Багато людей відчувають біль у м’язах після тренування.Особливо для тих, кому не вистачає фізичних вправ, якщо вони раптово збільшать обсяг фізичних вправ, вони більш схильні до болю в м’язах і можуть мати труднощі з ходьбою у важких випадках.Зазвичай він з'являється на 2-й день після фізичного навантаження, досягає піку через 2-3 дні, іноді триває 5-7 днів і більше.

Біль у м'язах

Існує два типи м’язового болю: гострий м’язовий біль і відстрочений біль у м’язах.

Гострий біль у м'язах

Зазвичай це біль під час фізичних вправ або протягом періоду часу після них, який змінюється залежно від інтенсивності вправ і зазвичай зникає протягом кількох годин після тренування.Цей різновид болю являє собою біль, викликану продуктами метаболізму після скорочення м'язів і рідкими компонентами плазми, які потрапляють в м'яз і накопичуються, здавлюючи больовий нерв.

Відстрочений біль у м’язах

Цей вид болю може відчуватися повільно через деякий час після тренування, зазвичай приблизно через 24-72 години.Скорочення та подовження м’язів під час вправ — це розтягування м’язових волокон, що іноді спричиняє невеликі розриви, розриви та кровотечі м’язових волокон, що викликає запалення та біль.

Різниця між двома типами хворобливості

Взагалі кажучи, гостра біль у м’язах пов’язана з «накопиченням молочної кислоти».За нормальних обставин молочна кислота, що утворюється під час фізичних вправ, може метаболізуватися природним шляхом.Коли ви виконуєте надмірну кількість вправ і інтенсивність вправ перевищує критичне значення, відбувається накопичення молочної кислоти в крові.Однак рівень лактату в крові нормалізується протягом 1 години після тренування.Ось чому ми часто відчуваємо сильніший біль у м’язах після інтенсивних фізичних вправ.

Відстрочена біль у м’язах, як правило, не повністю спричинена накопиченням молочної кислоти.Загалом, молочна кислота метаболізується з організму через одну-дві години після припинення тренування;однак після накопичення молочної кислоти місцевий осмотичний тиск підвищиться, що спричинить набряк м’язів і спричинить біль у м’язах протягом тривалого часу.Ще одна важлива причина - пошкодження м'язових волокон або м'яких тканин.Коли інтенсивність вправи перевищує можливості м’язових волокон або м’яких тканин, виникають невеликі розриви, що призводить до тривалого болю.

При появі хворобливості вправи слід припинити

Якщо після тренування болить усе тіло, особливо його частина, рекомендуєтьсяввправие зхвора частинаслід припинити, щоб дати м’язам, які тренувалися, відпочити.У цей час ви можете вибрати м’язи в інших частинах для вправ або виконати деякі заспокійливі дії для хворих частин.Не рекомендується продовжувати виконувати вправи наосліп, інакше це може посилити біль у м’язах або навіть розтягнути м’язи.

ЯкDeal зMuscleSрудість?

(1) Відпочинок

Відпочинок може усунути втому, сприяти кровообігу, прискорити метаболізм і усунути біль у м’язах.

(2) Застосування холодного/гарячого компресу

Прикладайте холодні компреси до болючої ділянки протягом 48 годин, зазвичай на 10-15 хвилин.Покладіть рушник або одяг між пакетом із льодом і м’язами, щоб запобігти обмороженню шкіри та зняти біль і набряк.

Гарячі компреси можна застосовувати через 48 годин.Гарячі компреси прискорюють кровотік і видаляють залишки молочної кислоти та інших метаболітів навколо загоєної тканини, а також приносять свіжу кров, багату поживними речовинами та киснем, до цільових м’язів, забезпечуючи більше поживних речовин для надмірного відновлення.

(3) Розслабте ноги після вправи

Сидячи на землі або ліжку, випрямити ноги, міцно стиснути кисті, притиснути стегна виступаючими суглобами рук і повільно поштовхнути їх від коренів стегон до колін.Після цього змініть напрямок, зосередьтеся на хворому місці і натисніть протягом 1 хвилини.

(4) Розслабте м'язи

Масаж і розслаблення м'язів після тренування є важливим засобом зняття болю.Масаж починається з ніжного натискання і поступово переходить до маніпуляцій, розминання, натискання і постукування з локальним струшуванням.

(5) Білок і вода

Під час виконання вправ м’язи будуть травмуватися на різних рівнях.Після травми білок і вода можуть бути належним чином доповнені, щоб допомогти зняти втому, відновити споживання та сприяти відновленню організму.

Рятівник м’язового болю – високоенергетичний масажер для м’язів HDMS

Дослідження показують, що втома та хвороба можуть скоротити довжину м’язового волокна та сформувати спазми або тригерні точки, а зовнішній тиск або вплив можуть стимулювати та розслабляти м’язи.Запатентована буферизована високоенергетична ударна головка HDMS може ефективно зменшити втрату енергії вібраційної хвилі в процесі передачі м'язової тканини, так що високочастотна вібрація може безпечно та ефективно проникати в глибокі м'язові тканини кінцівок, допомагаючи розчісувати м'язову фасцію сприяють рефлюксу крові та лімфи, сприяють відновленню довжини м’язового волокна та знімають м’язову напругу.Відповідно до принципу самопригнічення м'язів, довжина м'язового волокна може бути розслаблена і відрегульована за допомогою високоенергетичного глибокого м'язового стимулятора.Крім того, він підвищує м'язовий тонус і збуджує сухожилля при стимуляції, а імпульс передається в центр по чутливому нерву, викликаючи радіоактивну діастолізацію м'яза для досягнення ефекту розслаблення м'яза.

Показання High Energy Muscle Massager Gun HDMS

1. Зняти надмірне м'язове напруження

2. Поліпшити поставу хребта

3. Виправте дисбаланс м'язової сили

4. Звільніть міофасціальну адгезію

5. Спільна мобілізація

6. Стимуляція рецепторів

проYeecon

Заснована в 2000 році,Yeeconє професійним виробникомобладнання для фізіотерапіїіреабілітаційні роботи.Ми є лідером індустрії реабілітаційного обладнання в Китаї.Ми не тільки розробляємо та виробляємо, але й надаємо нашим клієнтам рішення для будівництва професійних реабілітаційних центрів під ключ.Будь ласка, не соромтесязв'яжіться з намидля консультації.

www.yikangmedical.com