ఘనీభవించిన భుజం కోసం హోమ్ వ్యాయామాలు

1. ఘనీభవించిన భుజం లక్షణాలు:

భుజం నొప్పి;భుజం కదలిక పరిమితం;రాత్రిపూట నొప్పి మంటలు

మీరు భుజం నొప్పిని అనుభవిస్తే, మీ చేతిని ఎత్తడంలో ఇబ్బంది, నిరోధిత కదలిక మరియు రాత్రిపూట నొప్పి మంటలు నొప్పిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తే, మీరు భుజం స్తంభించిపోయే అవకాశం ఉంది.

2. పరిచయం:

ఘనీభవించిన భుజం, వైద్యపరంగా "భుజం యొక్క అంటుకునే క్యాప్సులిటిస్" అని పిలుస్తారు, ఇది ఒక సాధారణ భుజం పరిస్థితి.ఇది భుజం కీలు చుట్టూ ఉన్న కణజాలాలలో వాపును సూచిస్తుంది.ఇది ప్రధానంగా మధ్య వయస్కులైన వ్యక్తులను ప్రభావితం చేస్తుంది, ముఖ్యంగా పునరావృత కార్యకలాపాలలో పాల్గొనే 50 ఏళ్లు పైబడిన స్త్రీలు.భుజం కీళ్ల నొప్పులు, దృఢత్వం మరియు అంటుకునే అనుభూతులు, భుజం స్తంభించినట్లు అనిపించడం వంటి లక్షణాలు ఉంటాయి.

3. స్తంభింపచేసిన భుజాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఇంటి వ్యాయామాలు ఎలా చేయాలి:

వ్యాయామం 1: వాల్ క్లైంబింగ్ వ్యాయామం

మొదటి వ్యాయామం వాల్ క్లైంబింగ్ వ్యాయామం, ఇది ఒక చేతితో లేదా రెండు చేతులతో చేయవచ్చు.వాల్ క్లైంబింగ్ వ్యాయామం కోసం ముఖ్య అంశాలు:

- గోడ నుండి 30-50 సెంటీమీటర్ల దూరంలో నిలబడండి.
– ప్రభావితమైన చేతి(ల)తో గోడపై నెమ్మదిగా ఎక్కండి.
- రోజుకు రెండుసార్లు 10 పునరావృత్తులు చేయండి.
- అధిరోహణ ఎత్తు రికార్డు ఉంచండి.

భుజం వెడల్పులో సహజంగా మీ పాదాలను వేరుగా ఉంచి నిలబడండి.ప్రభావిత చేతి(ల)ని గోడపై ఉంచండి మరియు క్రమంగా పైకి ఎక్కండి.భుజం కీలు నొప్పిని అనుభవించడం ప్రారంభించినప్పుడు, 3-5 సెకన్ల పాటు ఆ స్థానాన్ని పట్టుకోండి.

వ్యాయామం 2: లోలకం వ్యాయామం

- శరీరాన్ని ముందుకు వంచి, చేతులు సహజంగా వేలాడుతూ నిలబడండి లేదా కూర్చోండి.
– సహజంగా ఒక చిన్న శ్రేణి కదలికలో చేతులను స్వింగ్ చేయండి, క్రమంగా వ్యాప్తిని పెంచుతుంది.
- రోజుకు రెండుసార్లు 10 సెట్ల స్వింగ్‌లు చేయండి.

శరీరాన్ని కొద్దిగా ముందుకు వంచి, ప్రభావిత చేయి సహజంగా వేలాడదీయడానికి అనుమతిస్తుంది.మోషన్ యొక్క చిన్న పరిధిలో చేతిని స్వింగ్ చేయండి.

వ్యాయామం 3: సర్కిల్ డ్రాయింగ్ వ్యాయామం-ఉమ్మడి మొబిలిటీని మెరుగుపరచడం

- నిలబడండి లేదా కూర్చోండి, ముందుకు వంగి, గోడ లేదా కుర్చీతో శరీరానికి మద్దతు ఇవ్వండి.చేతులు క్రిందికి వేలాడదీయండి.
– చిన్న వృత్తాలు చేయండి, క్రమంగా సర్కిల్‌ల పరిమాణాన్ని పెంచండి.
- ఫార్వర్డ్ మరియు బ్యాక్‌వర్డ్ సర్కిల్‌లను నిర్వహించండి.
- రోజుకు రెండుసార్లు 10 పునరావృత్తులు చేయండి.

