Омӯзиши қувваи мушакҳо бояд як қисми муҳими барқарорсозӣ бошад.Қувват мустақиман бо функсияҳо алоқаманд аст, ки онҳоро тавассути машқҳои таҳкими банақшагирифта бидуни таъсири манфӣ беҳтар кардан мумкин аст.Омӯзиши қувваи мушакҳо барои инсулт на танҳо омӯзиши қувваи таркандаи мушакҳо, балки омӯзиши устуворӣ низ мебошад.Мақсади омӯзиши қувваи мушакҳо аз он иборат аст, ки мушакҳо ё гурӯҳи мушакҳо барои анҷом додани фаъолияти пешбинишуда қувваи кофӣ, қувват ва васеъшавӣ дошта бошанд.
Ду хосияти мушакҳо:
※ Шартномавӣ
※ Қобилиятнокӣ
Камшавии мушакҳо:
1. Ихтисороти изометрӣ:
Вақте ки мушак кашиш меёбад, масофаи байни нуқтаҳои ибтидоӣ ва ниҳоӣ тағир намеёбад.
2. Камшавии изотонӣ:
Ихтисороти эксцентрикӣ: Вақте ки мушак кашид, масофаи байни нуқтаҳои ибтидоӣ ва ниҳоӣ дарозтар мешавад.
Консертсияи консентрикӣ: Вақте ки мушак баста мешавад, масофаи байни нуқтаҳои ибтидоӣ ва ниҳоӣ кӯтоҳ мешавад.
Машқи эксцентрикии изокинетикӣ нисбат ба ҳолати машқҳои консентрикӣ таъсири мушаххаси омӯзиши қувваи мушакҳо дорад.Масалан, машқи эксцентрикии беморони пас аз инсулт метавонад қобилияти консентрикии онҳоро беҳтар кунад ва қобилияти аз нишастан ба истоданро нисбат ба машқи консентрикӣ беҳтар созад.Яъне, кашишхўрии эксцентрикии мушакњо бо сатњи пасти фаъолшавии мушакњо хос аст, ки дар натиља сатњи баланди ќувва нисбат ба кашишхўрии консентрикї мегардад.Камшавии эксцентрикӣ инчунин метавонад сохтори нахҳои мушакҳоро тағир диҳад ва дарозии нахҳои мушакҳоро зиёд кунад, ки қобилияти мушакҳоро зиёд кунад.Барои ҳаракатҳои эксцентрикӣ ва консентрикии мушакҳо, машқҳои эксцентрикӣ метавонанд қувваи бештари муштаракро тавлид кунанд ва нисбат ба машқҳои консентрикӣ зудтар ба авҷ оянд.Мушакҳо ҳангоми кӯтоҳ кардан ба осонӣ фаъол намешаванд ва мушакҳо ҳангоми дароз кардан ба осонӣ фаъол мешаванд, зеро ҳангоми дароз кардан моменти бештар ба вуҷуд меояд, бинобар ин, фаъолияти эксцентрикӣ дар марҳилаи аввал нисбат ба фаъолияти консентрикӣ қобилияти тезтар фаъол мешавад.Аз ин рӯ, фаъолияти эксцентрикӣ бояд интихоби аввалин барои беҳтар кардани васеъшавӣ ва кашишпазирии мушакҳо бошад.
Қувваи мушакҳо на танҳо қувват аст.Он бештар дар бораи вазифаҳои хоси мушакҳо, механизмҳои назорати асабҳо ва муҳити атроф аст ва бевосита бо вазифаҳои функсионалӣ алоқаманд аст.Аз ин рӯ, омӯзиши қувваи мушакҳо бояд бо омилҳои дар боло зикршуда алоқаманд бошад ва рафтори мушакҳоро тавассути омӯзиши қувваи мушакҳо беҳтар созад, то он метавонад ба функсия бештар самаранок хизмат кунад.рафтор барои самараноктар хизмат кардан ба вазифа.Машқҳои қувваи мушакҳои узвҳои болоӣ чандириро таъкид мекунанд ва машқҳои дуҷониба хеле муҳиманд;машқҳои қувваи мушакҳои пойҳои поён ба дастгирии амудӣ ва ҳаракати уфуқии бадан таъкид мекунанд ва ҳамоҳангсозии тағоям, зону ва хип хеле муҳим аст.
Омӯзиши қувваи гурӯҳҳои мушакҳои азиятшуда (заиф): Машқҳои такрории шиддатнок метавонанд фаъолшавии ғайриихтиёриро пас аз осеби мағзи сар бартараф созанд, ба монанди машқҳои якка/бисёрбуғум зидди ҷозиба/муқовимат, машқҳои бандҳои эластикӣ, машқҳои функсионалии ҳавасмандкунии электрикӣ ва ғайра.
Омӯзиши функсионалии қувваи мушакҳо барои зиёд кардани истеҳсоли қувват, омӯзиши назорати байнисегменталӣ ва нигоҳ доштани дарозии мушакҳо тарҳрезӣ шудааст, то он метавонад қувватро дар дарозӣ ва шакли кашишҳои марбут ба фаъолияти мушаххас тавлид кунад, аз ҷумла интиқоли нишастан, қадамҳои боло ва поён, машкхои кадкашй, машкхои кадамзанй ва гайра.
Барои ислоҳ кардани мушакҳои заиф ва назорати сусти дасту пойҳо, аз қабили боло ва поён аз зинапояҳо, қадам задан дар нишебҳо, расидан, бардоштан ва идора кардани ашё дар ҳама самтҳо фаъолиятҳои функсионалӣ анҷом диҳед.
Бештар:
Оё беморони гирифтори инсулт қобилияти нигоҳубини худро барқарор карда метавонанд?
Татбиқи омӯзиши мушакҳои изокинетикӣ дар барқарорсозии инсулт
Чаро мо бояд технологияи изокинетикиро дар барқарорсозӣ истифода барем?
Вақти фиристодан: июн-09-2022