సర్వైకల్ స్పాండిలోసిస్ మరియు లంబార్ డిస్క్ హెర్నియేషన్ అనేది వెన్నెముకకు సంబంధించిన అత్యంత సాధారణ వ్యాధులు, ఇవి ఎక్కువగా మధ్య వయస్కులు మరియు వృద్ధులలో సంభవిస్తాయి.కానీ కంప్యూటర్‌లు, స్మార్ట్‌ఫోన్‌ల ఆదరణ, సెల్‌ఫోన్‌లను దీర్ఘకాలంగా బ్రష్ చేయడం, సెడెంటరీ లైఫ్‌స్టైల్‌తో ఎక్కువ మంది యువకులు సర్వైకల్ స్పాండిలోసిస్ మరియు లంబార్ డిస్క్ హెర్నియేషన్ బారిన పడుతున్నారు.కాబట్టి నడుము నొప్పికి కారణమేమిటి?

Cనడుము నొప్పి యొక్క కారణాలు

1. మితిమీరినcకటి కండరాలను వేడి చేయడం

వారి స్వంత కోర్ స్టెబిలైజింగ్ కండరాల బలహీనత కారణంగా, వారి భంగిమను నిర్వహించడం కటి కండరాలలో మోసానికి దారితీస్తుంది.ది సరికాని భంగిమ వంటి: దీర్ఘకాలం వంగడం, హంచ్‌బ్యాక్ మరియు ఇతర భంగిమలు.

శారీరక పనితీరులో కటి కండరాలు అత్యంత ముఖ్యమైన పాత్ర వెన్నెముక యొక్క స్థిరత్వాన్ని నిర్వహించడం మరియు వెన్నెముక యొక్క ముందుకు వంగడాన్ని నిరోధించడం, వెన్నెముక పొడిగింపుగా మరియు ఏకపక్షంగా వెన్నెముక యొక్క పార్శ్వ వంపుని చేయడానికి బదులుగా.

చాలా కాలం పాటు అధిక శక్తి కటి కండరాల ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది, ఇది తీవ్రమైన సందర్భాల్లో ప్రజలు చుట్టూ తిరగడం మరియు చాలా పేలవమైన భావాలను కలిగిస్తుంది.

2. హిప్ ఫ్లెక్సర్‌లు చాలా గట్టిగా ఉంటాయి

హిప్ ఫ్లెక్సర్‌లలో ఎక్కువ టెన్షన్ అనేది నిశ్చలంగా మరియు తక్కువ కదలికల కారణంగా మనకు కనిపించే అత్యంత స్పష్టమైన సమకాలీన సమస్యలలో ఒకటి, హిప్ ఫ్లెక్సర్‌లలో ఎక్కువ బిగుతుగా ఉండటం లేదా దేనికి దారి తీస్తుంది?

హిప్ ఫ్లెక్సర్‌లు పెల్విస్ యొక్క పై భాగాన్ని లాగుతాయి మరియు అవి చాలా గట్టిగా ఉన్నప్పుడు, పైభాగం చాలా విస్తరించి ఉంటుంది, ఇది పెల్విస్ యొక్క పూర్వ వంపుకు దారితీస్తుంది, ఇది చాలా కాలం పాటు నిర్వహించబడుతుంది మరియు దీర్ఘకాలం కుదింపుకు దారితీస్తుంది. తక్కువ వెన్నునొప్పికి దారితీసే సాక్రోలియాక్ లిగమెంట్స్.

3. లంబార్ డిస్క్ హెర్నియేషన్ / బుల్జ్ / ప్రోలాప్స్

ఇది కూడా ఒక సాధారణ కారణం మరియు వైద్య పరిధిని కలిగి ఉంటుంది.దయచేసి మీ వైద్యుని సలహాను అనుసరించండి మరియు విశ్రాంతి లేదా పునరావాస శిక్షణను ఎంచుకోండి.

ఎలా వెన్నెముకను తగ్గించడానికి మరియు వెన్నెముకను నివారించడానికివ్యాధులు?

