చాలా మంది వ్యాయామం చేసిన తర్వాత కండరాల నొప్పిని అనుభవిస్తారు.ముఖ్యంగా వ్యాయామం లేని వారు అకస్మాత్తుగా వ్యాయామాన్ని పెంచితే కండరాల నొప్పులు ఎక్కువవుతాయి, తీవ్రమైన సందర్భాల్లో నడవడానికి ఇబ్బంది పడతారు.ఇది సాధారణంగా వ్యాయామం తర్వాత 2వ రోజున కనిపిస్తుంది, 2-3 రోజులలో గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుంటుంది మరియు కొన్నిసార్లు 5-7 రోజులు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం ఉంటుంది.

కండరాల నొప్పి రెండు రకాలు: తీవ్రమైన కండరాల నొప్పి మరియు ఆలస్యంగా ప్రారంభమయ్యే కండరాల నొప్పి.

తీవ్రమైన కండరాల నొప్పి

ఇది సాధారణంగా వ్యాయామం చేసేటప్పుడు లేదా వ్యాయామం తర్వాత కొంత సమయం వరకు నొప్పిగా ఉంటుంది, ఇది వ్యాయామం యొక్క తీవ్రతను బట్టి మారుతుంది మరియు సాధారణంగా వ్యాయామం తర్వాత కొన్ని గంటలలో అదృశ్యమవుతుంది.ఈ రకమైన పుండ్లు పడడం అనేది కండరాల సంకోచం తర్వాత జీవక్రియ యొక్క ఉత్పత్తులు మరియు ప్లాస్మా యొక్క ద్రవ భాగాలు కండరాలలోకి ప్రవేశించడం మరియు పేరుకుపోవడం, నొప్పి నాడిని కుదించడం వల్ల కలిగే నొప్పి.

ఆలస్యం-ప్రారంభ కండరాల నొప్పి

వ్యాయామం తర్వాత కొంత సమయం తర్వాత, సాధారణంగా 24-72 గంటల తర్వాత ఈ రకమైన నొప్పి నెమ్మదిగా అనుభూతి చెందుతుంది.వ్యాయామం చేసేటప్పుడు కండరాల సంకోచం మరియు పొడిగింపు అనేది కండరాల ఫైబర్‌లను లాగడం, కొన్నిసార్లు కండరాల ఫైబర్స్ చిన్న చిరిగిపోవడం, విరిగిపోవడం మరియు రక్తస్రావం కలిగిస్తుంది, ఇది వాపు మరియు పుండ్లు పడేలా చేస్తుంది.

రెండు రకాల పుండ్లు పడడం మధ్య వ్యత్యాసం

సాధారణంగా చెప్పాలంటే, తీవ్రమైన కండరాల నొప్పి "లాక్టిక్ యాసిడ్ చేరడం"కి సంబంధించినది.సాధారణ పరిస్థితులలో, వ్యాయామం ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన లాక్టిక్ ఆమ్లం సహజంగా జీవక్రియ చేయబడుతుంది.మీరు అధిక మొత్తంలో వ్యాయామం చేసినప్పుడు మరియు వ్యాయామ తీవ్రత క్లిష్టమైన విలువను మించిపోయినప్పుడు, రక్తంలో లాక్టిక్ ఆమ్లం చేరడం జరుగుతుంది.అయితే, వ్యాయామం తర్వాత 1 గంటలోపు రక్తంలోని లాక్టేట్ స్థాయి సాధారణ స్థితికి వస్తుంది.అందుకే మనం చాలా వ్యాయామం చేసిన తర్వాత బలమైన కండరాల నొప్పిని తరచుగా అనుభవిస్తాము.

ఆలస్యంగా ప్రారంభమయ్యే కండరాల నొప్పి సాధారణంగా లాక్టిక్ యాసిడ్ చేరడం వల్ల పూర్తిగా సంభవించదు.సాధారణంగా, లాక్టిక్ ఆమ్లం వ్యాయామం ఆగిపోయిన ఒకటి లేదా రెండు గంటల తర్వాత శరీరం నుండి జీవక్రియ చేయబడుతుంది;అయినప్పటికీ, లాక్టిక్ ఆమ్లం చేరిన తర్వాత, స్థానిక ద్రవాభిసరణ పీడనం పెరుగుతుంది, ఇది కండరాల ఎడెమాకు కారణమవుతుంది మరియు చాలా కాలం పాటు కండరాల నొప్పిని కలిగిస్తుంది.మరొక ముఖ్యమైన కారణం కండరాల ఫైబర్ లేదా మృదు కణజాల నష్టం.వ్యాయామం తీవ్రత కండరాల ఫైబర్స్ లేదా మృదు కణజాలం యొక్క సామర్థ్యాన్ని మించిపోయినప్పుడు, చిన్న కన్నీళ్లు ఏర్పడతాయి, ఇది దీర్ఘకాలం నొప్పికి దారితీస్తుంది.

