หลักการและวิธีการพื้นฐานของการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อคือความสามารถของร่างกายในการเคลื่อนไหวให้สมบูรณ์โดยการเอาชนะและต่อสู้กับความต้านทานผ่านการหดตัวของกล้ามเนื้อเป็นรูปแบบที่กล้ามเนื้อออกแรงทำหน้าที่ทางสรีรวิทยากล้ามเนื้อทำงานในโลกภายนอกโดยอาศัยแรงของกล้ามเนื้อเป็นหลักความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลดลงเป็นหนึ่งในอาการทางคลินิกที่พบบ่อยที่สุด และมักทำให้เกิดอุปสรรคต่อกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวันของร่างกายมนุษย์ เช่น สิ่งกีดขวางในการนั่ง ยืน และเดินการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเป็นวิธีหลักในการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อผู้ที่มีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลดลงมักจะกลับมามีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อตามปกติโดยการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อผู้ที่มีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อปกติสามารถบรรลุเป้าหมายของการชดเชยและเพิ่มความสามารถในการออกกำลังกายผ่านการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมีเทคนิคและวิธีการเฉพาะเจาะจงมากมายในการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เช่น การฝึกส่งกระแสประสาท การฝึกแบบใช้เครื่องช่วย และการฝึกแบบใช้แรงต้านแรงสูงสุดที่กล้ามเนื้อสร้างขึ้นได้ระหว่างการหดตัวเรียกอีกอย่างว่าความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสัมบูรณ์

ขั้นพื้นฐานวิธีของการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ:

1) Nเอิร์ฟTค่าไถ่Iแรงกระตุ้นTฝนตก

ขอบเขตการใช้งาน:ผู้ป่วยที่มีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อระดับ 0-1มักใช้รักษาอัมพาตของกล้ามเนื้อที่เกิดจากการบาดเจ็บของเส้นประสาทส่วนกลางและส่วนปลาย

วิธีการฝึกอบรม:ชี้แนะผู้ป่วยให้พยายามตามอัตวิสัย และพยายามอย่างเต็มที่เพื่อกระตุ้นให้กล้ามเนื้อที่เป็นอัมพาตหดตัวโดยใช้กำลังใจ

2) ช่วยเหลือed Tฝนตก

ขอบเขตการใช้งาน:ผู้ป่วยที่มีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อระดับ 1 ถึง 3 ควรใส่ใจกับการเปลี่ยนวิธีการเสริมและปริมาณกับความก้าวหน้าในการฟื้นตัวของความแข็งแรงของกล้ามเนื้อระหว่างการฝึกมักใช้กับผู้ป่วยที่มีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อฟื้นตัวได้ในระดับหนึ่งหลังจากได้รับบาดเจ็บที่เส้นประสาทส่วนกลางและส่วนปลาย และผู้ป่วยที่ต้องการการฝึกการทำงานในระยะหลังผ่าตัดระยะแรกหลังการผ่าตัดกระดูกหัก

3) การฝึกช่วงล่าง

ขอบเขตการใช้งาน:ผู้ป่วยที่มีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อระดับ 1-3วิธีฝึกใช้อุปกรณ์ง่าย ๆ เช่น เชือก ตะขอ รอก ฯลฯ ระงับแขนขาที่จะฝึกเพื่อลดน้ำหนักของแขนขาแล้วจึงฝึกในระนาบแนวนอนในระหว่างการฝึก สามารถใช้ท่าและรอกและตะขอที่แตกต่างกันในตำแหน่งที่แตกต่างกันเพื่อออกแบบวิธีการฝึกซ้อมที่หลากหลายตัวอย่างเช่น เมื่อฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ quadriceps ผู้ป่วยจะนอนตะแคงโดยมีแขนขาที่ได้รับผลกระทบอยู่ด้านบนวางตะขอในทิศทางแนวตั้งของข้อเข่า ใช้สลิงเพื่อยึดข้อข้อเท้า และเชือกแขวนน่องไว้ ทำให้ผู้ป่วยสามารถงอและยืดข้อเข่าได้เต็มที่การเคลื่อนไหวควรช้าและเพียงพอเพื่อหลีกเลี่ยงการใช้แรงเฉื่อยของแขนขาส่วนล่างในการเคลื่อนที่ของลูกตุ้มในระหว่างการฝึก นักบำบัดควรให้ความสำคัญกับการยึดต้นขาเพื่อป้องกันการแกว่ง ซึ่งจะส่งผลเสียต่อผลการฝึกนอกจากนี้ ด้วยการปรับปรุงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ นักบำบัดควรปรับตำแหน่งของตะขอ เปลี่ยนความเอียงของพื้นผิวการเคลื่อนไหว และใช้นิ้วเพื่อเพิ่มความต้านทานเล็กน้อย หรือใช้ค้อนหนักเป็นแรงต้านทานเพื่อเพิ่มความยากในการฝึก

