కండరాల బలం శిక్షణ యొక్క సూత్రాలు మరియు ప్రాథమిక పద్ధతులు

కండరాల బలం అనేది కండరాల సంకోచం ద్వారా ప్రతిఘటనను అధిగమించడం మరియు పోరాడడం ద్వారా కదలికను పూర్తి చేయగల శరీరం యొక్క సామర్ధ్యం.ఇది కండరాలు తమ శారీరక విధులను నిర్వర్తించే రూపం.కండరాలు ప్రధానంగా కండరాల శక్తి ద్వారా బాహ్య ప్రపంచంలో పని చేస్తాయి.కండరాల బలం తగ్గడం అనేది సర్వసాధారణమైన క్లినికల్ లక్షణాలలో ఒకటి, మరియు ఇది తరచుగా మానవ శరీరానికి రోజువారీ జీవితంలో కూర్చోవడం, నిలబడటం మరియు నడవడం వంటి వివిధ కార్యకలాపాలకు అడ్డంకులు కలిగిస్తుంది.కండరాల బలాన్ని పెంచడానికి కండరాల బలం శిక్షణ ప్రధాన పద్ధతి.కండరాల బలం తగ్గిన వ్యక్తులు తరచుగా కండరాల బలం శిక్షణ ద్వారా సాధారణ కండరాల బలానికి తిరిగి వస్తారు.సాధారణ కండరాల బలం ఉన్న వ్యక్తులు కండరాల బలం శిక్షణ ద్వారా పరిహారం మరియు వ్యాయామ సామర్థ్యాన్ని పెంచే లక్ష్యాలను సాధించగలరు.నరాల ప్రసార ప్రేరణ శిక్షణ, సహాయక శిక్షణ మరియు ప్రతిఘటన శిక్షణ వంటి అనేక నిర్దిష్ట పద్ధతులు మరియు కండరాల బలం శిక్షణ పద్ధతులు ఉన్నాయి.సంకోచం సమయంలో కండరాలు ఉత్పత్తి చేయగల గరిష్ట శక్తిని సంపూర్ణ కండరాల బలం అని కూడా అంటారు.

ప్రాథమికపద్ధతికండరాల శక్తి శిక్షణ:

1) NerveTవిమోచనంIబలవంతపుTవర్షం పడుతోంది

అప్లికేషన్ యొక్క పరిధిని:కండరాల బలం గ్రేడ్ 0-1 ఉన్న రోగులు.సెంట్రల్ మరియు పెరిఫెరల్ నరాల గాయం వల్ల కండరాల పక్షవాతం కోసం సాధారణంగా ఉపయోగిస్తారు.

శిక్షణ విధానం:ఆత్మాశ్రయ ప్రయత్నాలను చేయడానికి రోగికి మార్గనిర్దేశం చేయండి మరియు సంకల్ప శక్తి ద్వారా పక్షవాతానికి గురైన కండరాల క్రియాశీల సంకోచాన్ని ప్రేరేపించడానికి ఉత్తమంగా ప్రయత్నించండి.

2) సహాయంed Tవర్షం పడుతోంది

అప్లికేషన్ యొక్క పరిధిని:కండరాల బలం గ్రేడ్ 1 నుండి 3 వరకు ఉన్న రోగులు శిక్షణ సమయంలో కండరాల బలం యొక్క పునరుద్ధరణ పురోగతితో సహాయక పద్ధతి మరియు మొత్తాన్ని మార్చడానికి శ్రద్ధ వహించాలి.సెంట్రల్ మరియు పెరిఫెరల్ నరాల గాయం తర్వాత కండరాల బలం కొంత వరకు కోలుకున్న రోగులకు మరియు ఫ్రాక్చర్ ఆపరేషన్ తర్వాత ప్రారంభ ఆపరేషన్ తర్వాత కాలంలో క్రియాత్మక శిక్షణ అవసరమయ్యే రోగులకు ఇది తరచుగా ఉపయోగించబడుతుంది.