నొప్పులు కనిపించినప్పుడు, వ్యాయామం ఆపాలి

వ్యాయామం చేసిన తర్వాత మొత్తం శరీరం నొప్పిగా ఉన్నప్పుడు, ముఖ్యంగా వ్యాయామం చేసిన భాగంలో, ఇది సిఫార్సు చేయబడింది.దివ్యాయామంయొక్క ఇగొంతు భాగంఆపాలి, వ్యాయామం చేసిన కండరాలకు విశ్రాంతి సమయం ఇవ్వడానికి.ఈ సమయంలో, మీరు వ్యాయామం చేయడానికి ఇతర భాగాలలో కండరాలను ఎంచుకోవచ్చు లేదా గొంతు భాగాలకు కొన్ని ఉపశమన చర్యలు చేయవచ్చు.గుడ్డిగా వ్యాయామం కొనసాగించడం మంచిది కాదు, లేకుంటే అది కండరాల నొప్పిని తీవ్రతరం చేస్తుంది లేదా కండరాల ఒత్తిడిని కూడా కలిగిస్తుంది.

ఎలాDతో ealMuscleSధాతువు?

(1) విశ్రాంతి   

విశ్రాంతి అలసటను తొలగిస్తుంది, రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తుంది, జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు కండరాల నొప్పిని తొలగిస్తుంది.

(2) కోల్డ్/హాట్ కంప్రెస్ వర్తింపజేయడం 

సాధారణంగా 10 నుండి 15 నిమిషాల వరకు 48 గంటలలోపు నొప్పి ఉన్న ప్రాంతానికి కోల్డ్ కంప్రెస్‌లను వర్తించండి.చర్మం గడ్డకట్టడాన్ని నివారించడానికి మరియు నొప్పి మరియు వాపు నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు ఐస్ ప్యాక్ మరియు కండరాల మధ్య టవల్ లేదా బట్టలు ఉంచండి.

48 గంటల తర్వాత హాట్ కంప్రెస్‌లను వర్తించవచ్చు.హాట్ కంప్రెస్‌లు రక్త ప్రవాహాన్ని వేగవంతం చేస్తాయి మరియు నయం అయిన కణజాలం చుట్టూ ఉన్న అవశేష లాక్టిక్ యాసిడ్ మరియు ఇతర జీవక్రియలను తొలగిస్తాయి మరియు పోషకాలు మరియు ఆక్సిజన్‌తో సమృద్ధిగా ఉన్న తాజా రక్తాన్ని లక్ష్య కండరాలకు తీసుకువస్తాయి, అధిక-రికవరీ కోసం మరిన్ని పోషకాలను అందిస్తాయి.

(3) వ్యాయామం తర్వాత మీ కాళ్లను రిలాక్స్ చేయండి

నేలపై లేదా మంచం మీద కూర్చుని, మీ కాళ్ళను నిఠారుగా చేసి, మీ చేతులను గట్టిగా బిగించి, మీ చేతులకు పొడుచుకు వచ్చిన కీళ్ళతో తొడలను నొక్కి, వాటిని తొడల మూలాల నుండి మోకాళ్ల వరకు నెమ్మదిగా నెట్టండి.ఆ తర్వాత, దిశను మార్చండి, గొంతు బిందువుపై దృష్టి పెట్టండి మరియు 1 నిమిషం పాటు నొక్కండి.

(4) కండరాలను రిలాక్స్ చేయండి

వ్యాయామం తర్వాత కండరాలను మసాజ్ చేయడం మరియు సడలించడం అనేది నొప్పిని తగ్గించడానికి ఒక ముఖ్యమైన సాధనం.మసాజ్ సున్నితంగా నొక్కడం ద్వారా మొదలవుతుంది మరియు స్థానిక వణుకుతో క్రమంగా తారుమారు చేయడం, పిండి చేయడం, నొక్కడం మరియు నొక్కడం వంటి వాటికి మారుతుంది.

