Birçok kişi egzersiz yaptıktan sonra kas ağrısı yaşayacaktır.Özellikle egzersiz yapmayan kişiler, egzersiz miktarını aniden artırırlarsa kas ağrıları daha fazla ortaya çıkar ve ağır vakalarda yürüme güçlüğü yaşayabilirler.Genellikle egzersizden sonraki 2. günde ortaya çıkar, 2-3 günde zirveye ulaşır ve bazen 5-7 gün veya daha uzun sürer.

Kas ağrısı

İki tür kas ağrısı vardır: akut kas ağrısı ve gecikmiş başlangıçlı kas ağrısı.

Akut Kas Ağrısı

Genellikle egzersiz sırasında veya egzersiz sonrasında bir süre devam eden, egzersizin yoğunluğuna göre değişen ve genellikle egzersizden birkaç saat sonra kaybolan ağrılardır.Bu tür ağrılar, kas kasılmasından sonra metabolizma ürünlerinin ve plazmanın sıvı bileşenlerinin kasa girip birikerek ağrı sinirini sıkıştırmasıyla oluşan bir ağrıdır.

Gecikmeli Başlangıçlı Kas Ağrısı

Bu tür ağrılar, egzersizden bir süre sonra, genellikle yaklaşık 24-72 saat sonra yavaş yavaş hissedilebilir.Egzersiz sırasında kasların kasılması ve uzaması, kas liflerinin çekilmesidir, bazen kas liflerinde küçük yırtılma, kırılma ve kanamalara neden olur, bu da iltihaplanma ve ağrıya neden olur.

İki Ağrı Türü Arasındaki Fark

Genel olarak akut kas ağrıları “laktik asit birikimi” ile ilişkilidir.Normal koşullar altında egzersizle üretilen laktik asit doğal olarak metabolize edilebilir.Aşırı miktarda egzersiz yaptığınızda ve egzersiz yoğunluğu kritik değeri aştığında kanda laktik asit birikimi meydana gelecektir.Ancak egzersiz sonrası 1 saat içinde kan laktat düzeyi normale döner.Bu nedenle, çok fazla egzersiz yaptıktan sonra sıklıkla daha güçlü kas ağrıları yaşarız.

Gecikmiş başlangıçlı kas ağrısı genellikle tamamen laktik asit birikiminden kaynaklanmaz.Genel olarak laktik asit, egzersiz durdurulduktan bir veya iki saat sonra vücuttan metabolize edilir;ancak laktik asit birikimi sonrasında lokal ozmotik basınç artacak, bu da kas ödemine neden olacak ve uzun süre kas ağrılarına neden olacaktır.Bir diğer önemli neden ise kas lifi veya yumuşak doku hasarıdır.Egzersiz yoğunluğu kas liflerinin veya yumuşak dokunun kapasitesini aştığında küçük yırtıklar meydana gelir ve bu da uzun süreli ağrıya neden olur.

Ağrı Ortaya Çıktığında Egzersiz Durdurulmalıdır

Egzersizden sonra tüm vücudun, özellikle de çalışılan kısmın ağrıması durumunda, aşağıdakilerin yapılması tavsiye edilir:theegzersize ofağrılı kısımdurdurulmalıBöylece çalıştırılan kaslara dinlenme zamanı tanınır.Şu anda, egzersiz yapmak için diğer kısımlardaki kasları seçebilir veya ağrıyan kısımlar için bazı rahatlatıcı aktiviteler yapabilirsiniz.Körü körüne egzersiz yapmaya devam etmeniz tavsiye edilmez, aksi takdirde kas ağrıları şiddetlenebilir, hatta kas zorlanmasına neden olabilir.

NasılDile anlaşmakMuscleSciddiyet?

(1) Dinlenme

Dinlenme yorgunluğu ortadan kaldırabilir, kan dolaşımını hızlandırabilir, metabolizmayı hızlandırabilir ve kas ağrısını ortadan kaldırabilir.

