Simple at Praktikal na Rehabilitasyon sa Kamay sa Bahay

Ang rehabilitasyon ng kamay sa bahay ay mahalaga para sa mga pasyenteng may mga kondisyon tulad ng stroke, pinsala sa utak, at trauma sa kamay.Dito, inirerekumenda ko ang ilang simple ngunit praktikal na pamamaraan.

1. Pagsasanay sa Ball Grip

Gumamit ng isang maliit na nababanat na bola, tulad ng isang squeeze ball, at dahan-dahang hawakan ito nang mahigpit sa loob ng 10 segundo, pagkatapos ay magpahinga ng 2 segundo.Ulitin ito ng 8–10 beses bilang isang set.Ang pagsasanay na ito ay angkop para sa mga pasyente na may limitadong pagbaluktot ng kamay at extension at mahina ang mga kalamnan ng daliri.Pangunahing pinalalakas nito ang lakas ng pagkakahawak at nagsasanay ng mga kalamnan sa pagbaluktot ng kamay.Sa pang-araw-araw na buhay, maaari kang magsanay sa pamamagitan ng paghawak ng mga bagay tulad ng mansanas at steamed buns.

2. Pagsasanay sa Stick Grip

Hawakan ang isang manipis o nababanat na stick, tulad ng saging, gamit ang iyong kamay at hawakan ito ng mahigpit sa loob ng 10 segundo, pagkatapos ay magpahinga ng 2 segundo.Ulitin ito ng 8–10 beses bilang isang set.Ang pagsasanay na ito ay angkop para sa mga pasyente na may restricted motion sa metacarpophalangeal joints at mahina na mga kalamnan ng daliri.Pangunahing pinahuhusay nito ang lakas ng pagkakahawak at pag-andar ng palmar.Sa pang-araw-araw na buhay, maaari kang magsanay sa pamamagitan ng paghawak ng mga bagay tulad ng mga walis, mops, at doorknob.

3. Cylindrical Grasp Training

Maglagay ng cylindrical na bagay sa isang mesa, hawakan ito, at iangat ito mula sa ibabaw ng mesa.Ulitin ang pagkilos na ito ng pagkuha at paglalagay pababa bilang isang pag-uulit.Sa pang-araw-araw na buhay, maaari kang magsanay sa pamamagitan ng paghawak ng tasa ng tubig.Ang pagsasanay na ito ay angkop para sa mga pasyente na may mahinang pag-andar ng paghawak.Pangunahing pinalalakas nito ang mga flexor ng kamay at mga intrinsic na kalamnan.

4. Pagsasanay sa Lateral Pinch

Maglagay ng matigas na piraso ng papel sa isang mesa, kurutin ito mula sa gilid, at pagkatapos ay bitawan.Ulitin ito ng 8–10 beses bilang isang set.Sa pang-araw-araw na buhay, maaari kang magsanay sa pagkurot ng mga business card, susi, o pagpihit ng mga kandado.Ang pagsasanay na ito ay angkop para sa mga pasyente na may mahinang kalamnan ng daliri at mahinang paggana ng daliri.Pangunahing pinahuhusay nito ang lakas ng mga intrinsic na kalamnan ng kamay.

5. Tip-Pinch Training

Maglagay ng maliit na bagay, tulad ng toothpick, karayom, o bean, sa isang mesa.Kurutin ito mula sa ibabaw ng mesa at pagkatapos ay bitawan.Ulitin ito ng 10–20 beses bilang isang set.Ang pagsasanay na ito ay angkop para sa mga pasyente na may mahinang koordinasyon ng daliri sa daliri.Pangunahing pinalalakas nito ang magagandang paggalaw ng kamay.Kung ang iyong mahusay na mga kasanayan sa motor ay mahina sa simula, maaari kang magsimula sa mas malalaking bagay para sa mga tip-pinch na ehersisyo at unti-unting umusad sa mas maliliit.

6. Pagsasanay sa Finger Grip

Humawak ng panulat o chopstick nang tama, gamit ang distal pad ng hinlalaki at hintuturo.Magsanay sa pagsulat o paggamit ng chopsticks.Ang pagsasanay na ito ay angkop para sa mga pasyente na may limitadong pag-ikot ng pulso at mahinang koordinasyon ng daliri.Pangunahing pinahuhusay nito ang flexibility at koordinasyon ng daliri.

7. Pagsasanay sa Pag-aangat ng Bagay

Ibaluktot ang apat na daliri ng iyong kamay (hindi kasama ang hinlalaki) upang maging hugis kawit at iangat ang mga bagay tulad ng mga bote ng tubig, backpack, plastic bag, o maliliit na basket (maaari kang magdagdag ng timbang kung kinakailangan).Ulitin ang pagkilos ng pagkuha at paglalagay pababa bilang isang pag-uulit.Ang pagsasanay na ito ay angkop para sa mga pasyente na may mahinang interphalangeal joint muscles.Sa pang-araw-araw na buhay, maaari kang magsanay sa pagbubuhat ng mga backpack, bote ng tubig, o drawer.

Mahalagang tandaan ang mga sumusunod sa panahon ng pagsasanay:

- Unti-unting umunlad at iwasan ang labis na karga.Dagdagan ang intensity ng pagsasanay mula mababa hanggang mataas, tagal ng ehersisyo mula sa maikli hanggang sa mahaba, at pagiging kumplikado ng mga paggalaw mula sa madali hanggang sa mahirap.
- Bawasan ang bilang at tagal ng mga panahon ng pahinga at dagdagan ang dalas ng mga sesyon ng therapy.
- Magsimula sa mas simpleng mga pagsasanay at unti-unting sumulong sa mas kumplikadong mga pagsasanay.
- Bigyang-pansin ang physiological at psychological adaptation sa panahon ng proseso ng pagsasanay, na may sukdulang layunin na makamit ang rehabilitasyon.

*Dahil iba-iba ang kondisyon ng bawat pasyente, agad na humingi ng medikal na atensyon kung may mga abnormalidad na nangyari.

Narito ang mga kagamitan sa rehabilitasyon ng medikal na hand functional:12 Mga Mode ng Hand Functional Rehabilitation Training Table