Ҳаёт дар варзиш аст

Чаро варзиш муҳим аст?

Ҳаёт дар варзиш аст!2 ҳафта бидуни машқ, фаъолияти дилу рагҳо 1,8% коҳиш меёбад.Таҳқиқот нишон доданд, ки пас аз 14 рӯзи бидуни машқ кори дилу рагҳои бадан 1,8% коҳиш меёбад, кори дилу шуш коҳиш меёбад ва гардиши камар зиёд мешавад.Аммо 14 рӯз пас аз барқарор кардани фаъолияти муқаррарӣ, фаъолияти рагҳои хун бешубҳа беҳтар хоҳад шуд.

10 рӯз машқро бас кунед, майна дигар мешавад.Тадқиқоте, ки дар нашрия нашр шудаастСарҳади неврологияи пиршавӣмуайян кардааст, ки агар пиронсолоне, ки дар ҳолати муқаррарӣ саломатӣ доранд, танҳо тақрибан 10 рӯз машқро қатъ кунанд, гардиши хуни минтақаҳои муҳими майна, ки барои тафаккур, омӯзиш ва хотира масъуланд, ба монанди гиппопотам ба таври назаррас коҳиш меёбад.

2 ҳафта умуман машқ накунед, қувваи мушакҳои одамон 40 сол мешавад.Мувофиқи тадқиқоте, ки дар нашрия нашр шудаастМаҷаллаи тибби барқарорсозӣ, муҳаққиқони Донишгоҳи Копенҳагени Дания бастаанд, ки як пои ихтиёриёнро ду ҳафта устувор нигоҳ доранд ва мушакҳои пои ҷавонон ба ҳисоби миёна 485 грамм ва мушакҳои пои пиронсолон ба ҳисоби миёна 250 грамм коҳиш меёбад.

Фарқи байни одамоне, ки машқ мекунанд ва онҳое, ки машқ намекунанд, чӣ гунаанд?

Як мақолаи тадқиқотии васеъмиқёси аз ҷониби маҷаллаи бонуфузи ҷаҳонӣ нашршуда -Маҷаллаи Ассотсиатсияи тиббии Амрико• Ҳаҷми бемориҳои дарунӣ, тавассути таҳлили маълумоти бузурги 1,44 миллион нафар дар Иёлоти Муттаҳида ва Аврупо, муайян кард, ки машқҳои фаъол метавонад хатари 13 намуди саратони эҳтимолиро, аз қабили саратони ҷигар, саратони гурда ва саратони сина коҳиш диҳад.Дар ҳамин ҳол, одамоне, ки вазни зиёдатӣ, фарбеҳӣ доранд ва таърихи сигоркашӣ доранд, метавонанд аз фаъолияти ҷисмонӣ баҳра баранд.Дар маҷалла 26 бемории саратон омӯхта шудааст ва маълум кардааст, ки машқ метавонад 13-тои онҳоро ба таври назаррас коҳиш диҳад.

Машқҳои ҷисмонӣ инчунин барои пешгирӣ ва табобати остеопороз, коҳиш додани шамолкашӣ, беҳтар кардани депрессия, паст кардани фишори хун, рафъи дарди музмин, мубориза бо синдроми хастагии музмин, рафъи қабз, паст кардани қанди хун, мубориза бо нашъамандӣ ва пешгирии инсулт кӯмак мекунад.

Ҳам Созмони Ҷаҳонии Беҳдошт ва ҳам Дастурамалҳои ғизоии Чин тавсия медиҳанд, ки дар як ҳафта 150 дақиқа машқҳои мӯътадил ё 75 дақиқа машқҳои бошиддат анҷом дода шаванд.Агар ин соатҳо барои машқҳои ҳаррӯза ҷудо карда шаванд, ин барои ҳама осон хоҳад буд.

Ин 7 сигнали бадан нишон медиҳанд, ки шумо бояд машқ кунед!

1, Эҳсоси хеле хастагӣ пас аз ним соат роҳ рафтан.

2, Эҳсоси дард дар тамоми бадан ҳатто агар шумо дар давоми рӯз ҳеҷ коре накарда бошед.

3, Фаромӯш, паст шудани қобилияти хотира.

4, Тайёрии сусти ҷисмонӣ, ба осонӣ ба хунукӣ ва беморӣ ҷалб шудан.

5, Танбал шудан, ҳаракат кардан ва ҳатто гап задан намехоҳад.

6, хобҳои бештар ва басомади бештари бедоршавӣ дар шаб.

7, Эҳсоси нафаскашӣ ҳатто пас аз чанд қадам ба болохона.