Життя полягає в спорті

Чому спорт важливий?

Життя в спорті!2 тижні без фізичних вправ серцево-судинна функція знизиться на 1,8%.Дослідження показали, що через 14 днів без фізичних вправ серцево-судинна функція організму знизиться на 1,8%, серцево-легенева функція знизиться, а окружність талії збільшиться.Але через 14 днів після відновлення нормальної діяльності функція кровоносних судин, очевидно, покращиться.

Припиніть тренування на 10 днів, мозок стане іншим.Дослідження, опубліковане вКордон нейронауки старіннявиявили, що якщо люди похилого віку, які зазвичай мають хороше здоров’я, припиняють займатися лише приблизно на 10 днів, кровообіг важливих ділянок мозку, відповідальних за мислення, навчання та пам’ять, таких як гіпопотам, значно зменшиться.

Взагалі не займайтеся 2 тижні, м'язова сила людей постаріє на 40 років.Відповідно до дослідження, опублікованого вЖурнал реабілітаційної медицини, дослідники з Копенгагенського університету в Данії прив’язали одну ногу добровольців у фіксованому стані протягом двох тижнів, і м’язи ніг молодих людей зменшилися в середньому на 485 грамів, а м’язи ніг літніх людей зменшилися в середньому на 250 грамів.

Яка різниця між людьми, які займаються спортом, і тими, хто цього не робить?

Масштабна наукова стаття, опублікована авторитетним світовим журналом –Журнал Американської медичної асоціації• Том внутрішньої медициниза допомогою аналізу великих даних 1,44 мільйона людей у ​​Сполучених Штатах і Європі виявили, що активні фізичні вправи можуть знизити ризик розвитку 13 видів потенційного раку, таких як рак печінки, рак нирок і рак грудей.Тим часом люди з надмірною вагою, ожирінням і курцями можуть отримати користь від фізичної активності.Дослідники вивчили 26 видів раку і виявили, що фізичні вправи можуть значно знизити захворюваність на 13 з них.

Фізичні вправи також допомагають запобігти та лікувати остеопороз, зменшити простудні захворювання, зменшити депресію, знизити артеріальний тиск, полегшити хронічний біль, боротися із синдромом хронічної втоми, полегшити запори, знизити рівень цукру в крові, боротися зі залежністю та запобігти інсульту.

І Всесвітня організація охорони здоров’я, і китайські рекомендації щодо дієти рекомендують 150 хвилин вправ помірної інтенсивності або 75 хвилин вправ високої інтенсивності на тиждень.Якщо ці години виділити на щоденні вправи, це буде легко для всіх.

Ці 7 сигналів організму вказують на те, що вам слід займатися спортом!

1. Відчуття сильної втоми після півгодинної ходьби.

2. Відчуття болю у всьому тілі, навіть якщо ви взагалі нічого не робили протягом дня.

3, Забудькуватість, зниження пам'яті.

4. Погана фізична підготовка, легко втягнутися в холод і хворобу.

5, стають ледачими, не хочуть рухатися або навіть говорити.

6. Більше снів і більша частота прокидання вночі.

7. Відчуття задишки навіть після кількох кроків підйому.