3) సస్పెన్షన్ శిక్షణ

అప్లికేషన్ యొక్క పరిధిని:కండరాల బలం గ్రేడ్ 1-3 ఉన్న రోగులు.శిక్షణా పద్ధతి అవయవాల బరువును తగ్గించడానికి శిక్షణ ఇవ్వడానికి అవయవాలను సస్పెండ్ చేయడానికి తాడులు, హుక్స్, పుల్లీలు మొదలైన సాధారణ పరికరాలను ఉపయోగిస్తుంది, ఆపై ఒక క్షితిజ సమాంతర విమానంలో శిక్షణ ఇస్తుంది.శిక్షణ సమయంలో, వివిధ భంగిమలు మరియు వివిధ స్థానాల్లో పుల్లీలు మరియు హుక్స్ వివిధ శిక్షణా పద్ధతులను రూపొందించడానికి ఉపయోగించవచ్చు.ఉదాహరణకు, క్వాడ్రిస్ప్స్ కండరాల బలానికి శిక్షణ ఇస్తున్నప్పుడు, రోగి పైన ప్రభావితమైన అవయవంతో ప్రక్కన పడుకుంటాడు.మోకాలి కీలు యొక్క నిలువు దిశలో ఒక హుక్ ఉంచబడుతుంది, చీలమండ ఉమ్మడిని పరిష్కరించడానికి ఒక స్లింగ్ ఉపయోగించబడుతుంది మరియు దూడను తాడుతో సస్పెండ్ చేస్తారు, ఇది రోగి మోకాలి కీలు యొక్క పూర్తి స్థాయి వంగుట మరియు పొడిగింపు వ్యాయామాన్ని పూర్తి చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.కదలిక నెమ్మదిగా మరియు తగినంతగా ఉండాలి, తద్వారా లోలకం కదలికలను చేయడానికి జడత్వం ఉపయోగించి దిగువ అవయవాలను నివారించవచ్చు.శిక్షణ సమయంలో, స్వింగింగ్‌ను నివారించడానికి థెరపిస్ట్ తొడను సరిచేయడానికి శ్రద్ధ వహించాలి, ఇది శిక్షణ ప్రభావాన్ని బలహీనపరుస్తుంది.అంతేకాకుండా, కండరాల బలం మెరుగుపడటంతో, చికిత్సకులు హుక్ యొక్క స్థానాన్ని సర్దుబాటు చేయాలి, కదలిక ఉపరితలం యొక్క వంపుని మార్చాలి మరియు కొద్దిగా ప్రతిఘటనను పెంచడానికి వేళ్లను ఉపయోగించాలి లేదా శిక్షణ కష్టాన్ని పెంచడానికి ప్రతిఘటనగా భారీ సుత్తిని ఉపయోగించాలి.

4) చురుకుగాTవర్షం పడుతోంది

అప్లికేషన్ యొక్క పరిధిని: గ్రేడ్ 3 కంటే ఎక్కువ కండరాల బలం ఉన్న రోగులు. రోగి యొక్క నిర్దిష్ట పరిస్థితికి అనుగుణంగా శిక్షణ వేగం, ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు విరామాన్ని సర్దుబాటు చేయండి.

5)ప్రతిఘటనTవర్షం పడుతోంది

కండరాల బలం గ్రేడ్ 4/5కి చేరుకున్న రోగులకు అనుకూలం

6) ఐసోమెట్రిక్Tవర్షం పడుతోంది

అప్లికేషన్ యొక్క పరిధిని:కండరాల బలం యొక్క రికవరీ డిగ్రీ ప్రకారం, గ్రేడ్ 2 నుండి 5 వరకు కండరాల బలం ఉన్న రోగులు ఐసోమెట్రిక్ వ్యాయామ శిక్షణను చేయవచ్చు.ఇది తరచుగా ప్రారంభ దశలో పగుళ్లు యొక్క అంతర్గత స్థిరీకరణ తర్వాత, ఉమ్మడి పునఃస్థాపన యొక్క ప్రారంభ దశలో మరియు ప్లాస్టర్ కాస్ట్లలో పగుళ్లు యొక్క బాహ్య స్థిరీకరణ తర్వాత ఉపయోగించబడుతుంది.

