Спондилозҳои гарданаки бачадон ва чурраи диски камон аз маъмултарин бемориҳои сутунмӯҳра буда, бештар дар афроди миёнасол ва пиронсолон рух медиҳанд.Аммо бо маъруфияти компютерҳо ва смартфонҳо, дуру дароз шӯхтани телефонҳои мобилӣ ва тарзи ҳаёти нишаста, шумораи бештари ҷавонон ба бемории сутунмӯҳраи гарданаки бачадон ва чурраи диски камарбандӣ мешаванд.Пас, чӣ дарди камарро ба вуҷуд меорад?

Cсабабҳои дарди камар

1. Аз ҳад зиёдcгарм кардани мушакҳои камар

Аз сабаби заифии мушакҳои устуворкунандаи асосии худ, нигоҳ доштани ҳолати онҳо боиси фиреб дар мушакҳои lumbar мегардад.Дар мавқеъи нодуруст, аз қабили: дароз кашидан, кунҷ ва дигар ҷойҳо.

Нақши муҳимтарини мушакҳои камар дар вазифаи физиологӣ нигоҳ доштани устувории сутунмӯҳра ва пешгирии каҷшавии ба пеш сутунмӯҳра аст, на танҳо шартномаи дуҷониба барои тамдиди сутунмӯҳра ва якҷониба яктарафа кардани сутунмӯҳра.

Қувваи аз ҳад зиёд дар тӯли муддати тӯлонӣ ба фишори мушакҳои камон оварда мерасонад, ки дар ҳолатҳои вазнин ҳаракати одамонро душвор мегардонад ва эҳсосоти бениҳоят бад мекунад.

2. Флексорҳои хип хеле танганд

Шиддати аз ҳад зиёд дар флексорҳои хип яке аз мушкилоти равшани муосир аст, ки мо аз сабаби ҳаракати нишастан ва камтар дорем, тангии аз ҳад зиёд дар флексорҳои хип ба чӣ оварда мерасонад?

Флексорҳои паҳлӯ қисми болоии косаро мекашанд ва вақте ки онҳо аз ҳад зиёд танг мешаванд, нӯги болоӣ аз ҳад зиёд дароз карда мешавад, ки ба хамшавии пеши коси коса оварда мерасонад, ки муддати тӯлонӣ нигоҳ дошта мешавад ва боиси фишурдани тӯлонии коса мегардад. пайвандҳои sacroiliac, ки ба дарди пушти камон оварда мерасонанд.

3. Чурраи диски камар / буриш / пролапс

Ин ҳам як сабаби маъмул аст ва доираи тиббиро дар бар мегирад.Лутфан тавсияҳои духтурро риоя кунед ва истироҳат ё омӯзиши барқароркуниро интихоб кунед.

Чӣ хел барои кушодани сутунмӯҳра ва пешгирӣ кардани сутунмӯҳрабеморихо?

Беҳтарин роҳи пешгирӣ ва пешгирии бемориҳои сутунмӯҳра ин нигоҳ доштани каҷравии муқаррарии физиологии сутунмӯҳра мебошад.Дар кор ва зиндагӣ саратонро паст накунед ва хам нашавед, то ба муддати тӯлонӣ чизҳои вазнинро кашед, ки он метавонад сутунмӯҳраҳои гардан ва камарро дар ҳолати қафомонии пеш нигоҳ дорад, ки устувории биомеханикии онҳоро нигоҳ дошта, сутунмӯҳраи гардан ва камарро пешгирӣ мекунад. беморихо.

Ҳангоми истифода аз компютер, мутолиаи китоб ё тамошои телефони мобилӣ саратонро ба поён нагузоред ва як ҳолати худро муддати дароз нигоҳ надоред, то гардану китфҳо аз ҳад зиёд кор нашавед.Агар ба шумо лозим ояд, ки бо сари худ муддати тӯлонӣ кор кунед, вақте ки шумо аз ним соат то як соат кор мекунед, шумо метавонед тақрибан 10 дақиқа танаффус гиред.Барои сутунмӯҳраи гардан машқҳои саломатӣ кунед, то сутунмӯҳраи гардан то ҳадди имкон ба ақиб афтад, то нишонаҳои дарди гарданро рафъ кунад.

Аз нишастан худдорӣ кунед.Агар ба шумо воқеан лозим аст, ки дар кор ва зиндагии худ нишастан бошед, шумо метавонед ба пушти камаратон болине гузоред, то онро боло бардоред ва кӯшиш кунед, ки конвексияи физиологии сутунмӯҳраатонро ҳангоми нишастан нигоҳ доред.Ҳар дафъа машқҳои солимии сутунмӯҳраи камарро иҷро кунед, то мушакҳои камарро мустаҳкам кунед, то аз осеби риштаи камар ва диски байни сутунмӯҳраҳо пешгирӣ кунед ва инчунин каме амал кунед.варзиш ки ба саломатии сутунмӯҳра мусоидат мекунанд, аз қабили шиноварӣ, бозии бадминтон ва ғайра.

табобати кашиш ва декомпрессионалӣ

Ҳам табобати траксия ва ҳам декомпрессионӣ аз ҷониби мутахассисони соҳаи тиб тӯли солҳои зиёд амалӣ карда мешавад.Воқеан, вобаста ба вазнинии осеби шумо, дароз кардани сутунмӯҳра бо истифода аз мизи кашиш ё дастгоҳи шабеҳи мотордор метавонад як роҳи самараноки барқарорсозӣ барои рафъи дарди пушт, дарди гардан ва ҳатто баъзан дарди пой бошад.

Ҷадвали тракционии мо як табобати муассири физикӣ барои рафъи фишори диски байни сутунмӯҳраҳо ва мушакҳо ва пайвандҳои масҳ мебошад, ки ба ин васила фишори решаи асаб ва сутунмӯҳраро сабук мекунад.Он метавонад варамҳои маҳаллиро, ба монанди онҳое, ки дар минтақаи решаи асаб ҷойгиранд, коҳиш диҳад, гардиши маҳаллиро беҳтар кунад ва спазми мушакҳоро рафъ кунад.Он барои рафъи дард ва нороҳатӣ тарҳрезӣ шудааст ва барои бемороне, ки гирифтори таназзул, герниатсия ё чурраи диск ҳастанд, муҳити беҳтарини табобатро фароҳам меорад.

бисёр омӯхтан:https://www.yikangmedical.com/traction-table-with-warmth.html