பயிற்சிகள் என்ன செய்ய முடியும் உடன்வரையறுக்கப்பட்ட இயக்கம்?

சீன முதியவர் கூறியது போல், எல்உடற்பயிற்சி என்றால், முதல் செல்வம் வாழ்க்கை.நீங்கள் பொருத்தமாக இருந்தாலும் அல்லது குறைந்த இயக்கம் இருந்தாலும், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.உடற்பயிற்சி உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கவும், மனச்சோர்வை எளிதாக்கவும், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை போக்கவும், உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிக்கவும் மற்றும் உங்கள் முழு வாழ்க்கையை மேம்படுத்தவும் முடியும்.நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​உங்கள் உடல் எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது, அது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது.

உங்களிடம் எல் இருந்தாலும்பின்பற்றப்பட்டது இயக்கம் பிரச்சினைகள், டான்'நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாது என்று கவலைப்பட வேண்டாம்.நீங்கள் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கம் இருப்பதால், நீங்கள் விழுந்துவிடுவீர்கள் அல்லது உங்களை காயப்படுத்துவீர்கள் என்று நீங்கள் கவலைப்படலாம்.என் கருத்துப்படி, சிரமங்களை விட தீர்வுகள் அதிகம் என்பதில் சந்தேகமில்லை.என்ன'மேலும், மருத்துவர்கள் அல்லது பிசியோதெரபிஸ்ட் உங்கள் இயக்கம் தொடர்பான பிரச்சனைகளை சமாளிக்க பல வழிகளைக் கொண்டுள்ளனர் மற்றும் அவர்களின் உதவியுடன் நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யலாம்.

எனவே, மட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கம் உள்ளவர்கள் என்ன வகையான பயிற்சிகளைச் செய்யலாம்?இங்கே மூன்று வகையான பயிற்சிகள் உள்ளன.

நெகிழ்வு பயிற்சிகள்

முதலாவதாக, நெகிழ்வுத்தன்மை பயிற்சிகள், அல்லது அவை பொதுவாக அறியப்படும் நீட்சிகள், வேறு எந்த உடற்பயிற்சியையும் தொடர்வதற்கு முன் செய்ய வேண்டிய முதல் வகையான உடற்பயிற்சியாகும்.நீட்சி பயிற்சிகள் மற்றும் யோகா ஆகியவை இதில் அடங்கும்.இது இருதய அல்லது வலிமை பயிற்சிகள் காரணமாக வரவிருக்கும் மன அழுத்தத்திற்கு உங்கள் தசைகளை தயார் செய்யலாம் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் போது உங்களை காயப்படுத்தும் வாய்ப்புகளை குறைக்கலாம்.இது உங்கள் இயக்க வரம்பை அதிகரிக்கவும், காயத்தைத் தடுக்கவும், வலி ​​மற்றும் விறைப்பைக் குறைக்கவும் உதவும்.உங்கள் கால்களில் குறைந்த இயக்கம் இருந்தாலும், எடுத்துக்காட்டாக, மேலும் தசைச் சிதைவைத் தடுக்க அல்லது தாமதப்படுத்த நீட்டுதல் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை பயிற்சிகள் மூலம் நீங்கள் இன்னும் பயனடையலாம்.

கார்டியோவாஸ்குலர் பயிற்சிகள்

கார்டியோவாஸ்குலர் பயிற்சிகள்என்று அர்த்தம்உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கவும், உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும்.இதில் நடைபயிற்சி, ஓட்டம், சைக்கிள் ஓட்டுதல், நடனம், டென்னிஸ், நீச்சல், நீர் ஏரோபிக்ஸ் அல்லது "அக்வாஜாகிங்" ஆகியவை அடங்கும்.நீங்கள் ஒரு நாற்காலி அல்லது சக்கர நாற்காலியில் மட்டுப்படுத்தப்பட்டிருந்தாலும் கூட, இருதய உடற்பயிற்சி செய்வது இன்னும் சாத்தியமாகும்.உதாரணத்திற்கு,எப்பொழுதுநீங்கள் சக்கர நாற்காலியில் இருக்கிறீர்கள், உங்கள் கைகளை விரைவாகவும் மீண்டும் மீண்டும் கீழும் நகர்த்தவும்.இதுவும் ஒரு இருதய உடற்பயிற்சிதான்.

கை-சைக்கிளிங் மற்றும் லெக்-சைக்கிளிங் ஆகியவை இருதய பயிற்சிகளாகும், இந்த பயிற்சிக்கு உங்களுக்கு மறுவாழ்வு-பைக் தேவை.

    மறுவாழ்வு பைக் SL4 அறிவார்ந்த நிரல்களைக் கொண்ட கினிசியோதெரபி சாதனமாகும்.SL4 ஆனது நோயாளிகளுக்கு செயலற்ற, உதவி மற்றும் செயலில் (எதிர்ப்பு) பயிற்சியை செயல்படுத்த முடியும்'திட்டத்தின் கட்டுப்பாடு மற்றும் கருத்து மூலம் மேல் மற்றும் கீழ் மூட்டுகள்.

மேலும் அறிக↓↓↓

https://www.yikangmedical.com/rehab-bike.html

வலிமை பயிற்சி

கடைசியாக ஆனால் குறைந்தது, எஸ்வலிமை பயிற்சி என்பது தசைகள் மற்றும் எலும்புகளை உருவாக்க, சமநிலையை மேம்படுத்த மற்றும் வீழ்ச்சியைத் தடுக்க எடைகள் அல்லது பிற எதிர்ப்பைப் பயன்படுத்துகிறது.உங்கள் கால்களில் குறைந்த இயக்கம் இருந்தால், உங்கள் கவனம் மேல் உடலின் வலிமை பயிற்சியில் இருக்கும்.இதேபோல், உங்களுக்கு தோள்பட்டை காயம் இருந்தால், உதாரணமாக, கால்கள் மற்றும் மையப்பகுதிக்கான வலிமை பயிற்சியில் உங்கள் கவனம் அதிகமாக இருக்கும்.