సింపుల్ అండ్ ప్రాక్టికల్ హోమ్ హ్యాండ్ రిహాబిలిటేషన్

స్ట్రోక్, మెదడు గాయం మరియు చేతి గాయం వంటి పరిస్థితులతో బాధపడుతున్న రోగులకు ఇంటి చేతి పునరావాసం చాలా ముఖ్యమైనది.ఇక్కడ, నేను అనేక సాధారణ మరియు ఆచరణాత్మక పద్ధతులను సిఫార్సు చేస్తున్నాను.

1. బాల్ గ్రిప్ శిక్షణ

స్క్వీజ్ బాల్ వంటి చిన్న సాగే బంతిని ఉపయోగించండి మరియు దానిని నెమ్మదిగా 10 సెకన్ల పాటు గట్టిగా పట్టుకోండి, ఆపై 2 సెకన్ల పాటు విశ్రాంతి తీసుకోండి.దీన్ని ఒక సెట్‌గా 8-10 సార్లు రిపీట్ చేయండి.ఈ శిక్షణ పరిమిత చేతి వంగుట మరియు పొడిగింపు మరియు బలహీనమైన వేలు కండరాలు ఉన్న రోగులకు అనుకూలంగా ఉంటుంది.ఇది ప్రధానంగా పట్టు బలాన్ని బలపరుస్తుంది మరియు హ్యాండ్ ఫ్లెక్సర్ కండరాలకు వ్యాయామం చేస్తుంది.రోజువారీ జీవితంలో, మీరు యాపిల్స్ మరియు ఉడికించిన బన్స్ వంటి వస్తువులను పట్టుకుని సాధన చేయవచ్చు.

2. స్టిక్ గ్రిప్ శిక్షణ

అరటిపండు వంటి పలుచని లేదా సాగే కర్రను మీ చేతితో పట్టుకుని 10 సెకన్ల పాటు గట్టిగా పట్టుకుని, ఆపై 2 సెకన్ల పాటు విశ్రాంతి తీసుకోండి.దీన్ని ఒక సెట్‌గా 8-10 సార్లు రిపీట్ చేయండి.మెటాకార్పోఫాలాంజియల్ కీళ్ళు మరియు బలహీనమైన వేలు కండరాలలో నిరోధిత కదలిక ఉన్న రోగులకు ఈ శిక్షణ అనుకూలంగా ఉంటుంది.ఇది ప్రధానంగా పట్టు బలం మరియు అరచేతి పనితీరును పెంచుతుంది.రోజువారీ జీవితంలో, మీరు చీపుర్లు, తుడుపుకర్రలు మరియు డోర్క్‌నాబ్‌లు వంటి వస్తువులను పట్టుకుని సాధన చేయవచ్చు.

3. సిలిండ్రికల్ గ్రాస్ప్ శిక్షణ

ఒక స్థూపాకార వస్తువును టేబుల్‌పై ఉంచండి, దానిని పట్టుకుని, టేబుల్‌టాప్ నుండి ఎత్తండి.ఒక రిపీట్‌గా తీయడం మరియు అణచివేయడం వంటి ఈ చర్యను పునరావృతం చేయండి.రోజువారీ జీవితంలో, మీరు నీటి కప్పును పట్టుకోవడం ద్వారా సాధన చేయవచ్చు.ఈ శిక్షణ పేలవమైన గ్రహణ పనితీరు ఉన్న రోగులకు అనుకూలంగా ఉంటుంది.ఇది ప్రధానంగా హ్యాండ్ ఫ్లెక్సర్లు మరియు అంతర్గత కండరాలను బలపరుస్తుంది.

4. పార్శ్వ చిటికెడు శిక్షణ

ఒక టేబుల్‌పై గట్టి కాగితాన్ని ఉంచండి, వైపు నుండి చిటికెడు, ఆపై విడుదల చేయండి.దీన్ని ఒక సెట్‌గా 8-10 సార్లు రిపీట్ చేయండి.రోజువారీ జీవితంలో, మీరు వ్యాపార కార్డ్‌లు, కీలు లేదా తాళాలను తిప్పడం వంటివి చేయవచ్చు.ఈ శిక్షణ బలహీనమైన వేలు కండరాలు మరియు పేలవమైన వేలు పనితీరు ఉన్న రోగులకు అనుకూలంగా ఉంటుంది.ఇది ప్రాథమికంగా అంతర్గత చేతి కండరాల బలాన్ని పెంచుతుంది.

