Бисёр одамон пас аз машқ дарди мушакҳоро эҳсос мекунанд.Махсусан барои онҳое, ки машқ надоранд, агар якбора миқдори машқро зиёд кунанд, ба дарди мушакҳо бештар майл доранд ва дар ҳолатҳои вазнин дар роҳ рафтан душвор мегардад.Он одатан дар рӯзи 2-юми баъд аз машқ пайдо шуда, дар 2-3 рӯз ба авҷи аъло мерасад ва баъзан 5-7 рӯз ё бештар аз он давом мекунад.

Дарди мушакҳо

Ду намуди дарди мушакҳо вуҷуд доранд: дарди мушакҳои шадид ва дарди мушакҳои таъхирнопазир.

Дарди шадиди мушакҳо

Одатан ин дард ҳангоми машқ ё як муддати пас аз машқ аст, ки вобаста ба шиддати машқ фарқ мекунад ва одатан дар давоми чанд соат пас аз машқ аз байн меравад.Ин намуди дард дардест, ки дар натиҷаи маҳсули мубодилаи моддаҳо пас аз кашиши мушакҳо ва ҷузъҳои моеъи плазма ба мушакҳо даромада, ҷамъ шуда, асаби дардро фишурда мешавад.

Дарди мушакҳои таъхирнопазир

Ин гуна дард метавонад оҳиста пас аз як муддати пас аз машқ, одатан тақрибан 24-72 соат эҳсос карда шавад.Кашидан ва дароз кардани мушакҳо ҳангоми машқ кашидани нахҳои мушакҳо буда, баъзан боиси кандашавии ночиз, шикастан ва хунравии нахҳои мушакҳо мегардад, ки боиси илтиҳоб ва дард мегардад.

Тафовут дар байни ду намуди дард

Умуман, дарди шадиди мушакҳо ба "ҷамъшавии кислотаи лактикӣ" алоқаманд аст.Дар шароити муқаррарӣ, кислотаи лактикӣ, ки тавассути машқ тавлид мешавад, метавонад ба таври табиӣ мубодила шавад.Вақте ки шумо машқҳои аз ҳад зиёдро анҷом медиҳед ва шиддатнокии машқ аз арзиши критикӣ зиёд мешавад, ҷамъшавии кислотаи лактикӣ дар хун ба амал меояд.Бо вуҷуди ин, сатҳи лактат дар хун дар давоми 1 соат пас аз машқ ба ҳолати муқаррарӣ бармегардад.Ин аст, ки чаро мо аксар вақт пас аз машқҳои зиёд дарди мушакҳоро эҳсос мекунем.

Дарди мушакҳои таъхирнопазир умуман на аз ҷамъшавии кислотаи лактикӣ ба вуҷуд меояд.Умуман, кислотаи лактикӣ аз бадан як ё ду соат пас аз қатъ шудани машқҳо мубодила мешавад;вале баъди чамъ шудани кислотаи лактикй фишори махаллии осмотикй зиёд мешавад, ки боиси варами мушакхо мегардад ва муддати дароз дарди мушакхо мегардад.Сабаби дигари муҳим ин осеби нахи мушакҳо ё бофтаи нарм мебошад.Вақте ки шиддатнокии машқ аз қобилияти нахҳои мушакҳо ё бофтаҳои нарм зиёд мешавад, ашкҳои хурд ба вуҷуд меоянд, ки боиси дарди тӯлонӣ мегардад.

Вақте ки дард пайдо мешавад, машқ бояд қатъ карда шавад

Вақте ки тамоми бадан пас аз машқ дард мекунад, махсусан дар қисми машқшуда, тавсия дода мешавадбамашқ карданд азқисми дарднокбояд бас карда шавад, то ки ба мушакхое, ки машк карда шудаанд, дам гиранд.Дар айни замон, шумо метавонед мушакҳоро дар қисмҳои дигар интихоб кунед, то машқ кунед ё барои қисмҳои дардшуда машғулиятҳои оромбахш кунед.Кӯр-кӯрона идома додани машқ тавсия дода намешавад, вагарна он метавонад дарди мушакҳоро зиёд кунад ва ё ҳатто боиси шиддатёбии мушакҳо шавад.

Чӣ таврDбоMускуSмаъдан?

(1) Истироҳат

Истироҳат метавонад хастагиро аз байн барад, гардиши хунро беҳтар кунад, мубодилаи моддаҳоро суръат бахшад ва дарди мушакҳоро бартараф кунад.

