Спондильоз шийного відділу та грижа диска поперекового відділу є найпоширенішими захворюваннями хребта, які зустрічаються переважно у людей середнього та похилого віку.Але з популярністю комп’ютерів і смартфонів, тривалим використанням мобільних телефонів із опущеною головою та малорухливим способом життя все більше і більше молодих людей отримують шийний спондильоз і поперекову грижа диска.Отже, що викликає біль у поперековому відділі?

Cпричини болю в поперековому відділі

1. Надмірнаcрозігрів поперекових м'язів

Через слабкість їхніх власних основних стабілізуючих м’язів підтримання пози призводить до читання поперекових м’язів.The неправильна постава, така як: тривале нахиляння, горбата та інші пози.

Найважливішою роллю поперекових м’язів у фізіологічній функції є підтримка стабільності хребта та запобігання згинання хребта вперед, а не просто двостороннє скорочення для розгинання хребта та одностороннє згинання хребта вбік.

Надмірна сила протягом тривалого періоду часу призводить до розтягнення м’язів попереку, що у важких випадках ускладнює пересування людей і вкрай погане самопочуття.

2. Згиначі стегна занадто напружені

Занадто сильне напруження згиначів стегна є однією з найбільш очевидних сучасних проблем, які ми маємо через сидячий спосіб життя та менше рухів. До чого призводить занадто сильне напруження згиначів стегна?

Згиначі стегна тягнуть верхню частину тазу, а коли вони занадто напружені, верхній кінець надто розтягується, що призводить до нахилу таза вперед, який зберігається протягом тривалого часу та призводить до тривалого стиснення крижово-клубові зв’язки, що призводить до болю в попереку.

3. Грижа / опуклість / пролапс поперекового диска

Це також поширена причина і передбачає медичний огляд.Будь ласка, дотримуйтесь порад свого лікаря та виберіть відпочинок або реабілітаційне тренування.

як щоб розслабити хребет і уникнути хребтахвороби?

Найкращий спосіб уникнути та запобігти захворюванням хребта – підтримувати нормальний фізіологічний вигин хребта.У роботі та житті не опускайте голову та не нахиляйтеся, щоб носити важкі речі протягом тривалого часу, що може підтримувати шийні та поперекові хребці у стані опуклості вперед, що може підтримувати їх біомеханічну стабільність та уникати шийного та поперекового відділів хребта хвороби.

Користуючись комп’ютером, читаючи книгу або дивлячись у мобільний телефон, не тримайте голову вниз і не зберігайте ту саму позу протягом тривалого часу, щоб уникнути перевтоми шиї та плечей.Якщо вам все-таки потрібно довго працювати з опущеною головою, ви можете зробити перерву приблизно на 10 хвилин, коли ви працюєте від півгодини до години.Робіть оздоровчу гімнастику для шийного відділу хребта, щоб шийний відділ хребта максимально відкинувся назад, щоб полегшити симптоми болю в шиї.

Уникайте сидячого способу життя.Якщо вам дійсно потрібно сидячи в роботі та житті, ви можете покласти подушку на задню частину талії, щоб вигнути її, і спробуйте зберегти фізіологічну опуклість поперекового відділу хребта під час сидіння.Час від часу виконуйте вправи для оздоровлення поперекового відділу хребта, щоб зміцнити поперекові м’язи, щоб уникнути травм поперекових зв’язок і міжхребцевих дисків, а також виконуйте деякіспорт які допомагають здоров’ю хребта, наприклад, плавання брасом, гра в бадмінтон тощо.

тракційна та декомпресійна терапія

Як тракційна, так і декомпресійна терапія практикуються кваліфікованими медичними працівниками протягом багатьох років.Фактично, залежно від серйозності вашої травми, розтягування хребта за допомогою тракційного столу або подібного моторизованого пристрою може бути ефективним варіантом відновлення для полегшення болю в спині, шиї та навіть, іноді, болю в ногах.

Наш тракційний стіл — це ефективна фізіотерапія для полегшення тиску міжхребцевих дисків і масажу м’язів і зв’язок, таким чином зменшуючи тиск на нервові корінці та хребет.Він може зменшити місцеві пухлини, такі як пухлини в області нервових корінців, покращити місцевий кровообіг і зняти м’язовий спазм.Він призначений для полегшення болю та дискомфорту та забезпечення оптимального середовища для лікування пацієнтів, які переживають дегенерацію, грижі або грижі диска.

вивчайте більше:https://www.yikangmedical.com/traction-table-with-warmth.html