Evde el rehabilitasyonu felç, beyin hasarı ve el travması gibi rahatsızlıkları olan hastalar için çok önemlidir.Burada basit ama pratik birkaç yöntem öneriyorum.
1. Top Kavrama Eğitimi
Sıkma topu gibi küçük elastik bir top kullanın ve 10 saniye boyunca yavaşça sıkıca tutun, ardından 2 saniye dinlenin.Bunu tek set halinde 8-10 kez tekrarlayın.Bu eğitim, el fleksiyonu ve ekstansiyonu sınırlı olan ve parmak kasları zayıf olan hastalar için uygundur.Öncelikle kavrama gücünü güçlendirir ve el fleksör kaslarını çalıştırır.Günlük hayatta elma, buharda pişmiş çörek gibi nesneleri tutarak pratik yapabilirsiniz.
2. Çubuk Kavrama Eğitimi
Muz gibi ince veya elastik bir çubuğu elinizle tutun ve 10 saniye boyunca sıkıca tutun, ardından 2 saniye rahatlayın.Bunu tek set halinde 8-10 kez tekrarlayın.Bu eğitim metakarpofalangeal eklemlerde hareket kısıtlılığı olan ve parmak kasları zayıf olan hastalar için uygundur.Öncelikle kavrama gücünü ve palmar fonksiyonunu artırır.Günlük hayatta süpürge, paspas, kapı kolu gibi nesneleri tutarak pratik yapabilirsiniz.
3. Silindirik Kavrama Eğitimi
Silindirik bir nesneyi masanın üzerine yerleştirin, kavrayın ve masanın üzerinden kaldırın.Bu kaldırma ve indirme eylemini tek bir tekrar olarak tekrarlayın.Günlük hayatta su bardağı tutarak pratik yapabilirsiniz.Bu eğitim kavrama fonksiyonu zayıf olan hastalar için uygundur.Esas olarak el fleksörlerini ve iç kasları güçlendirir.
4. Yan Sıkıştırma Eğitimi
Masanın üzerine sert bir kağıt parçası koyun, kenarından sıkıştırın ve bırakın.Bunu tek set halinde 8-10 kez tekrarlayın.Günlük yaşamda kartvizitleri, anahtarları sıkıştırma veya kilitleri çevirme alıştırmaları yapabilirsiniz.Bu eğitim parmak kasları zayıf ve parmak fonksiyonu zayıf olan hastalar için uygundur.Öncelikle içsel el kaslarının gücünü arttırır.
5. Uç Kıstırma Eğitimi
Masanın üzerine kürdan, iğne veya fasulye gibi küçük bir nesne yerleştirin.Masanın üstünden sıkıştırın ve sonra bırakın.Bunu tek set halinde 10-20 kez tekrarlayın.Bu eğitim parmak-parmak koordinasyonu zayıf olan hastalar için uygundur.Esas olarak ince el hareketlerini güçlendirir.İnce motor becerileriniz başlangıçta zayıfsa, parmak ucu egzersizleri için daha büyük nesnelerle başlayabilir ve yavaş yavaş daha küçük nesnelere geçebilirsiniz.
6. Parmak Kavrama Eğitimi
Başparmak ve işaret parmağının distal pedlerini kullanarak kalemi veya yemek çubuklarını doğru şekilde tutun.Yazma veya yemek çubuklarını kullanma alıştırması yapın.Bu eğitim, bilek rotasyonu kısıtlı ve parmak koordinasyonu zayıf olan hastalar için uygundur.Öncelikle parmak esnekliğini ve koordinasyonunu geliştirir.
7. Nesne Kaldırma Eğitimi
Elinizin dört parmağını (başparmak hariç) kanca şeklinde bükün ve su şişesi, sırt çantası, plastik poşet veya küçük sepet gibi nesneleri kaldırın (gerekirse ağırlık ekleyebilirsiniz).Kaldırma ve bırakma eylemini tek bir tekrar olarak tekrarlayın.Bu eğitim, interfalangeal eklem kasları zayıf olan hastalar için uygundur.Günlük yaşamda sırt çantalarını, su şişelerini veya çekmeceleri kaldırma alıştırmaları yapabilirsiniz.
Eğitim sırasında aşağıdakilere dikkat etmek önemlidir:
- Yavaş yavaş ilerleyin ve aşırı yüklemeden kaçının.Antrenman yoğunluğunu düşükten yükseğe, egzersiz süresini kısadan uzuna ve hareketlerin karmaşıklığını kolaydan zora doğru artırın.
- Dinlenme sürelerinin sayısını ve süresini azaltın ve terapi seanslarının sıklığını artırın.
- Daha basit egzersizlerle başlayın ve yavaş yavaş daha karmaşık olanlara ilerleyin.
- Nihai hedef olarak rehabilitasyona ulaşmak için eğitim süreci boyunca fizyolojik ve psikolojik adaptasyona dikkat edin.
*Her hastanın durumu farklı olduğundan herhangi bir anormallik meydana gelirse derhal tıbbi yardım alın.
İşte tıbbi el fonksiyonel rehabilitasyon ekipmanı:12 Modlu El Fonksiyonel Rehabilitasyon Eğitim Masası
Gönderim zamanı: Şubat-22-2024