4) คล่องแคล่วTฝนตก

ขอบเขตการใช้งาน: ผู้ป่วยที่มีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเกินระดับ 3 ปรับความเร็ว ความถี่ และช่วงเวลาการฝึกตามสถานการณ์เฉพาะของผู้ป่วย

5)ความต้านทานTฝนตก

เหมาะสำหรับผู้ป่วยที่มีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อถึงระดับ 4/5

6) ภาพสามมิติTฝนตก

ขอบเขตการใช้งาน:ตามระดับการฟื้นตัวของความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ผู้ป่วยที่มีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อระดับ 2 ถึง 5 สามารถออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากันได้มักใช้ในระยะเริ่มแรกหลังจากการตรึงกระดูกหักภายใน ในระยะแรกของการเปลี่ยนข้อต่อ และหลังการตรึงกระดูกหักภายนอกในเฝือกปูนปลาสเตอร์

7) ไอโซโทนิกTฝนตก

ขอบเขตการใช้งาน:ตามระดับการฟื้นตัวของความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ผู้ป่วยที่มีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อระดับ 3 ถึง 5 สามารถออกกำลังกายแบบไอโซโทนิกได้

8) สั้นๆ มสูงสุดLโอ๊ตการฝึกอบรม

ขอบเขตการใช้งานเหมือนกับการฝึกแบบไอโซโทนิกตามระดับของการฟื้นตัวของความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ผู้ป่วยที่มีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อระดับ 3 ถึง 5 สามารถทำได้

9) ไอโซคิเนติกส์Tฝนตก

สามารถเลือกโหมดการฝึกที่แตกต่างกันได้ตามระดับการฟื้นฟูความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสำหรับความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต่ำกว่าระดับ 3 คุณสามารถออกกำลังกายแบบใช้กำลังช่วยในโหมดการเคลื่อนไหวแบบพาสซีฟต่อเนื่อง (CPM) เพื่อฝึกกล้ามเนื้อในระยะเริ่มต้นได้สำหรับความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่สูงกว่าระดับ 3 สามารถใช้การฝึกความแข็งแรงแบบศูนย์กลางและการฝึกแบบประหลาดได้

การฝึกไอโซคิเนติกส์ด้วยยีคอน A8

หลักการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ:

หลักการโอเวอร์โหลด: ในระหว่างการออกกำลังกายแบบโอเวอร์โหลด ความต้านทานของกล้ามเนื้อจะมากกว่าภาระที่ได้รับการปรับเปลี่ยนในช่วงเวลาปกติ ซึ่งจะกลายเป็นโอเวอร์โหลดการโอเวอร์โหลดสามารถกระตุ้นกล้ามเนื้อได้อย่างมากและทำให้เกิดการปรับตัวทางสรีรวิทยา ซึ่งสามารถเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้

②หลักการของการเพิ่มความต้านทาน: การฝึกโอเวอร์โหลดจะเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เพื่อให้โอเวอร์โหลดเดิมกลายเป็นภาระที่ปรับเปลี่ยน แทนที่จะเป็นโอเวอร์โหลดโดยการค่อยๆ เพิ่มภาระ เพื่อให้โหลดกลายเป็นภาระเกินอีกครั้งเท่านั้น ผลการฝึกจึงจะเพิ่มขึ้นต่อไปได้

3 จากใหญ่ไปเล็ก: ในกระบวนการฝึกความต้านทานแบบแบกน้ำหนัก การออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่จะดำเนินการก่อน จากนั้นจึงดำเนินการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับกลุ่มกล้ามเนื้อเล็ก

④หลักการของความเชี่ยวชาญ: ความเชี่ยวชาญของส่วนของร่างกายสำหรับการฝึกความแข็งแกร่งและความเชี่ยวชาญของการเคลื่อนไหวออกกำลังกาย

อ่านเพิ่มเติม:

การฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลังโรคหลอดเลือดสมอง

การทดสอบและการฝึกความแข็งแรงแบบไอโซคิเนติกแบบหลายข้อต่อ A8-3

การประยุกต์ใช้การฝึกกล้ามเนื้อแบบไอโซคิเนติกในการฟื้นฟูสมรรถภาพโรคหลอดเลือดสมอง