Donmuş Omuz için Ev Egzersizleri

1. Donmuş Omuz Belirtileri:

Omuz ağrısı;Kısıtlı omuz hareketi;Gece ağrılarının alevlenmesi

Omuz ağrısı, kolunuzu kaldırmada zorluk, hareket kısıtlılığı ve ağrıyı daha da kötüleştiren gece ağrı alevlenmeleri yaşıyorsanız donmuş omzunuz olabilir.

2. Giriş:

Tıbbi olarak “omuzun yapışkan kapsüliti” olarak bilinen Donmuş Omuz, yaygın bir omuz rahatsızlığıdır.Omuz eklemini çevreleyen dokulardaki iltihaplanmayı ifade eder.Öncelikle orta yaşlı bireyleri, özellikle de tekrarlayan faaliyetlerde bulunan 50 yaş üstü kadınları etkiler.Semptomlar arasında omuz eklem ağrısı, sertlik ve omuzda donma hissine neden olan yapışma hissi yer alır.

3. Donmuş omuzu iyileştirmek için ev egzersizleri nasıl yapılır:

Alıştırma 1: Duvara Tırmanma Egzersizi

İlk egzersiz tek elle veya iki elle yapılabilen duvara tırmanma egzersizidir.Duvara tırmanma egzersizinin önemli noktaları:

- Duvardan 30-50 santimetre uzakta durun.
– Etkilenen el(ler)i duvara dayayarak yavaşça tırmanın.
– Günde iki kez 10 tekrar yapın.
– Tırmanma yüksekliğinin kaydını tutun.

Ayaklarınız omuz genişliğinde doğal olarak ayrı olacak şekilde durun.Etkilenen el(ler)i duvara yerleştirin ve yavaş yavaş yukarıya doğru tırmanın.Omuz eklemi ağrı hissetmeye başladığında pozisyonu 3-5 saniye koruyun.

Alıştırma 2: Sarkaç Egzersizi

- Vücudunuz öne doğru eğilmiş ve kollarınız doğal bir şekilde sarkmış şekilde ayakta durun veya oturun.
– Kollarınızı küçük bir hareket aralığında doğal bir şekilde sallayın, genliği kademeli olarak artırın.
– Günde iki kez 10 set swing yapın.

Etkilenen kolun doğal olarak sarkmasına izin vererek vücudu hafifçe öne doğru eğin.Kolu küçük bir hareket aralığıyla sallayın.

Alıştırma 3: Daire Çizimi Egzersizi - Eklem Hareketliliğini İyileştirme

- Öne eğilerek ve vücudunuzu bir duvar veya sandalyeyle destekleyerek ayakta durun veya oturun.Kolların aşağı sarkmasına izin verin.
– Dairelerin boyutunu yavaş yavaş artırarak küçük daireler yapın.
– Hem ileri hem geri daireler çizin.
– Günde iki kez 10 tekrar yapın.

Bu egzersizlere ek olarak akut olmayan dönemlerde de lokal ısı tedavisi uygulayabilir, günlük aktivitelerde omuzu sıcak tutabilir, düzenli molalar verebilir, aşırı fiziksel efordan kaçınabilirsiniz.Bir süre egzersiz yaptıktan sonra herhangi bir iyileşme olmazsa derhal tıbbi yardım alın.

Hastanede donmuş omuz tedavisinde Orta Frekanslı Elektrik Terapi Cihazı ve Şok Dalga Terapisinin kullanımını bulabilirsiniz.

Orta Frekanslı Elektrikli Terapi Cihazı PE2

Tedavi edici etki

Düz kas gerginliğini artırın;yerel dokularda kan dolaşımını teşvik etmek;kas atrofisini önlemek için iskelet kaslarını çalıştırın;Ağrı gidermek.

Özellikler

Çeşitli terapiler, ses akımı terapisinin kapsamlı uygulaması, darbe modülasyonu ara frekans terapisi, darbe modülasyonu ara frekans akım terapisi, sinüzoidal modülasyonlu ara frekans akım terapisi, geniş endikasyonlar ve dikkate değer iyileştirici etki ile;

Bilgisayarda saklanan önceden ayarlanmış 99 uzman tedavi reçetesi, böylece hastalar tedavi süreci sırasında itme, tutma, basma, kapıyı çalma, numara çevirme, titreme ve sallama gibi çoklu nabız eylemlerinin tüm sürecini hissedebilirler;

Lokal terapi, akupunktur noktası tedavisi, el ve ayak refleksolojisi.Farklı hastalıklarda esnek bir şekilde kullanılabilir.

Şok Dalgası Terapi Ekipmanı PS2

Özellikler

Şok dalgası terapi cihazı, mompressor tarafından üretilen pnömatik nabız ses dalgalarını, yüksek biyolojik etkiler üretmek üzere insan vücudu üzerinde hareket etmek üzere fiziksel ortamlar (hava, sıvı vb.) aracılığıyla iletilen hassas balistik şok dalgalarına dönüştürür. - Ani enerji salınımıyla üretilen enerji.Basınç dalgaları, anlık basınç artışı ve yüksek hızlı iletim özelliklerine sahiptir.Tedavi başlığının konumlandırılması ve hareketi sayesinde, ağrının yoğun olarak oluştuğu insan dokularındaki yapışıklıkları gevşetebilir ve sorunları tarayabilir.