Kas Ağrısı Hakkında Bilmeniz Gereken Bir Şey

Aşırı egzersiz vücudunuzun sınırlarına kadar çalışmasına neden olabilir.Bazen gece yarısı ağrı nedeniyle uyanabilirsiniz.Çok az insan egzersiz yaparken ne olduğunu biliyor.Alman Beta Klinik polikliniğinden ortopedi uzmanı ve spor hekimliği uzmanı ve aynı zamanda Olimpiyat Komitesinin ortak hekimi olan Markus Klingenber, yaptığı paylaşımlarla kas problemlerini daha doğru anlamamıza yardımcı oluyor.

Kaslar aşırı antrenman veya aşırı yük nedeniyle yırtılabilir

Kas ağrısı, kas dokusunun ince yaralanmalarından kaynaklanır.Kas dokusu, başta protein yapıları olmak üzere birçok farklı kasılma elemanından oluşur.Aşırı antrenman veya uygunsuz antrenman nedeniyle yırtılabilirler ve minimum hasar kas liflerinde olur.Basitçe söylemek gerekirse, kaslarınızı alışılmadık bir şekilde gerdiğinizde ağrı oluşur.Örneğin yeni bir spor yaptığınızda veya yeni egzersiz yöntemleri denediğinizde.

Diğer bir neden ise aşırı yüklenmedir.Güç antrenmanı yaptığımızda ve kaldırabileceğinizden daha teşvik edici bir antrenman planlamak istediğimizde, uyaranın çok yüksek olması zarara yol açabilir.

Kas ağrıları ne kadar sürebilir?

Antrenmandan sonra yavaş yavaş ortaya çıkan belirgin ağrıya, gecikmiş egzersiz kas ağrısı denir.Bazen bu tür ağrılar iki gün sonrasına kadar ortaya çıkmaz.Bu kas iltihabıyla ilgilidir.Kas liflerinin yeniden düzenlenmesi ve iyileşmesi sürecinde iltihaplanma meydana gelebilir ve bu nedenle antiinflamatuar ilaçlar veya ağrı kesiciler almak yardımcı olabilir.

Bu tür kas ağrısı ve ağrılarının iyileşmesi genellikle 48 ila 72 saat sürer.İyileşme daha uzun sürüyorsa, bu basit bir kas ağrısı değil, daha ciddi yaralanmalar ve hatta kas lifi yırtılması olabilir.

Kas ağrım olduğunda egzersiz yapmaya devam edebilir miyim?

Kas ağrınıza kas demeti yırtığı tanısı konmadığı sürece egzersizinize devam edebilirsiniz.Ayrıca rahatlamak veya banyo yapmak kas ağrılarını hafifletmeye yardımcı olur.Banyo yapmak veya masaj yapmak kan dolaşımını iyileştirebilir ve atıkların vücudunuzdan atılması sürecini hızlandırabilir, böylece daha iyi ve daha hızlı iyileşebilirsiniz.

Beslenme almak doğru mu?

Genel tavsiye yeterince su içmektir ve vitamin miktarını artırmak veya iyi yemek yemek de faydalı olabilir.Daha fazla su içmek, fındık veya somon balığı gibi OMEGA3 yağ asidi içeren yiyecekler tüketmek ve kasları oluşturan amino asit olan BCAA besin takviyesi almak vücudumuzun iyileşmesine yardımcı olur.

Kahkaha kas ağrısına neden olur mu?

Genel olarak kas ağrıları antrenmana bağlıdır.Daha önce hiç çalıştırmadığınız kısımlardaki kasları çalıştırırsanız başlangıçta ağrılar oluşabilir.Temel olarak her kasın belirli bir yükü ve yorgunluğa karşı direnci vardır.Aşırı yükleme ağrıya neden olabilir.Gülmekten diyafram kaslarınız ağrıyabilir.Hafif ağırlıklarla başlamanız ve yoğunluğu veya antrenman süresini kademeli olarak artırmanız önemlidir.

Sporcularda da kas ağrıları oluyor

Sporcular da kas ağrılarından muzdariptir ancak toleransları daha yüksektir.Bir önceki günün egzersiz programını tekrarlamak istiyorsanız yükü yarı yarıya azaltmalısınız.Önemli olan kas metabolizmasının nasıl uyarılacağıdır.En iyi mod, ısınma olarak hafif eksantrik egzersizle başlamak ve ardından yükü yavaşça artırarak daha yoğun hale getirmektir.

Dinamik esneme ve statik esneme

Egzersiz yapmadan önce, egzersiz sırasında anahtar olan kas gerginliğini artırmaya yardımcı olmak için dinamik esnemeyi kullanmalısınız.Egzersizden sonra kas lifi yenilenmesini teşvik etmek için statik germe uygulanabilir.Antrenman size acı hissettirebilir ancak egzersizinizin amacı acı değildir.Odak noktası egzersiz hedeflerinize ulaşmaktır ve ağrı, egzersizin ne kadar etkili olduğunu ölçmenin standardı değildir.

Kas ağrılarını gidermek için,Yikang Tıbbiideal bir çözüm sunuyor –Yüksek Enerjili Kas Masaj Tabancası.Bu kas masaj tabancası, hastaların vücudundaki masaj ve şok yoluyla kasları gevşetir.Patentli yüksek enerjili darbe başlığı, kas dokularına iletilen şok dalgalarının enerji kaybını etkili bir şekilde azaltır.Yani masaj tabancası, yüksek frekanslı titreşimin derin kas dokularına güvenli ve etkili bir şekilde girmesini sağlar.

Araştırmalar, yorgunluk ve hastalığın kas lifi uzunluğunu kısaltabileceğini ve spazmlar veya tetik noktalar oluşturabileceğini gösteriyor.Titreşim ve masaj ile masaj tabancası kas fasyasının taranmasına, kan ve lenfatik drenajın desteklenmesine yardımcı olur.Ayrıca kas lifi uzunluğunun iyileşmesini destekler ve kas gerginliğini azaltır.

Hakkında daha fazla öğrenYüksek Enerjili Kas Masaj Tabancasışurada:https://www.yikangmedical.com/muscle-massage-gun.html