5. చిట్కా-చిటికెడు శిక్షణ

టూత్‌పిక్, సూది లేదా బీన్ వంటి చిన్న వస్తువును టేబుల్‌పై ఉంచండి.టేబుల్‌టాప్ నుండి చిటికెడు ఆపై విడుదల చేయండి.దీన్ని ఒక సెట్‌గా 10-20 సార్లు రిపీట్ చేయండి.ఈ శిక్షణ పేలవమైన వేలు-వేలు సమన్వయం ఉన్న రోగులకు అనుకూలంగా ఉంటుంది.ఇది ప్రధానంగా చక్కటి చేతి కదలికలను బలపరుస్తుంది.మీ చక్కటి మోటార్ నైపుణ్యాలు ప్రారంభంలో పేలవంగా ఉంటే, మీరు చిట్కా-చిటికెడు వ్యాయామాల కోసం పెద్ద వస్తువులతో ప్రారంభించవచ్చు మరియు క్రమంగా చిన్న వాటికి పురోగమిస్తుంది.

6. ఫింగర్ గ్రిప్ శిక్షణ

బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలు యొక్క దూరపు ప్యాడ్‌లను ఉపయోగించి పెన్ను లేదా చాప్‌స్టిక్‌లను సరిగ్గా పట్టుకోండి.రాయడం లేదా చాప్‌స్టిక్‌లను ఉపయోగించడం ప్రాక్టీస్ చేయండి.పరిమిత మణికట్టు భ్రమణం మరియు పేలవమైన వేలు సమన్వయం ఉన్న రోగులకు ఈ శిక్షణ అనుకూలంగా ఉంటుంది.ఇది ప్రధానంగా వేలు వశ్యత మరియు సమన్వయాన్ని పెంచుతుంది.

7. ఆబ్జెక్ట్ లిఫ్టింగ్ శిక్షణ

మీ చేతి యొక్క నాలుగు వేళ్లను (బొటనవేలు మినహాయించి) హుక్ ఆకారంలోకి వంచి, నీటి సీసాలు, బ్యాక్‌ప్యాక్‌లు, ప్లాస్టిక్ బ్యాగ్‌లు లేదా చిన్న బుట్టలు (అవసరమైతే మీరు బరువును జోడించవచ్చు) వంటి వస్తువులను ఎత్తండి.తీయడం మరియు అణచివేయడం యొక్క చర్యను ఒక పునరావృతం వలె పునరావృతం చేయండి.బలహీనమైన ఇంటర్ఫాలాంజియల్ ఉమ్మడి కండరాలు ఉన్న రోగులకు ఈ శిక్షణ అనుకూలంగా ఉంటుంది.రోజువారీ జీవితంలో, మీరు బ్యాక్‌ప్యాక్‌లు, వాటర్ బాటిల్స్ లేదా డ్రాయర్‌లను ఎత్తడం సాధన చేయవచ్చు.

శిక్షణ సమయంలో ఈ క్రింది వాటిని గమనించడం ముఖ్యం:

- క్రమంగా పురోగమించండి మరియు ఓవర్‌లోడింగ్‌ను నివారించండి.శిక్షణ తీవ్రతను తక్కువ నుండి ఎక్కువ వరకు, వ్యాయామ వ్యవధిని చిన్న నుండి ఎక్కువ వరకు మరియు కదలికల సంక్లిష్టతను సులభం నుండి కష్టం వరకు పెంచండి.
- విశ్రాంతి కాలాల సంఖ్య మరియు వ్యవధిని తగ్గించండి మరియు థెరపీ సెషన్ల ఫ్రీక్వెన్సీని పెంచండి.
- సరళమైన వ్యాయామాలతో ప్రారంభించండి మరియు క్రమంగా మరింత క్లిష్టమైన వాటికి వెళ్లండి.
- పునరావాసం సాధించే అంతిమ లక్ష్యంతో శిక్షణ ప్రక్రియలో శారీరక మరియు మానసిక అనుసరణపై శ్రద్ధ వహించండి.

*ప్రతి రోగి పరిస్థితి భిన్నంగా ఉన్నందున, ఏదైనా అసాధారణతలు సంభవించినట్లయితే వెంటనే వైద్య సంరక్షణను కోరండి.

ఇక్కడ మెడికల్ హ్యాండ్ ఫంక్షనల్ రిహాబిలిటేషన్ పరికరాలు ఉన్నాయి:హ్యాండ్ ఫంక్షనల్ రీహాబిలిటేషన్ ట్రైనింగ్ టేబుల్ యొక్క 12 రీతులు