ఈ వ్యాయామాలకు అదనంగా, నాన్-అక్యూట్ పీరియడ్స్ సమయంలో, మీరు స్థానిక హీట్ థెరపీని కూడా వర్తింపజేయవచ్చు, రోజువారీ కార్యకలాపాలలో భుజాన్ని వెచ్చగా ఉంచుకోవచ్చు, సాధారణ విరామాలు తీసుకోవచ్చు మరియు అధిక శారీరక శ్రమను నివారించవచ్చు.వ్యాయామం చేసిన తర్వాత ఎటువంటి మెరుగుదల కనిపించకపోతే, వెంటనే వైద్య సంరక్షణను కోరండి.

ఆసుపత్రిలో, మీరు మీడియం-ఫ్రీక్వెన్సీ ఎలక్ట్రిక్ థెరపీ పరికరం మరియు ఘనీభవించిన భుజానికి చికిత్స చేయడానికి షాక్‌వేవ్ థెరపీని ఉపయోగించవచ్చు.

మీడియం-ఫ్రీక్వెన్సీ ఎలక్ట్రిక్ థెరపీ పరికరం PE2

చికిత్సా ప్రభావం

మృదువైన కండరాల ఒత్తిడిని మెరుగుపరచండి;స్థానిక కణజాలాలలో రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తుంది;కండరాల క్షీణతను నివారించడానికి అస్థిపంజర కండరాలను వ్యాయామం చేయండి;నొప్పి నుండి ఉపశమనం.

లక్షణాలు

వివిధ రకాల చికిత్సలు, ఆడియో కరెంట్ థెరపీ యొక్క సమగ్ర అప్లికేషన్, పల్స్ మాడ్యులేషన్ ఇంటర్మీడియట్ ఫ్రీక్వెన్సీ థెరపీ, పల్స్ మాడ్యులేషన్ ఇంటర్మీడియట్ ఫ్రీక్వెన్సీ కరెంట్ థెరపీ, సైనూసోయిడల్ మాడ్యులేషన్ ఇంటర్మీడియట్ ఫ్రీక్వెన్సీ కరెంట్ థెరపీ, విస్తృత సూచనలు మరియు విశేషమైన నివారణ ప్రభావంతో;

ప్రీసెట్ 99 నిపుణుల చికిత్స ప్రిస్క్రిప్షన్‌లు, ఇవి కంప్యూటర్‌లో నిల్వ చేయబడతాయి, తద్వారా రోగులు చికిత్స ప్రక్రియలో నెట్టడం, పట్టుకోవడం, నొక్కడం, కొట్టడం, డయల్ చేయడం, వణుకు మరియు వణుకు వంటి బహుళ పల్స్ చర్యల యొక్క మొత్తం ప్రక్రియను అనుభవించవచ్చు;

లోకల్ థెరపీ, ఆక్యుపాయింట్ థెరపీ, హ్యాండ్ అండ్ ఫుట్ రిఫ్లెక్సాలజీ.ఇది వివిధ వ్యాధులకు అనువైనదిగా ఉపయోగించవచ్చు.

షాక్‌వేవ్ థెరపీ ఎక్విప్‌మెంట్ PS2

లక్షణాలు

షాక్ వేవ్ థెరపీ పరికరం మాంప్రెసర్ ద్వారా ఉత్పన్నమయ్యే న్యూమాటిక్ పల్స్ సౌండ్ వేవ్‌లను ఖచ్చితమైన బాలిస్టిక్ షాక్‌వేవ్‌లుగా మారుస్తుంది, ఇవి భౌతిక మాధ్యమం (గాలి, ద్రవం మొదలైనవి) ద్వారా ప్రసారం చేయబడి మానవ శరీరంపై జీవ ప్రభావాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి పని చేస్తాయి. - ఆకస్మిక శక్తి విడుదల ద్వారా ఉత్పన్నమయ్యే శక్తి.పీడన తరంగాలు తక్షణ ఒత్తిడి పెరుగుదల మరియు హై-స్పీడ్ ట్రాన్స్మిషన్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.చికిత్స తల యొక్క స్థానం మరియు కదలిక ద్వారా, ఇది నొప్పి విస్తృతంగా సంభవించే మానవ కణజాలాలలో అతుక్కొని మరియు డ్రెడ్జ్ సమస్యలను విప్పుతుంది.