పునరావాసంలో కండరాల శక్తి శిక్షణ చాలా ముఖ్యమైన భాగంగా ఉండాలి.శక్తి నేరుగా విధులకు సంబంధించినది, ఇది ప్రణాళికాబద్ధమైన బలపరిచే వ్యాయామాల ద్వారా ప్రతికూల ప్రభావాలు లేకుండా మెరుగుపరచబడుతుంది.స్ట్రోక్ కోసం కండరాల బలం శిక్షణ అనేది కండరాల పేలుడు శక్తి శిక్షణ మాత్రమే కాదు, ఓర్పు యొక్క శిక్షణ కూడా.కండరాల బలం శిక్షణ యొక్క లక్ష్యం కండరాలు లేదా కండరాల సమూహం ఉద్దేశించిన కార్యాచరణను పూర్తి చేయడానికి తగినంత శక్తి, బలం మరియు విస్తరణను కలిగి ఉండేలా చేయడం.
కండరాల రెండు లక్షణాలు:
※ ఒప్పందము
※ సున్నితత్వం
కండరాల సంకోచాలు:
1. ఐసోమెట్రిక్ సంకోచం:
కండరం సంకోచించినప్పుడు, ప్రారంభ మరియు ముగింపు పాయింట్ల మధ్య దూరం మారదు.
2. ఐసోటోనిక్ సంకోచం:
అసాధారణ సంకోచం: కండరాలు సంకోచించినప్పుడు, ప్రారంభ మరియు ముగింపు బిందువుల మధ్య దూరం ఎక్కువ అవుతుంది.
కేంద్రీకృత సంకోచం: కండరం సంకోచించినప్పుడు, ప్రారంభ మరియు ముగింపు బిందువుల మధ్య దూరం తగ్గించబడుతుంది.
ఐసోకినిటిక్ ఎక్సెంట్రిక్ ఎక్సర్‌సైజ్ అనేది ఏకాగ్రత వ్యాయామ విధానం కంటే మరింత నిర్దిష్టమైన కండరాల బలం శిక్షణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.ఉదాహరణకు, పోస్ట్-స్ట్రోక్ రోగుల అసాధారణ వ్యాయామం వారి ఏకాగ్రత సామర్థ్యాన్ని మరియు ఏకాగ్రత వ్యాయామం కంటే కూర్చోవడం నుండి నిలబడే సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.అంటే, కండరాల యొక్క అసాధారణ సంకోచాలు తక్కువ స్థాయి కండరాల క్రియాశీలత ద్వారా వర్గీకరించబడతాయి, ఫలితంగా కేంద్రీకృత సంకోచాలతో పోలిస్తే అధిక స్థాయి శక్తి ఏర్పడుతుంది.అసాధారణ సంకోచం కండరాల ఫైబర్‌ల నిర్మాణాన్ని కూడా మార్చగలదు మరియు కండరాల ఫైబర్‌ల పొడవును పెంచడానికి కండరాల డక్టిలిటీని పెంచుతుంది.అసాధారణ మరియు కేంద్రీకృత కండరాల కదలికల కోసం, అసాధారణ వ్యాయామాలు కేంద్రీకృత వ్యాయామాల కంటే ఎక్కువ కీళ్ల బలాన్ని మరియు శిఖరాన్ని వేగంగా ఉత్పత్తి చేయగలవు.కండరాలు కుదించబడినప్పుడు సులభంగా యాక్టివేట్ చేయబడవు మరియు పొడవు పెరిగినప్పుడు కండరాలు సులభంగా యాక్టివేట్ అవుతాయి, ఎందుకంటే పొడవు పెరిగినప్పుడు ఎక్కువ టార్క్ ఉత్పత్తి అవుతుంది, కాబట్టి విపరీత కార్యకలాపాలు కేంద్రీకృత చర్య కంటే ప్రారంభ దశలో కండరాల సంకోచాన్ని సక్రియం చేసే అవకాశం ఉంది.అందువల్ల, కండరాల విస్తరణ మరియు సంకోచాన్ని మెరుగుపరచడానికి అసాధారణ కార్యాచరణ మొదటి ఎంపికగా ఉండాలి.
