İnme Sonrası Kas Gücü Antrenmanı

Kas Gücü antrenmanı rehabilitasyonun çok önemli bir parçası olmalıdır.Güç, fonksiyonlarla doğrudan ilişkilidir ve planlı güçlendirme egzersizleriyle olumsuz etkiler yaratmadan geliştirilebilir.Felç için kas gücü antrenmanı sadece kasın patlayıcı kuvvet antrenmanı değil aynı zamanda dayanıklılık antrenmanıdır.Kas gücü antrenmanının amacı, bir kasın veya kas grubunun amaçlanan aktiviteyi tamamlamak için yeterli kuvvete, kuvvete ve uzayabilirliğe sahip olmasını sağlamaktır.

Kasların iki özelliği:

※ Kasılma

※Dövülebilirlik

Kas kasılmaları:

1. İzometrik kasılma:

Kas kasıldığında başlangıç ​​ve bitiş noktaları arasındaki mesafe değişmez.

2. İzotonik kasılma:

Eksantrik kasılma: Bir kas kasıldığında başlangıç ​​ve bitiş noktaları arasındaki mesafe uzar.

Konsantrik kasılma: Bir kas kasıldığında başlangıç ​​ve bitiş noktaları arasındaki mesafe kısalır.

İzokinetik eksantrik egzersiz, konsantrik egzersiz moduna göre daha spesifik bir kas gücü antrenmanı etkisine sahiptir.Örneğin, felç sonrası hastaların eksantrik egzersizi, tek başına konsantrik egzersize göre konsantrik yeteneklerini ve oturmadan ayağa kalkma yeteneklerini daha fazla geliştirebilir.Yani, kasların eksantrik kasılmaları, konsantrik kasılmalara kıyasla daha yüksek düzeyde kuvvetle sonuçlanan daha düşük kas aktivasyonu seviyeleri ile karakterize edilir.Eksantrik kasılma aynı zamanda kas liflerinin yapısını da değiştirebilir ve kas liflerinin uzamasına neden olarak kas sünekliğinin artmasına neden olabilir.Eksantrik ve eşmerkezli kas hareketleri için, eksantrik egzersizler daha fazla eklem kuvveti oluşturabilir ve eşmerkezli egzersizlere göre daha hızlı zirveye ulaşabilir.Kaslar kısaldığında kolayca etkinleştirilmez ve kaslar uzatıldığında kolayca etkinleştirilir, çünkü uzatıldığında daha fazla tork üretilir, bu nedenle eksantrik aktivitenin erken aşamada kas kontraktilitesini konsantrik aktiviteye göre etkinleştirme olasılığı daha yüksektir.Bu nedenle kasların uzayabilirliğini ve kasılabilirliğini geliştirmek için eksantrik aktivite ilk tercih olmalıdır.

Kas gücü, kuvvetten daha fazlasıdır.Daha çok kasın karakteristik işlevleri, sinirsel kontrol mekanizmaları ve çevre ile ilgilidir ve doğrudan fonksiyonel görevlerle ilgilidir.Bu nedenle kas kuvveti eğitiminin yukarıdaki faktörlerle ilişkilendirilmesi ve fonksiyona daha etkili hizmet verebilmesi için kas kuvveti eğitimi yoluyla kas davranışını iyileştirmesi gerekir.Fonksiyona daha etkili bir şekilde hizmet etmek için davranış.Üst ekstremite kas kuvveti egzersizleri esnekliği vurgular ve iki taraflı egzersizler çok önemlidir;alt ekstremite kas kuvveti egzersizleri vücudun dikey desteğini ve yatay hareketini vurgular ve ayak bileği, diz ve kalçanın koordinasyonu çok önemlidir.

Denerve kas gruplarının kuvvet antrenmanı (zayıf): Tek/çok eklemli anti yerçekimi/direnç kaldırma egzersizleri, elastik bant egzersizleri, fonksiyonel elektriksel stimülasyon egzersizleri vb. gibi tekrarlanan yüksek yoğunluklu egzersizler, beyin hasarından sonra istemsiz aktivasyonun üstesinden gelebilir.

Fonksiyonel kas gücü eğitimi, kuvvet üretimini artırmak, bölümler arası kontrolü eğitmek ve kas uzunluğunu korumak için tasarlanmıştır; böylece oturma-ayakta durma transferi, yukarı ve aşağı yürüme adımları da dahil olmak üzere belirli bir aktiviteyle ilişkili kasılmaların uzunluğu ve düzeni boyunca kuvvet üretebilir. squat egzersizleri, adım egzersizleri vb.

Zayıf kasları ve zayıf uzuv kontrolünü düzeltmek için merdivenlerden yukarı ve aşağı çıkmak, yokuşlarda yürümek, nesnelere ulaşmak, onları toplamak ve her yönde hareket ettirmek gibi fonksiyonel aktiviteler gerçekleştirin.

Devamını oku:

İnme Hastaları Öz Bakım Becerilerini Geri Kazanabilir mi?

İnme Rehabilitasyonunda İzokinetik Kas Eğitiminin Uygulanması

Rehabilitasyonda İzokinetik Teknolojiyi Neden Uygulamalıyız?