వెన్నెముక వ్యాధులను నివారించడానికి మరియు నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం వెన్నెముక యొక్క సాధారణ శారీరక వక్రతను నిర్వహించడం.పనిలో మరియు జీవితంలో, మీ తలను తగ్గించి, ఎక్కువసేపు బరువైన వస్తువులను మోయవద్దు, ఇది గర్భాశయ మరియు కటి వెన్నుపూసలను ముందుకు కుంభాకార స్థితిలో ఉంచుతుంది, ఇది వాటి బయోమెకానికల్ స్థిరత్వాన్ని కాపాడుతుంది మరియు గర్భాశయ మరియు నడుము వెన్నెముకను నివారించగలదు. వ్యాధులు.

కంప్యూటర్‌ను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, పుస్తకం చదువుతున్నప్పుడు లేదా సెల్‌ఫోన్‌ని చూస్తున్నప్పుడు, మీ మెడ మరియు భుజాలపై ఎక్కువ పని చేయకుండా ఉండటానికి, మీ తలని క్రిందికి ఉంచవద్దు లేదా ఎక్కువసేపు అదే భంగిమను నిర్వహించవద్దు.మీరు ఎక్కువసేపు తల దించుకుని పని చేయాల్సి వస్తే, మీరు అరగంట నుండి గంట వరకు పని చేసినప్పుడు దాదాపు 10 నిమిషాల పాటు విరామం తీసుకోవచ్చు.గర్భాశయ వెన్నెముకకు ఆరోగ్య వ్యాయామాలు చేయండి, తద్వారా మెడ నొప్పి యొక్క లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి గర్భాశయ వెన్నెముక వీలైనంత వెనుకకు ఉంటుంది.

నిశ్చలంగా ఉండటం మానుకోండి.మీరు నిజంగా మీ పనిలో మరియు జీవితంలో నిశ్చలంగా ఉండాల్సిన అవసరం ఉన్నట్లయితే, మీరు మీ నడుము వెనుక భాగంలో ఒక కుషన్‌ను ఉంచవచ్చు మరియు కూర్చున్నప్పుడు మీ నడుము వెన్నెముక యొక్క శారీరక కుంభాకారాన్ని నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.లంబార్ లిగమెంట్ మరియు ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్ గాయాలను నివారించడానికి నడుము కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి ప్రతిసారీ కటి వెన్నెముక ఆరోగ్య వ్యాయామాలు చేయండి మరియు కొన్నింటిని కూడా చేయండి.క్రీడలు ఈత బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్, బ్యాడ్మింటన్ ఆడటం వంటి వెన్నెముక ఆరోగ్యానికి సహాయపడతాయి.

ట్రాక్షన్ మరియు డికంప్రెషన్ థెరపీ

ట్రాక్షన్ మరియు డికంప్రెషన్ థెరపీ రెండూ చాలా సంవత్సరాలుగా శిక్షణ పొందిన ఆరోగ్య నిపుణులచే అభ్యసించబడుతున్నాయి.వాస్తవానికి, మీ గాయం యొక్క తీవ్రతను బట్టి, ట్రాక్షన్ టేబుల్ లేదా ఇలాంటి మోటరైజ్డ్ పరికరాన్ని ఉపయోగించి వెన్నెముకను సాగదీయడం అనేది వెన్నునొప్పి, మెడ నొప్పి మరియు కొన్నిసార్లు కాలు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు సమర్థవంతమైన రికవరీ ఎంపిక.

మా ట్రాక్షన్ టేబుల్ అనేది ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్ మరియు మసాజ్ కండరాలు మరియు స్నాయువుల ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సమర్థవంతమైన ఫిజికల్ థెరపీ, తద్వారా నరాల రూట్ మరియు వెన్నెముక ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.ఇది నరాల మూల ప్రాంతంలో ఉండే స్థానిక కణితులను కుదించగలదు, స్థానిక ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కండరాల ఆకస్మిక ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తుంది.ఇది నొప్పి మరియు అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి మరియు క్షీణత, హెర్నియేషన్ లేదా డిస్క్ హెర్నియేషన్‌ను ఎదుర్కొంటున్న రోగులకు సరైన వైద్యం వాతావరణాన్ని అందించడానికి రూపొందించబడింది.

ఇంకా నేర్చుకో:https://www.yikangmedical.com/traction-table-with-warmth.html