కండరాల బలం కేవలం బలం కంటే ఎక్కువ.ఇది కండరాల, నాడీ నియంత్రణ యంత్రాంగాలు మరియు పర్యావరణం యొక్క లక్షణ విధుల గురించి మరింత ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఇది నేరుగా ఫంక్షనల్ పనులకు సంబంధించినది.అందువల్ల, కండరాల బలం యొక్క శిక్షణ తప్పనిసరిగా పైన పేర్కొన్న అంశాలకు సంబంధించినది మరియు కండరాల బలం శిక్షణ ద్వారా కండరాల ప్రవర్తనను మెరుగుపరుస్తుంది, తద్వారా ఇది మరింత ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది.పనితీరును మరింత ప్రభావవంతంగా అందించడానికి ప్రవర్తన.ఎగువ అవయవాల కండరాల బలం వ్యాయామాలు వశ్యతను నొక్కిచెబుతాయి మరియు ద్వైపాక్షిక వ్యాయామాలు చాలా ముఖ్యమైనవి;దిగువ అవయవాల కండరాల బలం వ్యాయామాలు శరీరం యొక్క నిలువు మద్దతు మరియు క్షితిజ సమాంతర కదలికను నొక్కి చెబుతాయి మరియు చీలమండ, మోకాలి మరియు తుంటి యొక్క సమన్వయం చాలా ముఖ్యం.
నిర్వీర్యమైన కండరాల సమూహాలకు (బలహీనమైన) బలం శిక్షణ: పునరావృతమయ్యే అధిక-తీవ్రత వ్యాయామాలు మెదడు గాయం తర్వాత అసంకల్పిత క్రియాశీలతను అధిగమించగలవు, అవి సింగిల్/మల్టీ-జాయింట్ యాంటీగ్రావిటీ/రెసిస్టెన్స్ లిఫ్టింగ్ వ్యాయామాలు, సాగే బ్యాండ్ వ్యాయామాలు, ఫంక్షనల్ ఎలక్ట్రికల్ స్టిమ్యులేషన్ వ్యాయామాలు మొదలైనవి.
ఫంక్షనల్ కండరాల బలం శిక్షణ శక్తి ఉత్పత్తిని పెంచడానికి, ఇంటర్‌సెగ్మెంటల్ నియంత్రణకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి మరియు కండరాల పొడవును నిర్వహించడానికి రూపొందించబడింది, తద్వారా ఇది సిట్-స్టాండ్ బదిలీ, పైకి క్రిందికి నడవడం వంటి నిర్దిష్ట కార్యాచరణతో అనుబంధించబడిన సంకోచాల పొడవు మరియు నమూనా వద్ద బలాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది, స్క్వాట్ వ్యాయామాలు, స్టెప్పింగ్ వ్యాయామాలు మొదలైనవి.
బలహీనమైన కండరాలు మరియు బలహీనమైన అవయవాల నియంత్రణను సరిచేయడానికి క్రియాత్మక కార్యకలాపాలను నిర్వహించండి, మెట్లు పైకి క్రిందికి వెళ్లడం, వంపులపై నడవడం, చేరుకోవడం, తీయడం మరియు అన్ని దిశలలో వస్తువులను మార్చడం వంటివి.
ఇంకా చదవండి:
స్ట్రోక్ రోగులు స్వీయ సంరక్షణ సామర్థ్యాన్ని పునరుద్ధరించగలరా?
స్ట్రోక్ పునరావాసంలో ఐసోకినెటిక్ కండరాల శిక్షణ యొక్క అప్లికేషన్
పునరావాసంలో ఐసోకినెటిక్ టెక్నాలజీని ఎందుకు ఉపయోగించాలి?
పోస్ట్ సమయం: జూన్-09-2022