Pagsasanay sa Lakas ng kalamnan

Klinikal na Application ng Muscle Strength Training

Ang pagsasanay sa lakas ng kalamnan ay nahahati sa Level 0, level 1, level 2, level 3, level 4 at mas mataas.

Antas 0

Kasama sa level 0 na pagsasanay sa lakas ng kalamnan ang passive na pagsasanay at electrotherapy

1. Passive na pagsasanay

Hinahawakan ng mga therapist ang kalamnan ng pagsasanay gamit ang mga kamay upang tumutok ang mga pasyente sa bahagi ng pagsasanay.

Ang random na paggalaw ng mga pasyente ay maaaring ma-induce sa pamamagitan ng passive movement, para maramdaman nila ang paggalaw ng kalamnan nang eksakto.

Bago sanayin ang bahagi ng dysfunction, kumpletuhin ang parehong aksyon sa malusog na bahagi, upang maranasan ng pasyente ang paraan at pagkilos na mahalaga sa pag-urong ng kalamnan.

Ang passive na paggalaw ay maaaring makatulong na mapanatili ang pisyolohikal na haba ng kalamnan, mapabuti ang lokal na sirkulasyon ng dugo, pasiglahin ang proprioception upang mapukaw ang sensasyon ng motor, at magsagawa sa CNS.

2. Electrotherapy

Neuromuscular electrical stimulation, NMES, na kilala rin bilang electro gymnastic therapy;

EMG Biofeedback: i-convert ang mga myoelectric na pagbabago ng pag-urong at pagpapahinga ng kalamnan sa mga auditory at visual na signal, upang ang mga pasyente ay "marinig' at "makita" ang bahagyang pag-urong ng mga kalamnan.

Antas 1

Kasama sa level 1 na pagsasanay sa lakas ng kalamnan ang electrotherapy, aktibong-tulong na paggalaw, aktibong paggalaw (muscle isometric contraction).

Level 2

Kasama sa level 2 na pagsasanay sa lakas ng kalamnan ang aktibong-tulong na paggalaw (hand assisted active movement at suspension assisted active movement) at aktibong paggalaw (weight support training at aquatic therapy).

Antas 3

Kasama sa level 3 na pagsasanay sa lakas ng kalamnan ang aktibong paggalaw at paglaban sa gravity ng paa.

Ang mga paggalaw na lumalaban sa gravity ng paa ay ang mga sumusunod:

Gluteus maximus: mga pasyente na nakahiga sa nakadapa na posisyon, inaayos ng mga therapist ang kanilang pelvis upang iunat ang kanilang mga balakang hangga't maaari.

Gluteus medius: ang mga pasyenteng nakahiga sa isang tabi na may dysfunction ng lower limb sa itaas ng malusog na bahagi, inayos ng therapist ang kanilang pelvis at pinapadukot ang kanilang mga hip joints hangga't maaari.

Anterior deltoid na kalamnan: ang mga pasyenteng nasa posisyong nakaupo na ang kanilang mga paa sa itaas ay natural na nakalaylay at ang kanilang mga palad ay nakaharap sa lupa, kumpletong pagbaluktot ng balikat.

Level 4 at Itaas

Kasama sa pagsasanay sa lakas ng kalamnan para sa antas 4 at pataas ang pagsasanay ng aktibong pagsasanay sa paglaban sa kamay, aktibong pagsasanay sa paglaban sa tulong ng kagamitan, at pagsasanay sa isokinetic.Kabilang sa mga ito, ang aktibong pagsasanay sa freehand resistance ay karaniwang naaangkop sa mga pasyente na may antas ng lakas ng kalamnan 4. Dahil mahina ang lakas ng kalamnan ng mga pasyente, maaaring ayusin ng mga therapist ang resistensya anumang oras nang naaayon.

Ano ang Magagawa ng Pagsasanay sa Lakas ng kalamnan?

1) Pigilan ang pagkasayang ng hindi paggamit ng kalamnan, lalo na pagkatapos ng pangmatagalang immobilization ng mga limbs.

2) Pigilan ang reflex inhibition ng atrophy ng spinal cord anterior horn cells na dulot ng pananakit sa panahon ng trauma at pamamaga ng paa.Isulong ang pagbawi ng lakas ng kalamnan pagkatapos ng pinsala sa nervous system.

3) Tumulong na mapanatili ang function ng relaxation ng kalamnan at contraction sa myopathy.

4) Palakasin ang mga kalamnan ng trunk, ayusin ang balanse ng mga kalamnan ng tiyan at mga kalamnan sa likod upang mapabuti ang pag-aayos at stress ng gulugod, dagdagan ang katatagan ng gulugod, bilang isang resulta, maiwasan ang cervical spondylosis at iba't ibang sakit sa ibabang likod.

5) Pagandahin ang lakas ng kalamnan, pagbutihin ang balanse ng mga antagonistic na kalamnan, at palakasin ang dinamikong katatagan ng joint upang maiwasan ang mga degenerative na pagbabago ng load-bearing joint.

6) Palakasin ang pagsasanay ng mga kalamnan ng tiyan at pelvic floor ay may malaking kahalagahan sa pagpigil at paggamot sa visceral sagging at pagpapabuti ng respiratory at digestive functions.

Mga Pag-iingat para sa Pagsasanay sa Lakas ng kalamnan

Piliin ang angkop na paraan ng pagsasanay

Ang epekto ng pagpapahusay ng lakas ng kalamnan ay nauugnay sa paraan ng pagsasanay.Suriin ang magkasanib na hanay ng paggalaw at lakas ng kalamnan bago ang pagsasanay, piliin ang naaangkop na paraan ng pagsasanay ayon sa antas ng lakas ng kalamnan para sa layunin ng kaligtasan.

Kontrolin ang dami ng pagsasanay

Mas mainam na huwag makaramdam ng pagod at sakit sa susunod na araw pagkatapos ng pagsasanay.

Ayon sa pangkalahatang kondisyon ng pasyente (physical fitness at strength) at lokal na kondisyon (joint ROM at muscle strength) upang piliin ang paraan ng pagsasanay.Kumuha ng pagsasanay 1-2 beses sa isang araw, 20-30 minuto bawat oras, ang pagsasanay sa mga grupo ay isang magandang opsyon, at ang mga pasyente ay maaaring magpahinga ng 1 hanggang 2 minuto sa panahon ng pagsasanay.Bilang karagdagan, ito ay isang matalinong ideya na pagsamahin ang pagsasanay sa lakas ng kalamnan sa iba pang komprehensibong paggamot.

Paglalapat at pagsasaayos ng paglaban

Ang mga sumusunod na prinsipal ay dapat tandaan kapag nag-aaplay at nag-aayos ng pagtutol:

Karaniwang idinaragdag ang paglaban sa attachment site ng distal na kalamnan na kailangang palakasin.

Kapag pinapataas ang lakas ng anterior deltoid muscle fiber, ang paglaban ay dapat idagdag sa distal humerus.
Kapag mahina ang lakas ng kalamnan, maaari ding magdagdag ng resistensya sa proximal na dulo ng muscle attachment site.
Ang direksyon ng paglaban ay kabaligtaran sa direksyon ng magkasanib na paggalaw na dulot ng pag-urong ng kalamnan.
Ang paglaban na inilapat sa bawat oras ay dapat na matatag at hindi dapat magbago nang husto.