Kas Gücü Eğitimi

Kas Gücü Eğitiminin Klinik Uygulaması

Kas gücü antrenmanları Seviye 0, Seviye 1, Seviye 2, Seviye 3, Seviye 4 ve üzeri olarak ayrılmıştır.

Seviye 0

Seviye 0 kas gücü eğitimi pasif eğitim ve elektroterapiyi içerir

1. Pasif eğitim

Terapistler, hastaların antrenman kısmına odaklanmasını sağlamak için antrenman kaslarına elleriyle dokunur.

Hastaların rastgele hareketi pasif hareket yoluyla uyarılabilir, böylece kas hareketini tam olarak hissedebilirler.

Disfonksiyonlu tarafı çalıştırmadan önce, aynı hareketi sağlıklı tarafta da yapın, böylece hasta kas kasılmasının yolunu ve hareket esaslarını deneyimleyebilir.

Pasif hareket, kasın fizyolojik uzunluğunun korunmasına, lokal kan dolaşımının iyileştirilmesine, motor duyusunu uyarmak için propriyosepsiyonun uyarılmasına ve CNS'ye iletilmesine yardımcı olabilir.

2. Elektroterapi

Elektro jimnastik terapisi olarak da bilinen nöromüsküler elektriksel stimülasyon, NMES;

EMG Biofeedback: Kas kasılması ve gevşemesindeki miyoelektrik değişiklikleri işitsel ve görsel sinyallere dönüştürür, böylece hastalar kasların hafif kasılmalarını "duyabilir" ve "görebilir".

Seviye 1

Seviye 1 kas gücü antrenmanı elektroterapiyi, aktif destekli hareketi, aktif hareketi (kas izometrik kasılması) içerir.

Seviye 2

Seviye 2 kas gücü eğitimi, aktif destekli hareketi (el destekli aktif hareket ve süspansiyon destekli aktif hareket) ve aktif hareketi (ağırlık desteği eğitimi ve su terapisi) içerir.

3. seviye

Seviye 3 kas gücü antrenmanı, aktif hareket ve uzuv yer çekimine karşı direnç hareketini içerir.

Uzuvların yerçekimine direnen hareketler şunlardır:

Gluteus maximus: Yüzüstü pozisyonda yatan hastalar, terapistler kalçalarını mümkün olduğu kadar germelerini sağlamak için pelvislerini sabitlerler.

Gluteus medius: Alt ekstremite bozukluğu sağlıklı tarafın üstünde olacak şekilde bir tarafta yatan hastalar, terapist pelvislerini sabitler ve kalça eklemlerini mümkün olduğunca dışarı çekmelerini sağlar.

Ön deltoid kas: oturma pozisyonundaki hastalar, üst ekstremiteleri doğal olarak sarkık ve avuç içleri yere dönük, omuz tam fleksiyonu.

Seviye 4 ve Üzeri

Seviye 4 ve üzeri için kas gücü antrenmanı, serbest el direnci aktif antrenmanı, ekipman destekli direnç aktif antrenmanı ve izokinetik antrenmanı içerir.Bunlardan serbest el direnci aktif antrenmanı genellikle kas gücü seviyesi 4 olan hastalara uygulanabilir. Hastaların kas gücü zayıf olduğundan terapistler direnci istedikleri zaman buna göre ayarlayabilirler.

Kas Gücü Antrenmanı Ne Yapabilir?

1) Özellikle uzuvların uzun süreli hareketsiz kalmasından sonra kas kullanmama atrofisini önleyin.

2) Ekstremite travması ve iltihaplanma sırasında ağrının neden olduğu omurilik ön boynuz hücrelerinin atrofisinin refleks inhibisyonunu önleyin.Sinir sistemi hasarından sonra kas gücünün iyileşmesini teşvik edin.

3) Miyopatide kas gevşemesi ve kasılması fonksiyonunun korunmasına yardımcı olun.

4) Gövde kaslarını güçlendirin, omurganın düzenini ve stresini iyileştirmek için karın kasları ve sırt kaslarının dengesini ayarlayın, omurganın stabilitesini artırın, sonuç olarak servikal spondiloz ve çeşitli bel ağrılarını önleyin.

5) Yük taşıyan eklemdeki dejeneratif değişiklikleri önlemek için kas gücünü arttırın, antagonist kasların dengesini iyileştirin ve eklemin dinamik stabilitesini güçlendirin.

6) Karın ve pelvik taban kaslarının güçlendirilmesi, iç organlardaki sarkmaların önlenmesi ve tedavisinde, solunum ve sindirim fonksiyonlarının iyileştirilmesinde büyük önem taşımaktadır.

Kas Gücü Antrenmanı için Önlemler

Uygun eğitim yöntemini seçin

Kas gücünü artırmanın etkisi antrenman yöntemiyle ilgilidir.Antrenman öncesi eklem hareket açıklığını ve kas gücünü değerlendirin, güvenlik amacıyla kas gücü seviyesine göre uygun antrenman yöntemini seçin.

Eğitim miktarını kontrol edin

Antrenmandan sonraki ertesi gün yorgunluk ve ağrı hissetmemek daha iyidir.

Hastanın genel durumuna (fiziksel kondisyon ve güç) ve yerel durumuna (eklem ROM'u ve kas gücü) göre antrenman yöntemini seçmek.Günde 1-2 kez, her seferinde 20-30 dakika antrenman yapın, grup halinde antrenman yapmak iyi bir seçenektir ve hastalar antrenman sırasında 1-2 dakika dinlenebilirler.Ayrıca kas gücü antrenmanını diğer kapsamlı tedavilerle birleştirmek akıllıca bir fikirdir.

Direnç uygulaması ve ayarlanması

Direnci uygularken ve ayarlarken aşağıdaki prensiplere dikkat edilmelidir:

Direnç genellikle güçlendirilmesi gereken distal kasın bağlanma bölgesine eklenir.

Ön deltoid kas lifinin kuvveti artırılırken distal humerusa direnç eklenmelidir.
Kas gücü zayıf olduğunda kas bağlanma yerinin proksimal ucuna da direnç eklenebilir.
Direncin yönü, kas kasılmasının neden olduğu eklem hareketinin yönünün tersidir.
Her seferinde uygulanan direnç sabit olmalı ve büyük ölçüde değişmemelidir.