Ang cervical spondylosis at lumbar disc herniation ay ang pinakakaraniwang sakit ng gulugod, kadalasang nangyayari sa nasa katanghaliang-gulang at matatandang tao.Ngunit sa kasikatan ng mga computer at smartphone, pangmatagalang pagsisipilyo ng mga cell phone at isang laging nakaupo, parami nang parami ang mga kabataan na nakakakuha ng cervical spondylosis at lumbar disc herniation.Kaya ano ang nagiging sanhi ng sakit sa lumbar?

Causes ng sakit ng lumbar

1. Sobra-sobracpag-init ng mga kalamnan ng lumbar

Dahil sa kahinaan ng kanilang sariling core na nagpapatatag ng mga kalamnan, ang pagpapanatili ng kanilang pustura ay humahantong sa panloloko sa mga kalamnan ng lumbar.Ang maling postura tulad ng: mahabang oras na pagyuko, kuba at iba pang postura.

Ang pinakamahalagang papel ng mga lumbar na kalamnan sa physiological function ay upang mapanatili ang katatagan ng gulugod at maiwasan ang pasulong na pagbaluktot ng gulugod, sa halip na simpleng pagkontrata ng bilaterally upang maging spinal extension at unilaterally upang gumawa ng lateral flexion ng gulugod.

Ang labis na puwersa sa loob ng mahabang panahon ay humahantong sa lumbar muscle strain, na sa mga malalang kaso ay nagpapahirap sa buhay ng mga tao na gumalaw sa paligid at napakahirap na damdamin.

2. Ang hip flexors ay masyadong masikip

Ang sobrang pag-igting sa mga hip flexors ay isa sa mga pinaka-halatang kontemporaryong problema na mayroon tayo dahil sa laging nakaupo at hindi gaanong paggalaw, ano ang nagdudulot o humahantong sa sobrang paninikip sa hip flexors?

Ang hip flexors ay humihila sa itaas na bahagi ng pelvis, at kapag sila ay masyadong masikip, ang itaas na dulo ay masyadong nakaunat, na humahantong sa isang anterior tilt ng pelvis, na pinananatili sa loob ng mahabang panahon at humahantong sa isang matagal na compression ng ang sacroiliac ligaments na humahantong sa sakit sa mababang likod.

3. Lumbar disc herniation / bulge / prolaps

Isa rin itong pangkaraniwang dahilan at may kasamang medikal na saklaw.Mangyaring sundin ang payo ng iyong doktor at pumili ng pahinga o rehabilitative na pagsasanay.

Paano upang i-decompress ang gulugod at maiwasan ang gulugodmga sakit?

Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan at maiwasan ang mga sakit sa gulugod ay upang mapanatili ang normal na physiological curvature ng gulugod.Sa trabaho at buhay, huwag ibaba ang iyong ulo at yumuko upang magdala ng mabibigat na bagay sa mahabang panahon, na maaaring mapanatili ang cervical at lumbar vertebrae sa isang estado ng forward convexity, na maaaring mapanatili ang kanilang biomechanical stability at maiwasan ang cervical at lumbar spine mga sakit.

Kapag gumagamit ng kompyuter, nagbabasa ng libro o tumitingin sa cellphone, huwag itago ang iyong ulo o panatilihin ang parehong postura sa mahabang panahon, upang maiwasan ang labis na trabaho sa iyong leeg at balikat.Kung kailangan mong magtrabaho nang nakayuko nang mahabang panahon, maaari kang magpahinga nang humigit-kumulang 10 minuto kapag nagtatrabaho ka ng kalahating oras hanggang isang oras.Magsagawa ng mga pagsasanay sa kalusugan para sa cervical spine, upang ang cervical spine sa malayo hangga't maaari ay mapawi ang mga sintomas ng pananakit ng leeg.

Iwasan ang pagiging laging nakaupo.Kung talagang kailangan mong maging laging nakaupo sa iyong trabaho at buhay, maaari kang maglagay ng unan sa likod ng iyong baywang upang i-arch ito at subukang mapanatili ang physiological convexity ng iyong lumbar spine habang nakaupo.Magsagawa ng mga ehersisyo sa kalusugan ng lumbar spine paminsan-minsan upang palakasin ang mga kalamnan ng lumbar upang maiwasan ang mga pinsala sa lumbar ligament at intervertebral disc, at gumawa din ng ilanglaro na tumutulong sa kalusugan ng gulugod, tulad ng paglangoy ng breaststroke, paglalaro ng badminton, atbp.

traction at decompression therapy

Ang parehong traction at decompression therapy ay ginagawa ng mga sinanay na propesyonal sa kalusugan sa loob ng maraming taon.Sa katunayan, depende sa kalubhaan ng iyong pinsala, ang pag-stretch ng gulugod gamit ang isang traction table o katulad na de-motor na aparato ay maaaring maging isang epektibong opsyon sa pagbawi upang maibsan ang pananakit ng likod, pananakit ng leeg at kahit minsan, pananakit ng binti.

Ang aming Traction Table ay isang mabisang physical therapy upang mapawi ang presyon ng intervertebral disc at masahe na mga kalamnan at ligament, kaya pinapawi ang presyon ng ugat at gulugod.Maaari nitong paliitin ang mga lokal na tumor tulad ng mga nasa ugat ng ugat, mapabuti ang lokal na sirkulasyon at mapawi ang spasm ng kalamnan.Ito ay idinisenyo upang mapawi ang sakit at kakulangan sa ginhawa at magbigay ng pinakamainam na kapaligiran sa pagpapagaling para sa mga pasyente, na nakakaranas ng pagkabulok, herniation o disc herniation.

matuto pa:https://www.yikangmedical.com/traction-table-with-warmth.html