உடையக்கூடியதாகவும், எலும்பு முறிவுகளுக்கு ஆளாகிறது.பொதுவாக, எலும்பு திசு நிலையான மறுவடிவமைப்பு மற்றும் புதுப்பித்தலுக்கு உட்படுகிறது.எவ்வாறாயினும், புதிய எலும்பு உருவாக்கத்தின் வீதம் எலும்பு இழப்பு விகிதத்துடன் இருக்க முடியாதபோது, எலும்பு அடர்த்தி குறைகிறது, இதன் விளைவாக ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஏற்படுகிறது.இது எலும்புகள், குறிப்பாக இடுப்பு, முதுகெலும்பு மற்றும் மணிக்கட்டுகளில் எலும்பு முறிவுகளுக்கு ஆளாகிறது.
2.ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஆபத்து காரணிகள்:
- வயது: ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஆபத்து வயதுக்கு ஏற்ப அதிகரிக்கிறது.
- பாலினம்: பெண்களுக்கு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், குறிப்பாக மாதவிடாய் நின்ற பிறகு.
- மரபியல்: ஆஸ்டியோபோரோசிஸின் குடும்ப வரலாற்றைக் கொண்ட நபர்கள் மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
- ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை பழக்கம்: உடற்பயிற்சியின்மை, மோசமான உணவுப் பழக்கம் (குறைந்த கால்சியம், குறைந்த வைட்டமின் டி), புகைபிடித்தல் மற்றும் அதிகப்படியான மது அருந்துதல் ஆகியவை ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன.
- ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் வராமல் தடுப்பது எப்படி?
ஆஸ்டியோபோரோசிஸை நிர்வகிப்பதில் தடுப்பு முக்கியமானது.சில தடுப்பு நடவடிக்கைகள் இங்கே:
- சமச்சீர் ஊட்டச்சத்து: கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி போதுமான அளவு உட்கொள்வதை உறுதி செய்யவும். பால் பொருட்கள், இலை பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் மீன் போன்ற உணவுகளில் இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.
- உடற்பயிற்சி: எலும்புகள் மற்றும் தசைகளை வலுப்படுத்த நடைபயிற்சி, கயிறு குதித்தல், பளு தூக்குதல் மற்றும் ஏரோபிக் பயிற்சிகள் போன்ற மிதமான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுங்கள்.
- புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள் மற்றும் மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: புகைபிடித்தல் மற்றும் அதிகப்படியான மது அருந்துதல் ஆகியவை ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன, எனவே இந்த ஆரோக்கியமற்ற பழக்கங்களைத் தவிர்ப்பது அல்லது குறைப்பது முக்கியம்.
- வழக்கமான எலும்புகளின் அடர்த்தித் திரையிடல்கள்: ஆஸ்டியோபோரோசிஸின் அறிகுறிகளை சரியான நேரத்தில் கண்டறிய, குறிப்பிட்ட வயதினர் வழக்கமான எலும்பு அடர்த்தி பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ள வேண்டும்.
- ஆஸ்டியோபோரோசிஸை நிர்வகிப்பதில் குடும்ப ஆதரவின் முக்கியத்துவம்:
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சையில் குடும்ப ஆதரவு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது:
- ஊட்டச்சத்து ஆதரவு: நோயாளிக்கு போதுமான கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் D கிடைப்பதை உறுதிசெய்ய குடும்ப உறுப்பினர்கள் ஆரோக்கியமான உணவுத் தேர்வுகளை வழங்கலாம். அவர்கள் பால் பொருட்கள், பருப்பு வகைகள், மீன் மற்றும் இலை பச்சைக் காய்கறிகளை உட்கொள்வதை ஊக்குவிக்கலாம்.
- உடற்பயிற்சியை ஊக்குவித்தல்: நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது உடற்பயிற்சி வகுப்புகளில் சேருதல் போன்ற உடல் செயல்பாடுகளில் குடும்ப உறுப்பினர்கள் ஒன்றாக பங்கேற்கலாம்.இது நோயாளியின் எலும்புகள் மற்றும் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுவது மட்டுமல்லாமல் குடும்ப பிணைப்பை மேம்படுத்துகிறது.
- ஆதரவு மற்றும் ஊக்கத்தை வழங்குதல்: ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் நோயாளியின் உணர்ச்சிகள் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.நோயாளி ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறையை வளர்த்துக் கொள்ளவும், சவால்களை எதிர்கொள்ளவும், சிகிச்சையை கடைபிடிக்கவும் குடும்ப உறுப்பினர்கள் உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவையும் ஊக்கத்தையும் வழங்கலாம்.
- மருத்துவ சந்திப்புகளை நிர்வகித்தல்: மருத்துவ சந்திப்புகளைக் கண்காணித்தல் மற்றும் நிர்வகித்தல், சரியான நேரத்தில் எலும்பு அடர்த்தி பரிசோதனைகள் மற்றும் பிற தேவையான மருத்துவ மதிப்பீடுகளை உறுதி செய்வதில் குடும்ப உறுப்பினர்கள் நோயாளிக்கு உதவலாம்.
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தொடர்பான ஏதேனும் அசௌகரியம் அல்லது அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனித்தவுடன் உடனடியாக மருத்துவ கவனிப்பைத் தேடுவது மிகவும் முக்கியம்.சுருக்கமாக, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தடுப்பு மற்றும் முன்கூட்டியே கண்டறிவதற்கு சரியான நேரத்தில் மருத்துவ கவனிப்பு மற்றும் வழக்கமான மருத்துவ பரிசோதனைகள் அவசியம்.அவை நமது எலும்பு ஆரோக்கியத்தை சிறப்பாகப் பாதுகாக்கவும், தேவையான நடவடிக்கைகளை உடனடியாக எடுக்கவும் உதவும்.
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அறிகுறிகள்: மாற்று காந்த புல சிகிச்சை கருவி
இடுகை நேரம்: ஆகஸ்ட்-18-2023