7) ఐసోటోనిక్Tవర్షం పడుతోంది

అప్లికేషన్ యొక్క పరిధిని:కండరాల బలం యొక్క రికవరీ డిగ్రీ ప్రకారం, గ్రేడ్ 3 నుండి 5 వరకు కండరాల బలం ఉన్న రోగులు ఐసోటోనిక్ వ్యాయామ శిక్షణను చేయవచ్చు.

8) సంక్షిప్త Mగరిష్టంగాLఓడ్శిక్షణ

అప్లికేషన్ యొక్క పరిధి ఐసోటోనిక్ శిక్షణ వలె ఉంటుంది.కండరాల బలం పునరుద్ధరణ స్థాయి ప్రకారం, గ్రేడ్ 3 నుండి 5 వరకు కండరాల బలం ఉన్న రోగులు దీనిని నిర్వహించవచ్చు.

9) ఐసోకినిటిక్Tవర్షం పడుతోంది

కండరాల బలం పునరుద్ధరణ స్థాయికి అనుగుణంగా వివిధ శిక్షణా రీతులను ఎంచుకోవచ్చు.స్థాయి 3 కంటే తక్కువ కండరాల బలం కోసం, మీరు ముందుగా కండరాల శిక్షణ కోసం నిరంతర పాసివ్ మోషన్ (CPM) మోడ్‌లో శక్తి-సహాయక వ్యాయామం చేయవచ్చు.స్థాయి 3 కంటే ఎక్కువ కండరాల బలం కోసం కేంద్రీకృత శక్తి శిక్షణ మరియు అసాధారణ శిక్షణను అన్వయించవచ్చు.

తో ఐసోకినెటిక్ శిక్షణయీకాన్ A8

కండరాల శక్తి శిక్షణ సూత్రాలు:

① ఓవర్‌లోడ్ సూత్రం: ఓవర్‌లోడ్ చేయబడిన వ్యాయామం సమయంలో, కండరాల నిరోధకత సాధారణ సమయాల్లో స్వీకరించబడిన లోడ్ కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది ఓవర్‌లోడ్ అవుతుంది.ఓవర్‌లోడ్ కండరాలను బాగా ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు కొన్ని శారీరక అనుసరణలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది కండరాల బలాన్ని పెంచుతుంది.

②నిరోధకతను పెంచే సూత్రం: ఓవర్‌లోడ్ శిక్షణ కండరాల బలాన్ని పెంచుతుంది, తద్వారా అసలైన ఓవర్‌లోడ్ ఓవర్‌లోడ్ కాకుండా స్వీకరించబడిన లోడ్ అవుతుంది.లోడ్‌ను క్రమంగా పెంచడం ద్వారా మాత్రమే, లోడ్ మళ్లీ ఓవర్‌లోడ్ అవుతుంది, శిక్షణ ప్రభావం పెరుగుతూనే ఉంటుంది.

③పెద్ద నుండి చిన్న వరకు: బరువు మోసే నిరోధక శిక్షణ ప్రక్రియలో, పెద్ద కండరాల సమూహాలతో కూడిన వ్యాయామాలు మొదట నిర్వహించబడతాయి, ఆపై చిన్న కండరాల సమూహాలతో కూడిన వ్యాయామాలు నిర్వహించబడతాయి.

④ స్పెషలైజేషన్ సూత్రం: శక్తి శిక్షణ కోసం శరీర భాగం యొక్క ప్రత్యేకత మరియు వ్యాయామ కదలికల ప్రత్యేకత.

ఇంకా చదవండి:

స్ట్రోక్ తర్వాత కండరాల బలం శిక్షణ

మల్టీ జాయింట్ ఐసోకినెటిక్ స్ట్రెంత్ టెస్టింగ్ & ట్రైనింగ్ సిస్టమ్ A8-3

స్ట్రోక్ పునరావాసంలో ఐసోకినెటిక్ కండరాల శిక్షణ యొక్క అప్లికేషన్