(5) ప్రోటీన్ మరియు నీటిని సప్లిమెంట్ చేయండి

వ్యాయామం చేసేటప్పుడు కండరాలు వివిధ స్థాయిలలో గాయపడతాయి.గాయం తర్వాత, అలసట నుండి ఉపశమనానికి, వినియోగాన్ని భర్తీ చేయడానికి మరియు శరీర మరమ్మత్తును ప్రోత్సహించడానికి ప్రోటీన్ మరియు నీరు సరిగ్గా భర్తీ చేయబడతాయి.

కండరాల నొప్పి రక్షకుడు - అధిక శక్తి కండరాల మసాజర్ గన్ HDMS

అలసట మరియు వ్యాధి కండరాల ఫైబర్ పొడవును తగ్గిస్తుందని మరియు దుస్సంకోచాలు లేదా ట్రిగ్గర్ పాయింట్‌ను ఏర్పరుస్తాయని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి మరియు బాహ్య ఒత్తిడి లేదా ప్రభావం కండరాలను ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు విశ్రాంతి తీసుకుంటుంది.HDMS యొక్క పేటెంట్ బఫర్డ్ హై-ఎనర్జీ ఇంపాక్ట్ హెడ్ కండరాల కణజాల ప్రసార ప్రక్రియలో వైబ్రేషన్ వేవ్ యొక్క శక్తి నష్టాన్ని సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తుంది, తద్వారా అధిక-ఫ్రీక్వెన్సీ వైబ్రేషన్ అవయవాల లోతైన కండర కణజాలంలోకి సురక్షితంగా మరియు ప్రభావవంతంగా ప్రవేశించగలదు, కండరాల అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలాన్ని దువ్వడంలో సహాయపడుతుంది. , రక్తం మరియు శోషరస రిఫ్లక్స్‌ను ప్రోత్సహిస్తుంది, కండరాల ఫైబర్ పొడవు యొక్క పునరుద్ధరణను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు కండరాల ఉద్రిక్తతను ఉపశమనం చేస్తుంది.కండరాల స్వీయ-అణచివేత సూత్రం ప్రకారం, అధిక శక్తి లోతైన కండరాల స్టిమ్యులేటర్‌ను ఉపయోగించడం ద్వారా కండరాల ఫైబర్ పొడవును సడలించవచ్చు మరియు సర్దుబాటు చేయవచ్చు.అంతేకాకుండా, ఇది కండరాల స్థాయిని పెంచుతుంది మరియు స్టిమ్యులేషన్‌తో స్నాయువులను ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు ప్రేరణ ఇంద్రియ నాడితో పాటు మధ్యలోకి ప్రసారం చేయబడుతుంది, తద్వారా కండరాలను సడలించే ప్రభావాన్ని సాధించడానికి రేడియోధార్మికంగా కండరాల డయాస్టోలైజేషన్ ఏర్పడుతుంది.

హై ఎనర్జీ కండరాల మసాజర్ గన్ HDMS యొక్క సూచనలు

1. అధిక కండరాల ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం

2. వెన్నెముక భంగిమను మెరుగుపరచండి

3. సరైన కండరాల బలం అసమతుల్యత

4. myofascial సంశ్లేషణను విడుదల చేయండి

5. ఉమ్మడి సమీకరణ

6. గ్రాహకాల ఉద్దీపన

గురించియీకాన్

2000లో స్థాపించబడింది,యీకాన్యొక్క ప్రొఫెషనల్ తయారీదారుభౌతిక చికిత్స పరికరాలుమరియుపునరావాస రోబోట్లు.మేము చైనాలో పునరావాస పరికరాల పరిశ్రమలో అగ్రగామిగా ఉన్నాము.మేము అభివృద్ధి చేయడం మరియు ఉత్పత్తి చేయడం మాత్రమే కాకుండా, వృత్తిపరమైన పునరావాస కేంద్రం నిర్మాణ టర్న్‌కీ పరిష్కారాలను మా ఖాతాదారులకు అందిస్తాము.దయచేసి సంకోచించకండిమమ్మల్ని సంప్రదించండిసంప్రదింపుల కోసం.

ఇంకా చదవండి:

మీరు మెడ నొప్పిని ఎందుకు విస్మరించలేరు?

మాడ్యులేటెడ్ మీడియం ఫ్రీక్వెన్సీ ఎలక్ట్రోథెరపీ ప్రభావం

ఇంటర్ఫరెన్షియల్ కరెంట్ థెరపీ అంటే ఏమిటి?