(2) Истифодаи компресси хунук/гарм

Дар давоми 48 соат, одатан барои 10 то 15 дақиқа ба ҷои дардовар компрессҳои хунукро истифода баред.Дар байни яхбандӣ ва мушакҳо дастмол ё либосро ҷойгир кунед, то аз сармохӯрии пӯст пешгирӣ карда, дард ва варамро рафъ созед.

Компрессҳои гармро пас аз 48 соат истифода бурдан мумкин аст.Компрессҳои гарм гардиши хунро суръат мебахшанд ва боқимондаи кислотаи лактикӣ ва дигар метаболитҳоро дар атрофи бофтаи шифоёфта хориҷ мекунанд ва хуни тозаи аз маводи ғизоӣ ва оксигенро ба мушакҳои мақсаднок меоранд ва барои барқароршавии зиёдатӣ маводи ғизоии бештар медиҳанд.

(3) Пас аз машқ пойҳои худро ором кунед

Дар рӯи замин ё кат нишаста, пойҳоятонро рост кунед, дастҳоятонро сахт фишурда, ронҳоро бо буғумҳои барҷастаи дастҳо зер кунед ва оҳиста аз решаҳои ронҳо то зонуҳо тела диҳед.Пас аз он, самтро тағир диҳед, ба нуқтаи дард диққат диҳед ва 1 дақиқа пахш кунед.

(4) Мушакҳоро ором кунед

Масҳ ва истироҳати мушакҳо пас аз машқ воситаи муҳими рафъи дард аст.Масҳ бо пахшкунии нарм оғоз шуда, тадриҷан ба манипуляция, хамир кардан, пахш кардан ва ламс кардан бо ларзиши маҳаллӣ мегузарад.

(5) Протеин ва обро илова кунед

Ҳангоми машқ мушакҳо дар сатҳҳои гуногун осеб мебинанд.Пас аз ҷароҳат, сафеда ва обро дуруст илова кардан мумкин аст, то барои рафъи хастагӣ, пур кардани истеъмол ва мусоидат ба барқарорсозии бадан кӯмак кунад.

Наҷотдиҳандаи дарди мушакҳо - Энергияи баланди мушакҳои мушакҳои таппончаи HDMS

Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки хастагӣ ва беморӣ метавонад дарозии нахи мушакҳоро кӯтоҳ кунад ва спазмҳо ё нуқтаи триггерро ба вуҷуд орад ва фишор ё таъсири беруна метавонад мушакҳоро ҳавасманд ва истироҳат кунад.Сарлавҳаи таъсирбахши буферии пурқуввати HDMS метавонад талафоти энергияи мавҷи ларзишро дар ҷараёни интиқоли бофтаи мушакҳо ба таври муассир коҳиш диҳад, то ларзиши басомади баланд метавонад ба бофтаи мушакҳои амиқи дасту пойҳо бехатар ва самаранок ворид шавад ва дар шона кардани фассияи мушакҳо кӯмак кунад. , мусоидат ба рефлюкси хун ва лимфа, мусоидат ба барқароршавии дарозии нахи мушакҳо ва сабук кардани шиддати мушакҳо.Тибқи принсипи худфурӯшии мушакҳо, дарозии нахи мушакҳоро бо истифода аз стимуляторҳои амиқи мушакҳои дорои энергияи баланд ором кардан ва танзим кардан мумкин аст.Гайр аз ин, он тонуси мушакхоро зиёд карда, бо ангезиш пайдохоро ба хаячон меоварад ва импульс ба марказ дар радифи асаби хисси гузаронида мешавад ва бо хамин боиси радиоактивии диастолизатсияи мушакхо мегардад, то таъсири оромкунии мушакро ба даст орад.

Нишондодҳои баланди энергияи мушакҳои мушакҳои таппончаи HDMS

1. Бартараф кардани шиддати аз ҳад зиёди мушакҳо

2. Беҳтар кардани ҳолати сутунмӯҳра

3. Ислоҳи номутавозунии қувваи мушакҳо

4. Раҳо кардани адгезияи миофассиалӣ

5. Сафарбаркунии муштарак

6. Њавасмандгардонии ретсепторњо

Дар бораиЙекон

2000 йилда ташкил этилган,Йеконистеҳсолкунандаи касбии асттаҷҳизоти терапияи физикӣвароботҳои барқарорсозӣ.Мо пешвои саноати таҷҳизоти барқарорсозӣ дар Чин ҳастем.Мо на танҳо таҳия ва истеҳсол мекунем, балки ба мизоҷони худ ҳалли касбии сохтмони маркази барқарорсозӣ пешниҳод менамоем.Лутфан озод бошедбо мо тамос гиредбарои машварат.

www.yikangmedical.com