Hangi Egzersizler Yapılabilir? ileKısıtlı hareket imkanı ?

Çinli ihtiyarın söylediği gibi, benSpor ise ilk zenginlik hayattır.İster formda olun, ister sınırlı hareket kabiliyetine sahip olun, egzersiz yapmanız gerekir.Egzersiz ruh halinizi iyileştirebilir, depresyonu hafifletebilir, stresi ve kaygıyı azaltabilir, özgüveninizi artırabilir ve hayata bakış açınızı iyileştirebilir.Egzersiz yaptığınızda vücudunuz sizi mutlu eden endorfin salgılar.

Sende olmasına rağmentaklit hareketlilik sorunları, don'Egzersiz yapamayacağınız konusunda endişelenmeyin.Hareket kabiliyetiniz kısıtlı olduğu için düşeceğinizden veya kendinize zarar vereceğinizden endişe duyabilirsiniz.Bana göre çözümlerin zorluklardan daha fazlası olduğuna şüphe yok.Ne'Dahası, doktorların veya fizyoterapistlerin hareketlilik sorunlarınızın üstesinden gelmenin birçok yolu vardır ve bunların yardımıyla egzersiz yapabilirsiniz.

Peki hareket kabiliyeti kısıtlı kişiler ne tür egzersizler yapabilir?İşte üç çeşit egzersiz.

Esneklik Egzersizleri

Öncelikle esneklik egzersizleri ya da daha yaygın bilinen adıyla esneme hareketleri, başka bir egzersize geçmeden önce yapılması gereken ilk egzersiz türüdür.Bunlar germe egzersizlerini ve yogayı içerebilir.Kardiyovasküler veya kuvvet egzersizleri nedeniyle kaslarınızı yaklaşan strese hazırlayabilir ve egzersizler sırasında kendinizin yaralanma olasılığını azaltabilir.Hareket aralığınızı artırmanıza, yaralanmaları önlemenize ve ağrı ve sertliği azaltmanıza yardımcı olabilir.Örneğin bacaklarınızda hareket kabiliyetiniz sınırlı olsa bile, daha fazla kas atrofisini önlemek veya geciktirmek için esneme ve esneklik egzersizlerinden yine de yararlanabilirsiniz.

Kardiyovasküler egzersizler

Kardiyovasküler egzersizleranlamına gelirKalp atış hızınızı artırın ve dayanıklılığınızı artırın.Bunlar yürümeyi, koşmayı, bisiklete binmeyi, dans etmeyi, tenis oynamayı, yüzmeyi, su aerobiği veya “su koşusunu” içerebilir.Bir sandalyeye veya tekerlekli sandalyeye mahkum olsanız bile, kardiyovasküler egzersiz yapmak hala mümkündür.Örneğin,Ne zamantekerlekli sandalyedesiniz, sadece kollarınızı hızlı ve tekrar tekrar yukarı ve aşağı hareket ettirin.Bu aynı zamanda bir kardiyovasküler egzersizdir.

Kol bisikleti ve bacak bisikleti de bu egzersiz için bir rehabilitasyon bisikletine ihtiyacınız olan kardiyovasküler egzersizlerdir.

    Rehabilitasyon bisikleti SL4 akıllı programlara sahip bir kinezyoterapi cihazıdır.SL4, hastalar üzerinde pasif, yardımcı ve aktif (direnç) eğitime olanak sağlayabilir'programın kontrolü ve geri bildirimi yoluyla üst ve alt ekstremiteler.

Daha fazlasını öğrenin↓↓↓

https://www.yikangmedical.com/rehab-bike.html

Güç antrenmanı

Son fakat en az değil, sGüç antrenmanı, kas ve kemik kütlesi oluşturmak, dengeyi geliştirmek ve düşmeleri önlemek için ağırlıkların veya diğer dirençlerin kullanılmasını içerir.Bacaklarınızda sınırlı hareket kabiliyetiniz varsa, odak noktanız üst vücut için kuvvet antrenmanı olacaktır.Benzer şekilde, örneğin bir omuz yaralanmanız varsa, odak noktanız daha çok bacaklar ve göbek bölgesi için kuvvet antrenmanı olacaktır.