(2) Soğuk/Sıcak Kompres Uygulamak

Ağrılı bölgeye 48 saat içinde, genellikle 10 ila 15 dakika boyunca soğuk kompres uygulayın.Cildin donmasını önlemek, ağrı ve şişliği azaltmak için buz torbası ile kasların arasına bir havlu veya kıyafet yerleştirin.

48 saat sonra sıcak kompres yapılabilir.Sıcak kompresler kan akışını hızlandırır ve iyileşmiş doku çevresinde kalan laktik asit ve diğer metabolitleri uzaklaştırır ve hedef kaslara besin ve oksijen açısından zengin taze kan getirerek aşırı iyileşme için daha fazla besin sağlar.

(3) Egzersiz Sonrası Bacaklarınızı Rahatlatın

Yerde veya yatakta oturarak bacaklarınızı düzeltin, ellerinizi sıkıca sıkın, ellerinizin çıkıntılı eklemleriyle uyluklara bastırın ve yavaşça uyluk köklerinden dizlere doğru itin.Bundan sonra yön değiştirin, ağrılı noktaya odaklanın ve 1 dakika boyunca basın.

(4) Kasları Gevşetin

Egzersiz sonrası masaj ve kasların gevşetilmesi ağrıların giderilmesinde önemli bir araçtır.Masaj hafifçe bastırmayla başlar ve yavaş yavaş lokal sallamayla manipülasyona, yoğurmaya, bastırmaya ve vurmaya geçer.

(5) Protein ve Su Takviyesi

Egzersiz sırasında kaslar farklı seviyelerde yaralanacaktır.Yaralanmadan sonra, yorgunluğun giderilmesine, tüketimin yenilenmesine ve vücut onarımının desteklenmesine yardımcı olmak için protein ve su uygun şekilde desteklenebilir.

Kas Ağrısı Kurtarıcı – Yüksek Enerjili Kas Masaj Tabancası HDMS

Çalışmalar, yorgunluk ve hastalığın kas lifi uzunluğunu kısaltabildiğini ve spazmlar veya tetik noktalar oluşturabildiğini ve dış basınç veya darbenin kasları uyarabildiğini ve gevşetebildiğini göstermektedir.HDMS'nin patentli tamponlu yüksek enerjili darbe başlığı, kas dokusu iletimi sürecinde titreşim dalgasının enerji kaybını etkili bir şekilde azaltabilir, böylece yüksek frekanslı titreşim, uzuvların derin kas dokusuna güvenli ve etkili bir şekilde girebilir, kas fasyasının taranmasına yardımcı olabilir , kan ve lenf reflüsünü teşvik eder, kas lifi uzunluğunun iyileşmesini teşvik eder ve kas gerginliğini azaltır.Kasın kendini baskılaması ilkesine göre, kas lifi uzunluğu, yüksek enerjili derin kas stimülatörü kullanılarak gevşetilebilir ve ayarlanabilir.Ayrıca kas tonusunu arttırır ve stimülasyon ile tendonları uyarır ve uyarı duyu siniri boyunca merkeze iletilir, böylece radyoaktif olarak kas diyastolizasyonuna neden olarak kas gevşetici etki elde edilir.

Yüksek Enerjili Kas Masaj Tabancası HDMS'nin Endikasyonları

1. Aşırı kas gerginliğini giderin

2. Omurga duruşunu iyileştirin

3. Kas gücü dengesizliğini düzeltin

4. Miyofasyal yapışmayı serbest bırakın

5. Ortak seferberlik

6. Reseptörlerin uyarılması

HakkındaYeecon

2000 yılında kurulanYeeconprofesyonel bir üreticisidirfizik tedavi ekipmanlarıVerehabilitasyon robotları.Çin'de rehabilitasyon ekipmanı sektörünün lideriyiz.Sadece geliştirip üretmekle kalmıyor, aynı zamanda müşterilerimize profesyonel rehabilitasyon merkezi inşaatı anahtar teslimi çözümler de sunuyoruz.Lütfen çekinmeyinbize Ulaşındanışmak için.

www.yikangmedical.com