การฟื้นฟูสมรรถภาพกระดูกสันหลังคด

Scoliosis คืออะไร?

Scoliosis เป็นปัญหาโครงกระดูกที่พบบ่อยในท่ายืน การจัดกระดูกสันหลังตามปกติควรมีความสมมาตรทั้งสองด้านของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นด้านหน้าหรือด้านหลังและการจัดเรียงกระดูกสันหลังปกติควรตรงจากบนลงล่าง

หากคุณเห็นกระดูกสันหลังงอและเอียงไปด้านใดด้านหนึ่งของร่างกายในท่ายืน นั่นอาจเป็นโรคกระดูกสันหลังคดได้โดยทั่วไปแล้วจะทำให้เกิดช่องว่างที่ไม่สมมาตรระหว่างแขนและลำตัว และไหล่ขวาจะสูงขึ้นอย่างไรก็ตาม โรคกระดูกสันหลังคดไม่ได้หมายถึงการโก่งหรือเอียงเพียงครั้งเดียวเท่านั้น แต่ยังมาพร้อมกับการหมุนของกระดูกสันหลังด้วยที่แย่กว่านั้นคืออาจส่งผลต่อการเคลื่อนไหวของกระดูกสะบัก ส่งผลให้ข้อไหล่เคลื่อนไหวได้จำกัด

อันตรายจากกระดูกสันหลังคดมีอะไรบ้าง?

1. ส่งผลต่อรูปร่างและการทำงานของกระดูกสันหลัง

โรคกระดูกสันหลังคดทำให้เกิดความผิดปกติต่างๆ เช่นความผิดปกติของกระดูกสันหลัง, ไหล่ไม่เท่ากัน, ความผิดปกติของทรวงอก, กระดูกเชิงกรานเอียง, ขาไม่เท่ากัน, ท่าทางที่ไม่ดี, ROM ข้อต่อที่จำกัด ฯลฯ

2. ส่งผลต่อสุขภาพทางสรีรวิทยา

ความผิดปกติของกระดูกสันหลังทำให้เกิดได้ง่ายปวดยากที่ไหล่ หลัง และเอว-ในบางกรณีที่รุนแรงก็อาจทำให้เกิดได้ความเสียหายของเส้นประสาท, การกดทับของเส้นประสาท, ความบกพร่องทางประสาทสัมผัสของแขนขา, อาการชาที่แขนขาส่วนล่าง, ปัสสาวะผิดปกติและถ่ายอุจจาระและอาการอื่นๆ

3. ผลกระทบต่อการทำงานของหัวใจและปอด

จำนวนถุงลมในผู้ป่วยที่มีอาการกระดูกสันหลังคดตั้งแต่เริ่มแรกจะต่ำกว่าคนปกติ และเส้นผ่านศูนย์กลางของหลอดเลือดแดงในปอดก็ต่ำกว่าคนในวัยเดียวกันเช่นกันปริมาตรหน้าอกของผู้ป่วยโรคกระดูกสันหลังคดลดลง-ส่งผลต่อการแลกเปลี่ยนก๊าซและทำให้เกิดได้ง่ายหายใจไม่ออกและส่งผลต่อการไหลเวียนโลหิต.

4.ส่งผลต่อระบบทางเดินอาหาร

Scoliosis ช่วยลดปริมาตรของช่องท้องและรบกวนการทำงานของเส้นประสาทไขสันหลังที่อวัยวะภายใน ซึ่งทำให้เกิดปฏิกิริยาของระบบทางเดินอาหาร เช่นสูญเสียความอยากอาหารและไม่ย่อย

พูดง่ายๆ ก็คือ โรคกระดูกสันหลังคดส่งผลต่อคุณภาพชีวิต และโรคกระดูกสันหลังคดที่รุนแรงอาจทำให้เกิดอัมพาตหรือแม้กระทั่งอันตรายถึงชีวิตได้

โรคกระดูกสันหลังคดเกิดจากอะไร?

สาเหตุของโรคกระดูกสันหลังคดยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด และส่วนใหญ่ (มากกว่า 80%) ไม่ทราบสาเหตุนอกจากนี้ยังมีโรคกระดูกสันหลังคดแต่กำเนิด และโรคกระดูกสันหลังคดของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ (เช่น สมองพิการ)

คนสมัยใหม่โค้งคำนับเป็นเวลานาน (ท่าทางไม่ดี) ในการเล่นแท็บเล็ตและโทรศัพท์มือถือเป็นสาเหตุสำคัญของโรคกระดูกสันหลังคด

ท่าทางที่ไม่ดีอาจทำให้เกิดความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อและพังผืดของกระดูกสันหลังทั้งสองข้าง ส่งผลให้เกิดความเมื่อยล้าและตึงเมื่อเวลาผ่านไป ท่าทางที่ไม่ดีจะทำให้เกิดการอักเสบของกล้ามเนื้อเรื้อรัง และกระดูกสันหลังมีแนวโน้มที่จะเสื่อมมากขึ้น ส่งผลให้เกิดโรคกระดูกสันหลังคด

Scoliosis ควรแก้ไขอย่างไร?

การฟื้นฟูสมรรถภาพแบ่งได้เป็น 3 ส่วน คือ การเปลี่ยนวิธีหายใจ ปรับปรุงท่าทางที่ไม่ดี และปรับสมดุลของกล้ามเนื้อ

1. เปลี่ยนรูปแบบการหายใจ

โรคกระดูกสันหลังคดและทรวงอกผิดรูปซึ่งอาจทำให้เกิดการบีบตัวของหัวใจและปอด ทำให้เกิดความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจดังนั้นจึงจำเป็นต้องหายใจแบบเม้มปากเพื่อแก้ไขอาการต่างๆ เช่น ปริมาณการหายใจเข้าต่ำในด้านเว้า

2. ปรับปรุงท่าทางที่ไม่ดี

ท่าทางที่ไม่ดีและโรคกระดูกสันหลังคดอาจเป็นสาเหตุร่วมกันและอยู่ในวงจรอุบาทว์ได้ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องแก้ไขท่าทางที่ไม่ดีเพื่อควบคุมการพัฒนาของกระดูกสันหลังคดยิ่งไปกว่านั้น ยกศีรษะขึ้นและรักษาหน้าอกให้ตรง อย่าหลังค่อม และพยายามหลีกเลี่ยงการนั่งไขว่ห้างเป็นเวลานาน

ข้อเสนอแนะเล็กๆ น้อยๆ ประการหนึ่ง: พยายามเปลี่ยนเก้าอี้สำนักงานเป็นลูกบอลออกกำลังกาย เนื่องจากเมื่อท่านั่งผิดรูปอย่างมาก จะไม่มีทางให้คนนั่งบนลูกบอลออกกำลังกายได้

3. ปรับปรุงความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ

คนไข้ที่เป็นโรคกระดูกสันหลังคดจะมีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทั้งสองข้างไม่สมดุลสามารถใช้ลูกกลิ้งโฟม ลูกบอลออกกำลังกาย หรือพิลาทิสเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงและฝึกแบบสมมาตรเพื่อปรับปรุงการทำงาน บรรเทาอาการ และควบคุมการพัฒนาของโรค

นอกจากนี้อย่าเป็นคนขี้อาย!