Naramdaman mo na ba ang pananakit at panginginig ng iyong baywang habang nakaupo?Nagkaroon ka na ba ng sakit sa likod ngunit gumaan ang pakiramdam pagkatapos ng masahe o magpahinga?
Kung mayroon kang mga sintomas sa itaas, maaaring ito ay lumbar muscle strain!
Ano ang Lumbar Muscle Strain?
Lumbar muscle strain, na kilala rin bilang functional lower back pain, talamak na lower back injury, lumbar gluteal muscle fasciitis, ay talagang talamak na pinsala na pamamaga ng lumbar muscle at ang attachment point nito na fascia o periosteum, na isa sa mga karaniwang sanhi ng pananakit ng mas mababang likod.
Ang sakit na ito ay halos static na pinsala at isa sa mga karaniwang klinikal na sakit.Ito ay mas karaniwan sa mga kabataan at nasa katanghaliang-gulang na mga tao, at ang sintomas nito ay matigas na pananakit ng baywang.Ang sintomas ay maaaring lumala sa maulap at maulan na panahon o pagkatapos ng labis na trabaho, at ang sakit ay madalas na naibabalik sa trabaho at kapaligiran sa pagtatrabaho.
Bilang karagdagan sa mga lokal na sugat ng baywang mismo, ang mga salik na nagdudulot ng "lumbar muscle strain" ay maaaring maibuod tulad ng sumusunod:
1, Acute lumbar sprain nang walang napapanahong at naaangkop na paggamot, kaya bumubuo ng talamak na traumatikong peklat at pagdirikit, na nagreresulta sa pagpapahina at pananakit ng lakas ng kalamnan ng lumbar.
2, Talamak na akumulasyon ng pinsala sa baywang.Ang mga kalamnan ng lumbar ng mga pasyente na nakaunat nang mahabang panahon dahil sa kanilang trabaho o mahinang postura ay magreresulta sa talamak na pinsala at pananakit ng mas mababang likod.
Ang pangunahing patolohiya ng sakit ay ang kalamnan fiber congestion, edema, at pagdirikit sa pagitan ng mga fibers ng kalamnan o sa pagitan ng mga kalamnan at fascia fibers, at inflammatory cell infiltration, na nakakaapekto sa normal na pag-slide ng psoas muscle.
Kabilang sa mga pathogenic na salik na ito, ang mga lokal na sakit (trauma, sprain, strain, degenerative disease, pamamaga, atbp.) at mahinang postura ay ang pinaka-karaniwang mga klinikal.
Ano ang mga Sintomas ng Lumbar Muscle Strain?
1. Pananakit o pananakit ng lumbar, tingling o paso sa ilang bahagi.
2. Nagiging matindi ang pananakit at pananakit kapag pagod at ginhawa pagkatapos magpahinga.Mapapaginhawa ang kondisyon ng mga pasyente pagkatapos ng tamang aktibidad at madalas na pagbabago ng posisyon ng katawan, ngunit mas malala ito pagkatapos ng labis na aktibidad.
3. Hindi mapilit na yumuko sa trabaho.
4. May mga tenderness point sa baywang, karamihan ay nasa sacral spinal muscles, ang posterior part ng iliac spine, ang insertion point ng sacral spinal muscles, o ang transverse process ng lumbar spine.
5. Walang abnormalidad sa hugis at paggalaw ng baywang, at walang halatang psoas spasm.
Paano Pigilan ang Lumbar Muscle Strain?
1. Pigilan ang basa at malamig, huwag matulog sa mga basang lugar, magdagdag ng mga damit nang nasa oras.Pagkatapos ng pagpapawis at ulan, magpalit ng basang damit at patuyuin ang iyong katawan sa oras pagkatapos ng pagpapawis at ulan.
2. Aktibong gamutin ang acute lumbar sprain at siguraduhing maraming pahinga upang maiwasan itong maging talamak.
3. Maging handa sa isports o mabibigat na gawain.
4. Iwasto ang masamang pustura sa pagtatrabaho, iwasan ang pagyuko ng masyadong mahaba.
5. Pigilan ang sobrang trabaho.Ang baywang, bilang sentro ng paggalaw ng tao, ay hindi maiiwasang magkaroon ng pinsala at pananakit ng mababang likod pagkatapos ng labis na trabaho.Bigyang-pansin ang balanse sa trabaho at paglilibang sa lahat ng uri ng trabaho o paggawa.
6. Gumamit ng wastong bed mattress.Ang pagtulog ay isang mahalagang bahagi ng buhay ng mga tao, ngunit ang sobrang malambot na kutson ay hindi makakatulong upang mapanatili ang normal na physiological curvature ng gulugod.
7. Bigyang-pansin ang pagbaba ng timbang at kontrol.Ang labis na katabaan ay hindi maiiwasang magdadala ng dagdag na pasanin sa baywang, lalo na para sa mga taong nasa katamtamang edad at kababaihan pagkatapos ng panganganak.Kinakailangang kontrolin ang diyeta at palakasin ang ehersisyo.
8. Panatilihin ang tamang pustura sa pagtatrabaho.Halimbawa, kapag nagdadala ng mabibigat na bagay, bahagyang yumuko ang iyong dibdib at baywang, yumuko nang bahagya ang iyong mga balakang at tuhod, gumawa ng matatag at maliliit na hakbang.
Oras ng post: Peb-19-2021