Birçok kişi yürürken ve egzersiz yaparken yanlışlıkla ayak bileği burkulmasına maruz kalır ve ilk tepkisi ayak bileklerini döndürmek olur.Sadece hafif bir acı olsa umursamazlar.Acı dayanılmazsa veya hatta ayak bilekleri şişmişse, sıcak kompres için bir havlu alırlar veya basit bir bandaj uygularlar.
Ama kimse bunu fark etti mi?İlk kez ayak bileği burkulmasından sonra aynı ayak bileğinin tekrar burkulması oldukça kolay mı?
Ayak bileği burkulması nedir?
Ayak bileği burkulmaları çok yaygın spor yaralanmalarıdır ve tüm ayak bileği yaralanmalarının yaklaşık %75'ini oluşturur.Çoğu durumda, yaralanmanın nedeni genellikle ayakların yana doğru inmesi sırasında ayak uçlarının içe doğru aşırı ters dönmesidir.Ayak bileği ekleminin nispeten zayıf lateral kollateral bağı yaralanmaya karşı hassastır.Daha kalın ayak bileği medial kollateral bağ yaralanmaları nispeten nadirdir ve tüm ayak bileği burkulmalarının yalnızca %5-10'unu oluşturur.
Aşırı kuvvet nedeniyle bağlar yırtılabilir ve bu da ayak bileği ekleminde kronik instabiliteye yol açabilir.Semptomlar hafif ila şiddetli arasında değişir.Çoğu ayak bileği burkulması, bükülme yaralanmaları veya devrilme yaralanmaları dahil olmak üzere ani bir travma geçmişine sahiptir.
Şiddetli ayak bileği eklemi yaralanmaları, ayak bileğinin lateral eklem kapsülünün yırtılmasına, ayak bileği kırıklarına ve alt tibiofibular sindesmozun ayrılmasına neden olabilir.Ayak bileği burkulmaları genellikle anterior talofibular ligaman, kalkaneofibular ligaman ve posterior talofibular ligaman dahil olmak üzere lateral kollateral ligamanlara zarar verir.Bunlar arasında anterior talofibular bağ çoğu fonksiyonu destekler ve en savunmasız olanıdır.Topukta ve arka talofibular bağda hasar varsa, hatta eklem kapsülünde yırtık varsa durum daha ciddidir.Kolayca eklem gevşekliğine neden olur ve hatta kronik dengesizliğe yol açar.Aynı zamanda tendon, kemik veya başka bir yumuşak doku hasarı da mevcutsa ileri tanı gereklidir.
Şiddetli ayak bileği burkulmaları hala zamanında tıbbi yardıma ihtiyaç duymaktadır ve bir spor yaralanması uzmanına danışmak faydalı olacaktır.Röntgen, nükleer manyetik rezonans, B-ultrason, yaralanmanın derecesinin ve artroskopik cerrahinin gerekli olup olmadığının tespit edilmesine yardımcı olabilir.
Akut ayak bileği burkulması, uygun şekilde tedavi edilmezse, ayak bileği dengesizliği ve kronik ağrı gibi sekellere neden olur.
Ayak Bileği Burkulmaları Neden Tekrar tekrar Oluşur?
Araştırmalar, ayak bileklerini burkulan kişilerin yeniden burkulma riskinin iki kat daha fazla olduğunu gösteriyor.Bunun ana nedeni:
(1) Burkulma, eklemin stabil yapısına zarar verebilir.Bu hasarın çoğu kendi kendine iyileşebilse de tamamen iyileştirilemez, bu nedenle dengesiz ayak bileği ekleminin tekrar burkulması kolaydır;
(2) Ayak bileği bağlarında hareketin hızını ve pozisyonunu algılayan, hareketin koordinasyonunda önemli rol oynayan “propriyoseptörler” vardır.Burkulma onlara zarar verebilir, dolayısıyla yaralanma riskini artırabilir.
Akut Ayak Bileği Burkulmasından Sonra İlk Önce Ne Yapmalı?
Ayak bileği burkulmasının zamanında doğru tedavisi, rehabilitasyonun etkisiyle doğrudan ilişkilidir.Bu nedenle doğru tedavi çok önemlidir!Kısaca “FİYAT” prensibini takip ederek.
Koruma: Yaralanmayı daha fazla hasardan korumak için alçı veya destek kullanın.
Dinlenme: Hareketi durdurun ve yaralı bacağa ağırlık bindirmekten kaçının.
Buz: Şişmiş ve ağrılı bölgelere buz küpleri, buz paketleri, soğuk ürünler vb. ile günde birkaç kez (2 saatte bir) 10-15 dakika soğuk kompres yapın.Buz küplerinin doğrudan cilde temas etmesine izin vermeyin ve donmayı önlemek için izolasyon amacıyla havlu kullanın.
Sıkıştırma: Sürekli kanamayı ve şiddetli ayak bileği şişmesini önlemek için sıkıştırmak için elastik bandaj kullanın.Normalde ayak bileği ekleminin sabitlenmesi için yapışkan destek bandının şişlikler inmeden kullanılması önerilmez.
Yükseltme: Baldır ve ayak bileği eklemlerini kalp seviyesinin üzerine çıkarmaya çalışın (örneğin uzanın ve bacakların altına birkaç yastık yerleştirin).Doğru duruş, yattıktan sonra ayak bileği eklemini diz ekleminden, diz eklemini kalça ekleminden, kalça eklemini vücuttan daha yükseğe kaldırmaktır.
Zamanında ve etkili ilk yardım önlemleri rehabilitasyon için çok önemlidir.Şiddetli burkulma yaşayan hastaların acilen hastaneye giderek kırık olup olmadığını, koltuk değneği veya alçıya ihtiyaçları olup olmadığını, tıbbi tedaviye ihtiyaçları olup olmadığını kontrol etmeleri gerekiyor.
Gönderim zamanı: 16 Eylül 2020